[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 6 weidera, jazda na rowerze Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , [...]
Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]
[...] więcej co drugi dzień. Mój trening wygląda tak: bieżnia ok 45-60 minut w umiarkowanym tempie w zróżnicowanym terenie (tętno ok 120-140 uderzeń na minutę), wioślarz 20 minut, rower rzadko 20-30 minut na obciążeniu 3-4. Czasami orbitrek na zmianę z rowerem 20 minut. Dodam, że z roweru i orbitreka korzystam rzadko. Dodatkowo ćwiczę na atlasie [...]
[...] Chciałbym teraz zrobic sobie cykl na siłe i na mase tylko mam brak jakiej kolwiek wiedzy na ten temat. Zakupiłem wyposarzenie domowej siłowni kettlera ławeczki, wyciąg, rower, gryfy różnego rodzaju. Czytałem na forach o odżywkach i tez kupiłem pare np: HMB formula caps -Trec L-glutamine extreme 1400 -Trec BCAA Xplode -Olimp Massacra 2 Pump [...]
[...] popatrzyłem na zdjęcia pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić kiedyś przez rok ćwiczyłem na siłowni i efekty było widać. Powiem tak jestem aktywny fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku się wkłada może nie tyle co na budowie ale na pewno lekko nie jest. Wieczorem 5 x w [...]
[...] w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dwór , piłka nożna , rower , siłownia 3x w tygodniu , areoby na siłowni 60 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo rzadko koszykówka , jedynie ćwiczyc rzuty bez wyskoku , rower [...]
sam chciałem se tak rower kupić, ale tak mi księgowe łatwiły to że nie załatwiły z tym żeby popytać kogoś całkiem niezły pomysł mam kilku kumpli co robią w takiej firmie, tylko u nich to się robi raz- na wiosnę
no te rowerki tylko wyglądają fajnie, są na niskiej jakości osprzęcie, a mi zależy na czymś co się nie rozsypie po miesiącu jazdy w lesie. parę razy przyprowadziłem "fajny" rower do domu zamiast nim przyjechać i od tamtego czasu jak mam kupić rower to kupiję coś solidnego
rowerki spiningowe fajne zabawki jest teraz na to moda i na silowniach tego pelno ale te rowerki z linkow co podales tylko wygladaja fajnie, nie sa solidne, firma taka sobie, a ceny nie male wolalbym uzywke do 1000zl to kupisz juz taki rower przy ktorym te wstyd nawet postawic Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-04 12:48:32
Co do fotek...hmm już po 1 focie było widać, że brzuch to będzie Twoja mocna strona Rower w terenie 74km??? czujesz mój zawistny oddech na plecach?? A jak zinterpretował Twoje wyniki morfologii lekarz? Pisałaś, że miałaś czerwone krwinki poniżej normy? Wspominałaś, że puchną Ci łydki i że jesteś zmęczona... nie jestem lekarzem ale opuchnięte i [...]
[...] moze mi ktos sprawdzic czy rozklad ok? ***************************************************************** TRENING wesola tworczosc ludowa zrobilam sobie takie niby stacje, najpierw na ogrodku 10min skakanka 30 burpees 25min rower 15 pompek - 15 przysiadow x 3 ( w lesie) 30min rower spowrotem dluzej bo wybralam inna trase, pod gorke
Witam. Chcę zwiększyć siłę biegową - zauważyłem, że na krótkie dystanse jestem najsłabszy z klasy, a na długie - prawie najlepszy ;) Mój trening: dojazd do lasu rowerem - 2 km rozbieganie - 0,5 km krótkie rozciąganie skip a - 30 powtórzeń na każdą nogę skip b - 30 powtórzeń na każdą nogę skip c - 30 powtórzeń na każdą nogę skip d - 30 [...]
Raffi za nim rozpocząłem współpracę z Wodynem , trenowałem własnie identycznym planem jak ten powyżej To co rozpisałeś jest sensowne , aeroby w dniu wolnym masz na myśli rower czy coś innego ? Jak masz czas możesz prześledzić kilka stron tego tematu gdzie własnie jest pierwszy mój trening tą metoda i mądre rady między innymi Wuchty dotyczące tego [...]
[...] ryba? Co do treningu to zacząłem od takiego treningu: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679-3.html 2 serie po 12 powtórzeń. Po tym 20 minut na rowerku (więcej nie daje rady, z czasem postaram się to wydłużać) No to by było na tyle, co o tym sądzicie? Poprawcie mnie gdzie się mylę :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
Tylko właśnie.. Sie boję o te plecy. Teraz robie z ojcem klate, triceps, biceps. Na nogi no to koszykówka, bieganie i rower chyba wystarczą. Mój ojciec był instruktorem siłowni, i od 15 sierpnia jest znowu, i nie wiem czego mam nie robić, żęby dalej rosnąć. Żeby tej chrząstki nie zniszczyć ;/