rowerek

[...] i przed treningiem/popoludniu. --------------- Witaminki itp. --------------- Do obiadu 1 kaps witamin opti vites + 1 kaps fish oil optimum 1xFish oil + 1xzen-szen 100mg rano + chrom GTF 200mg do sniadania 1-2 lyzeczek MCT przed treningiem raczej Trening silowy 3-4x tyg od razu po nim rowerek - 40-60 min 3-4x tyg rowerek w dni nietreningowe

No wiec stało się... w końcu po niezłych perypetiach rowerek marki RADON pojawił sie w moich rączkach... Wiec podsumowanie jeśli chodzi o cenę... sam rower 3349zł... wyiana szczękowych magury hs 33 na tarczowe avidy juicy 5 350zł... wymiana piast na XT 100zł ... łącznie zatem 3799zł ... do tego pedały Spd 540stki xt 146zł plus buty shimano sh-m121 [...]

[...] “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 15,12,10,8 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 15,12,10,8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: tak samo po takim trenigu robie areoby 20min rowerek,bieżnia i orbitek na zmiane bieżnia 10min,rowerek 10min,orbitek do 5 min na maxa Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-10-04 16:38:21

[...] to i jak juz mam cwiczyc brzuch to chyba jednak zwykle brzuszki. nastepnie jedna seria wznosow nog i juz ledwo zylem. puls mialem taki, ze myslalem, ze skonam poszedlem na rowerek zeby pojechac chociaz 10min. po chwili mialem nadzieje, ze uda mi sie chociaz 5min, ale popedalowalem spokojnie, puls sie uspokoil do jakichs 130 i dojechalem sobie [...]

[...] generalnie jak będzie 2-3tyg. na całkowitej ketozie to dodawaj trochę węgli potem np. 50g dziennie z owsianki, żyta, ryżu ciemnego orgnizm już będzie umiał czerpać energię z tłuszczu te węgle to dobry bodziec będzie aero rano najlepsze ja też, wstałem/wypiłem białeczko Pinacoladę i po 30min rowerek było super a wczoraj jeszcze zdychałem

WPC a nie myslales zeby zakupic sobie rowerek taki za 200zl jak polecil mi KING i wlasnie sam dzisiaj zamowilem, aero bedziesz robil kiedy chcesz w domu zawsze to wygodniej :)

mam tak maly pokoj, ze jak postawie przy drzwiach 2 butelki wody 5L to nie ma juz miejsca. a jaki to rowerek? poka poka

Rowerek w domu to fajna sprawa, ale jak jest możliwość pójścia na spinning (panów tez dużo chodzi rożnych różnistych) to ja bardziej polecam, tam to dopiero człowiek się namorduje i skatuje - ledwo po tej godzinie schodzi z rowerka. I cały trening jest interwałowy, więc na spalanie tłuszczoru jeszcze lepszy

No taki pozadny rowerek spinningowy to mam zamiar kupic dopiero po wakacjach jak wroce z Niemiec i bede przy kasie, tam to i HIIT spokojnie mozna robic a takiego za 200zl to wiadomo w zimie mozna pokrecic aero

hiit lepszy od aero? nie znam zawodowca fitnessa albo bodybuildera, który budowałby formę na hiit'ach jak ma być ciężej to robić tak jak ja czasem: 30min taboret+30min rowerek

Ostatnio jeden kupil rowerek, za 1300 iuro i suszy na nim koszule... K_O, ma racje sam HIIT, wiele nie daje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-30 23:06:07

bolek, dlatego mowie, ze lepiej juz auto kupic jak sie ma taki zapal ja znalazlem pod madytem auto za 2200 wiec niewiele wiecej niz ten rowerek, a wpolsce cena rynkowa 23-28tys. oczywiscie do tego oplaty i dojazd ja tam na razie krece same aeroby i zauwazam, ze one naprawde dzialaja. niedlugo spac i z rana ostania godzinka na czczo na rowerku w [...]

[...] 5-dni: 1. niczego sobie nie odmawiac (jak dotad), ale weglowodany do 16ej. mysle, ze to bedzie calkiem niezly pomysl biorac pod uwage zakladana tam aktywnosc. u matki jest rowerek stacjonarny wiec pokrece z rana jak sie pode mna nie rozpadnie. 2. utrzymac mimo swiat wage 2-cyfrowa 3. we wtorek przed poludniem powrot, zakupy, sroda rano wazenie [...]

[...] jak wyjdzie EDIT: wrocilem niedawno z silowni. znowu mam duzy niedosyt po treningu, ale jestem przekonany, ze to ostatni tak cienki. jak cwiczylem wczesniej to ledwo na rowerek moglem wejsc po silowym zeby pokrecic, a teraz lipa-trzeba mi konkret FBW znowu. wtedy robilem nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch i czesto bywalo tak, ze nawet [...]

[...] 6. tric na wyciagu- 8, 6, 7powt- 20/25/30kg 7. bic hantle stojac- 8, 8, 8powt- 10/12 i pół/15kg 8. unoszenie kolan do klatki w podporze 3x15powt na koniec 20min rowerek Komentarze: 1. moje ulubione cwiczenie. skatowalem sie jak swinia, ale wszystkie serie pewnie. ciezar dobrale idealnie jak na pierwszy raz. 2. konkretnie. nie [...]

szukasz małego rowerka więc wybrałem ci najpopularniejszy model , Tak kiedyś miałem z nim stycznosć lecz teraz nie korzystam z rowerków i napisze tyle rowerek jak rowerek swoją rolę spełnia

[...] Rano jem platki z mlekiem i jakas jedna kromke chleba. Biore tabletke Thermy i ide biegac tak na godzinke czasu. pozniej przed silownia na ktorej robie duzo aerobow ( sam rowerek w sumie zajmuje mi 45 minut czasu) jem ryz z jogurtem lub kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore tabletke tej Thermy i na [...]

[...] Plecy: Podciąganie się szerokim uchwytem 4s po 10p Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s po 10p Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s po 10-8-8-8p Triceps: Pompki na poręczach 3s po 10p Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s po 8p Rowerek: system 3w-1s łącznie 32 minuty Dodatkowo rowerek stacjonarny do każdego treningu Nogi1 & Nogi2 - 20 min.

To i ja coś napoiszeMoże już było ale ... Idzie Jasiu chodnikiem i prowadzi rowerek. Co chwile powtarza: Lowelku stój-Lowelku jedź Na przejściu dla pieszych starsza pani zwraca uwagę na jego wade wymowy: -No nie ładnie taki duży chłopczyk a nie umie wymawiac "r" na to jasiu -spier*dalaj stara Ku*rwo...A ty lowelku jedź.

[...] - unoszenia tyl 4x6 - szrugsy 4x6 Nogi - przysiady ze sztanga - wykroki ze sztangielkami - spacer po schodach ze sztangielkami - wspiecia na palce Brzuch - ABS II Cardio - rowerek 20min Tak to mniej wiecej wyglada, nie moge sprawdzic planu bo net ****owy, ale sprobuje tego, wydaje mi sie ze ma sens, wczorajszy trening klatki za***iscie [...]