rowerek

[...] czekoladowej %-) a co mi tam %-) 4. Szejk z bananem 5. ( będzie ) twarożek A tak jeszcze dzisiaj trochę zluzowałem... :-) postanowiłem sobie że odpoczne sobie ten weekend a od jutro będzie akcja CZYSTA MICHA AŻ DO ŚWIĄT :-) Przyłączy się ktoś? Micha na jutro już się powoli szykuje. Właśnie lecę na rowerek o brzuszki. 40 minut aerobów i gotowe.

[...] córką to jest sztuka :-) Zaplanowałem sobie że wstanę o 4 ( normalnie budze się ok. 5:00 ) i machnę 40 minut aerobów z rana... ale niestety córa mnie uprzedziła i zajęła rowerek - znowu ta mała parówka wstała o 4 rano %-) Całe szczęści była butla i spokój, szamę uszykowałem wczoraj więc spokojnie mogłem sobie zjeść owsiankę i raczyć się kawą [...]

[...] mają sie kontaktować.. eh co za dzień... Aeroby planowałem rano robić, ale gwiazda moja wstaje na tyle wcześnie że przed nią już nie dam rady... Idę się sturlać na dół na rowerek i zrobić serie 40 minut.. ni ch**a nie odpuszcze... Kurczaczek , kasza i brokuły już się gotują na jutro, już się wystarczająco nakombinowałem i widzę że im prościej [...]

[...] No i gdzies tam między drugim posiłkiem wtrząchnałem pół banana.. Razem:B:180 T:40 W:185 kcal. ok1950 Kurrr**a, ale ja mam dzisiaj ssanie na zarcie.. masakra... jeść jeść jeść jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeść.... Idę zaraz rowerek pomęczyć i czas spać... zaleje się wodą i w kime :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-06 20:17:45

To zależy jak to ująć 8-) Rano byłem porąbać ciut drzewa, nanosić drewna do domu, i ponosić węgiel :-p Na upartego to bym mógł to podciągnąć pod jakiś CF, a wieczorem jeszcze rowerek w planach :-p Właśnie czituje :-p opierdzieliłem kubek lodów koktajlowych ( ale ten mały %-) ) - najlepsze lody zaraz po Magnum Almond !! Zaraz biorę się za choinkę [...]

Amber - no może nie starość co jednak nie pierwsza młodość na takie zawody :-) Doris -nic konkretnego, tak po prostu chce zrzucić parę kg ale nie lubi ćwiczyć.. Jedynie na rowerek stacjonarny się skusiła :-) A to bardziej jakieś takie przebłyski niż plany z tymi zawodami. A jeżeli już to pewnie coś z klasyka, tylko że niski jestem i raczej dużej [...]

[...] Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, [...]

[...] Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, [...]

Czyli usunac cwiczenia na barki biceps triceps. Jesli tak to malo zostaje cwiczen, dlatego moze dodam po 1 cwiczeniu na plecy uda i klatke oraz zmniejsze il. serii kazdego cwiczenia do 3. Wyszloby np cos takiego: 1. Martwy ciąg 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Przysiady ze sztangą 3x10 4. Unoszenie bioder z hantlami leżąc plecami na ławeczce [...]

Dobra na rozgrzewkę jest umiejętnie wykorzystana skakanka ;) Pozatym musisz wiedzieć że rowerek skraca ścięgna i mięśnie i jest średnio zdrowy na kręgosłup. Co do rowerków na siłowniach mam negatywne o nich zdanie z tego względu że ludzie zazwyczaj daja zbyt duże obciążenie nie zdając sobie sprawy z konsekwencji mianowicie z bardzo łatwej drogi do [...]

[...] dnia czy nie bardzo. Jestesmy inni chociaz tacy sami Natomiast aeroby wieczorne tez są pozytywne dobrze nastrajają na sen i fajnie jest biegac wieczorem. Mozesz dorzucic rowerek z jakim delikfentem badz tez kolezanką :P Nie musi byc długo od 45-60 minut a zapewniam Cie ze jak się razem jezdzi to jest razniej a w dodatku przyjemniej i czas [...]

9.Rowerkek stacjionarny Bc 1430 Lekki rowerek,robiłem na nim interwały i niestety plsdtik jsk to plstik lewe pedło juz odpadło,no ale co mozna sie spodziewac po rowerze za 200 zł.Stosunek cena jakosc rdzo dobra,posiada przyrzad do pomiaru,jak i regulacja oporu,polecam za niewielkie pieniadze. To tyle jesli chodzi o moja siełownie domowa,Z zakupu [...]

chce zrobić opcje z jak najmniejszą liczbą ww czyli zero kasz/ryżu/chelba itp za to dodać białka/tłuszczy -500 kcal na zapotrzebowaniu do tego zakupie rowerek w najbliższym czasie i dołożę wieczorkiem 1 h na nim :D może będzie gut :D

1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]

[...] padła o ponad 10 kilogramów. Ważę w tej chwili ok. 85 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to rzecz jasna przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Ponad to rano na czczo rowerek stacjonarny (ok. 50 min z różnym natężeniem), ale dowiedziałem się, że tym sposobem fundowałem sobie mega-katabolizm? A na spaleniu mięśni akurat mi nie zależy. W [...]

[...] - Triceps 1 seria (sciagane drazka wyciagu gornego 1x) + 1 seria na dobicie - Brzuch - 3 serie (spięcia 1x, podciaganie kolan lezac pod skos 1x, normalne prostowanie? 1x() - rowerek 10 minut + W dzień częste wypady piesze po mieście (2-3 km) Na dobicie czyli ? W HST nie doprowadzasz do załamanie mieśniowego. Na nogi nic nie widze. Osobiście [...]

Dzień 3 / 05.02.2014 Nabieram rozpędu. Niestety posiłki znów trochę późno (nie patrzcie na te godziny w tabelkach) ;-) Trening Aero: Rowerek 25 min Bieżnia marsz 6 km/h 25 min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38aba960773449ee93834af013b2201c.png

[...] w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie chuda ale dosyc zbudowana po przez gre w piłke , i różne cwiczenia a, teraz biegam i rowerek , powiedz mi ile h dziennie cwiczyles aby zrzucic te pierwsze kg? Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-06-28 12:54:58

SOG polecial :D tak trzymaj ziomus. :D ja tez jade na redukcje ale ciezko mi z pulsem.. znaczy jak jest rowerek to nie mam tam pulsomierza :// i nie wiem czy dobre tetno utrzymuje... ://

Rony 10. Moim zdaniem zapomnij o skakance i zacznij robić rowerek w twoim przypadku polecił bym nad czczo 20-25 min. i po treningu zaczynasz od 25 minut docelowo 1h. 5 razy w tygodniu!. nie wiem czemu uważasz że duża ilość powtórzeń ,,zabija siłę''???? 133mhz ma racje z dietą ,,low carb'' tylko mądrze ją ułóż ! Pozdrawiam.