rower

Ja sie dużo ruszam. W pon, sr, czw trening karate. W wt, pt biegam. Sobota zawsze jakis wypad na rower albo basen. Zmieniony przez - vince231 w dniu 2013-10-27 15:49:19

26.10 Trening B - jejku już zapomniałam jak można tak całe ciało zmęczyć. Jak siadam na rower to pierwsze 2-3 minuty dochodzę do siebie. Zakres powtórzeń 2x15 Rozgrzewka - bieżnia plus lekkie rozciąganie A. Martwy ciąg 20kgx10 rozgrzewka 30kg 10+5 35kgx10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kgx15 10kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

[...] (-0,5) Trening B 1. MC: 8x45,8x45,8x45,8x50,8x50 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do kl: 8x25,8x25,8x30,8x25 3. Wyciskanie leżąc: 10x25,10x30,10x30 4. Push press:11x25, 7x25, 12xgryf łamany brzuch-ławka skośna: 3x10 rower 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871fe484898e43e190cdeb4d356a5f33.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-10-27 19:37:24

[...] tym, że chodzę na ten Powerbar, i nie zawsze studia mi pozwalają, żeby było mega regularnie to znaczy, pn, śr, pt, to chyba plan na różne części ciała na każdym treningu odpada, więc pozostaje całościowy (obwodowy?) Z aerobów chciałabym ergowiosło albo rower. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję, że błądzę jak dziecko we mgle;) Pozdrawiam!!!

26.10.2013 MISKA Warzywa: szpinak, kapusta pekińska, pomidor, marchew surowa Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9c3fb6c18b4ac7ad38612b72ef1382.png TRENING Rower stacjonarny, średnie obciążenie, czas: 0,5h, dystans: 9km, krótkie rozciąganie nóg. Kokosik: dziękuję za uwagi, mam poplątanie z pomieszaniem. Chętnie [...]

[...] ale udało mi się zrobić ledwo 2 razy - ogólnie zmniejszyłem odległośc między dłoniami. 5x60 | 4x60 | 5x56 | 5x56 | 6x56 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 CARDIO - 30 minut rower na szosie, spokojnym tempem - HRśr = 124 Dieta Wyszło dużo węgli bo wpadły nieprzewidziane pierogi z mięsem Białko: 215g Węglowodany: 285g Tłuszcze: 235g Posiłek 1: 80g [...]

[...] 40 długości basenu: dowolny w jedną stronę i powrót klasycznym. Były przerwy, bo przy dowolnym dość mocno się męczyłem. Szacuję, że spaliłem jakieś 300-400kcal. Popołudniu rower na trenażerze. Miałem jechać w teren, ale przyjechała rodzina żony i trening poszedł w cholerę. Zrobiłem 40 minut tylko. Dalej czuję mięśnie nóg po czwartkowym [...]

[...] Kolejna wizyta na siłowni we wtorek, ale muszę jeszcze przemyśleć co będę robił. Kalorie 3'000 od poniedziałku, ostatecznie myślę w granicach ~3'200 ale będę musiał wrzucić rower po treningu. TRENING: Barki+Tricepsy Wyciskanie hantli siedząc 4s 16kg 10rep Unoszenie hantli w przód 4s 11kg 13rep*2 Unoszenie hantla w bok 4s 11kg 15rep*2 [...]

[...] że rozgrzewka to trening, a to co dalej to kolejne dni |-) Dziękuję };-) To jak najlepszy prezent 8-) Może bym jutro od razu pobiegła. O ile odeśpię dzisiaj i wczoraj, bo wczoraj spałam 3 godziny, a dzisiaj 30 minut %-) I o ile mi ten gil, co mi wisi do pasa, odpuści |-) A teraz mykam na rower. Ostatnie tak piękne dni pewnie tej jesieni.

