rowerek

no wlasnie tez tak mysle trzeba poczekac az bede cieplej albo naprawic rowerek stacjonarny:) Bo nic z tego nie bedzie.

Nieugiety hmmm rowerek stacjonarny 10min 3 serie rozgrzewkowe przysiadow po 20 powt i przechodzisz do seri wlasciwych kup glukozamine jak masz kase

witam ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej [...]

Mam pytanie do expertów... Otoz zaczynam przygode z siłownia. Powodem tej przygody jest lekka skolioza i obnizenie prawego barku... Chce po prostu wzmocnic miesnie... i tu mam pytanie od czego zaczac... Od TRENINGU ACT CZY MOZE OD treningu korygujacego by mawashi : Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka [...]

[...] 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-29 20:50:55

Panowie mam dylemat. Ćwiczę splitem 4 x tydzień, partia 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku?

No niby to sposób na dobre redukkowanie + aeroby (rowerek) i dieta. Pudzian takim sposobem na rzezbe cwiczy ;p Ale ogolnie po wiekszej ilosci powtorzen czuje, ze miesnie sa bardziej przepracowane, tak mi sie zdaje. No i ogolem sie mowi, ze tak sie powinno cwiczyc w czasie redukcji.

2-3h to tyle spędzam na siłowni grunt że w tym czasie non stop coś robię a to rowerek HIIT, skakanka, jakieś tam wygibasy, biegi... najbardziej daje mi po kościach stretching bo ja sobie ulgowej taryfy nie potrafię zastosować jak sobie coś postanowie lubie jak wszystko mnie boli a nawet udaje mi się mieć ciągle zakwasy pomimo regularnych [...]

Ja mam całkiem spoko rowerek, ale po tym jak miałem się okazję przejechać kolarzówką za przeszło 1000€ to blado przy niej wypada :D tamto kurde samo jeździ. Praktycznie nie czuć oporów podczas jazdy.

wiadomo, ale ja akurat fanatykiem biegania nie jestem, nie lubie ja wlasnie tez dzis tyralem nogi, wiec mowie - zobaczymy co jutro przyniesie, wjedzie rano rowerek, po poludniu albo crossfit, albo interwały

orbitrek i rowerek :))

ja dzisiaj interwałowo 4km w 16 minut 46 sekund. Będe kupował rowerek stacjonarny taki z kołem i kręcił HIIT na nim wcześnie rano 8-)

jedna babka powiedziała dzisiaj w psychiatryku że objawił jej się świetlisty rowerek %-)

lece na rowerek pocruzowac po okolicy

to na rowerek :-)

ja zaraz na rowerek

przesiadac? niebardzo mam 60km do roboty %-) na strone.. ale tez planuje rowerek kupic na wypady weekendowe

[...] wieczorem silka, alezy jak wyjdzie mi dzien/noc w robocie sobota - aeroby niedziela - wolne Jak bedzie siano to dorzuce basen, aeroby: bieganie i stepper glownie, czasami rowerek stacjonarny 30-60min, bede zwiekszal klata: - wyciskanie sztangi na prostej 5 serii progresja - wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie progresja - rozpietki 3 serie [...]

idę na rowerek trochę

no to mam pytania kolejne 1. Czy na rozgrzewke wystarczy rowerek z 5 minut i skakanka z 1 minute i moge sie juz brac za cwiczenia? 2. Z tych tematow to wynika, ze poczatkujacy wykonujac pierwszy trening ma 2-3 serie robic na 15. To czy mam zaczac tez od 2 czy 1 na poczatek wystarczy? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-12 21:02:31