Może ktoś rower Audi chce kupić , ciekawe ile kosztuje ? https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/993444_439125452864586_2012592078_n.jpg

[...] - 3 grudnia - 5 powtórzeń / seria Poniedziałek - Rower 40 minut Wtorek - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Środa - Rower 60 minut Czwartek - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Piątek - Rower 60 minut Sobota - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Niedziela - Rower 40 minut Czy taki trening realnie mi pomoże i czy roweru nie będzie zbyt dużo?

[...] Wt.Ramiona+uda przód Śr.- Czw.Klatka+uda tył Pt.Plecy barki W pon.robie plecy z barkami mocno,w piątek jest to dużo lżejszy trening.Po każdym treningu siłowym robie rower 40 minut,w dzień wolny od siłowni,biegam. Suplementacja: Białko-obecnie Olimpowskie,koncentrat raz dziennie jako uzupełnienie Bcaa-30-40g Iron Horse Plus Kwasy Omega 3 [...]

cze wszystkim. Szczerze mówiąc jestem tu nowy i liczę na wasze dobre rady. A wiec tak, od roku trenuję i jestem na diecie. trening polegał na zrzuceniu masy tłuszczowej czyli rower, bieganie, boksowanie. Schudłem 65 kg, moja obecna waga to 90 kg przy 180 cm wzrostu. No i właśnie co dalej? Myślę nad jakimś sportem walki i nabraniu masy mięśniowej. [...]

[...] mi nadgarstki, później zmniejszyłam, za to skupiałam się żeby było prawidłowo zrobione-dlatego wyniki dzisiejsze z tymi sprzed tygodnia nie do końca porównywalne +60min. rower+szybki marsz Miało dodatkowej aktywności nie być, więc się tłumaczę :-) Wczoraj był przepiękny zachód słońca, niebo całe czerwone, pomyślałam, że dziś będzie podobnie i [...]

No moja żona też zdecydowanie woli mnie w wydaniu L (najlepiej M) niż XL (lub XXL) :). Z tego powodu zgodziła się na rower w mieszkaniu. Teraz dodałem do tego trenażer i hałas :). Może nie mam tak cudnie jak ty z chudą przy tym sporcie, ale nie jest źle :). Twój wpis był tak szybki, że nie zdążyłem poprawić byka w słowie "porządnie"... ależ bije [...]

[...] za to przedramiona ale to chyba po Sandowie jeszcze. Zapomniałem, że miało być max i zrobiłem po 12. 12+12 http://www.youtube.com/watch?v=KxP5D84GUc4 CARDIO - 30 minut rower na szosie spokojnym tempem około 120 HR Dieta Mam trochę mało czasu, podliczę przed ostatnim posiłkiem makro i najwyżej zwiększe ser/oliwę/orzechy Posiłek 1: 90g chleba [...]

[...] owoca, natomiast dzień wieńczę w 90% przypadków waflami ryżowymi i twarogiem z rzodkiewką. Jezeli chodzi o ćwiczenia to w poniedziałki, środy i piątki wyjeżdżam 40 minut na rowerze, przy czym jest to bezwzględny spalacz kalorii, w takim tempie pocę się niesamowicie i tracę jakiś kilogram lub półtora przez ten czas. W resztę dni, pomijając [...]

[...] - cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 6/6/7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min wioślarz, 5 min rower spinningowy, rozciąganie Trochę skróciłam aeroby, bo się spieszyłam, poza tym po wioślarzu strasznie bolały mnie łydki - tak chyba nie powinno być... Dieta: [...]

[...] 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba dopiero od kilku miesięcy? Tak trenowałem wtedy. Głównie splity, bieganie i rower. Po kolei postaram się odpisać. Najgorzej to zawiesić się "w połowie drogi" pomiędzy ketozą, a radykalnym cięciem węgli na rzecz białka. Glikogen pochodzenia [...]

no nie dali... okazało się, że to trzeba dokupić! Właśnie zamówiłem, bo jazda bez poziomu jest do kitu. Filmik nagram. Samo urządzenie jest ciche, ale do tego trzeba dodać szum, który robi sam rower. Stacjonarny zdecydowanie cichszy. Małżonka marudzi :)