rower

[...] czas. Na szczęście znajduję czas na trening w ciągu dnia:-) Trening z piłką super, czuję że żyję. No i małe uzupełnienie aktywności: DNT 09.08 Sobota- Trochę kręcenia rowerem, ale raczej nie treningowo, tylko dojazdowo w kilka miejsc- kilka przystanków DNT 10.08 Niedziela- Aero -Rower w terenie- trochę ponad godzinę DT 11.08 Poniedziałek [...]

[...] ? Czy na masówce również nic nie zmieniać w godzinach karmienia, przy tych godzinach treningu (podczas masówki odpadają aeroby w DNT) ? Kolejna rzecz dotyczy jazdy na rowerze. Rower jest moim hobby. W sobotę lub niedzielę jeżdzę na rowerze trasy, które zajmują mi około 3 - 4 h. Jazdę zaczynam okolo 10. Czy w ten dzień również mam wypić [...]

[...] się świetnie. :) Rower już ok. Też mam często problemy z dętką, którą musiałem przez ostatni miesiąc wymieniać dwa razy. Ale tak to jest, jak się jeździ piętnastoletnim rowerem (o ile dobrze pamiętam) – w serwisie bywam częściej niż widuję większość znajomych z podstawówki. :) Day number six – Got delt pump? Dobra wiadomość - dzisiaj już nie [...]

[...] Muza: http://www.youtube.com/watch?v=uG9vWEou2w0&feature=g-like Przez ostatnie dni kcal było w okolicach 2500-2800, jako że z aktywności wypadła siłka, a został tylko rower, spacery i praca. Tak czy inaczej, pora już na powrót do „normalnego” żarcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d5c8d96cb2443a5b1bccb1ffab61187.png [...]

Dziś Basen 2600m Rower 10km Wczoraj rower 15km, a przedwczoraj pchanie motocykla przez 10km na stację benzynową %-)

kończę trening,piję w szatni gainera/białko+napój węglowodanowy,wsiadam na rower,jadę nad taki zalew(1km od siłowni) chwile odpoczywam i śmigam ;) Wendler mówi tak: -nie częściej niż co drugi dzień -nigdy dzień przed martwymi lub siadem -może być po treningu (najlepiej siadów lub ciągów) Hill sprinty maja tę zaletę,że nie ryją stawów i dużo [...]

Tak mam pulsometr.Orbitreka niestety nie będzie tylko marsze narazi lub rower ewentualnie rower stacjonarny jak będzie naprawdę paskudna pogoda. Właśnie wróciłem z treningu dzisiaj robiłem przez 12 minut 15 wskoków na skrzynie 10 pompek 5 podciągnięć no i tutaj pojawia się problem ponieważ narazie nie dam rady niestety sie podciągać i zamniast [...]

[...] wolne od treningu siłowego, żeby dać jeszcze trochę odpocząć organizmowi. Ale nie obijałam się całkowicie, tylko wykorzystałam piękną pogodę i poszłam na godzinkę na rower. Spokojne, turystyczne tempo, przejechałam jakieś 10 km. Później w domu jeszcze zrobiłam sobie rollowanie. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport Leki [...]

Wczoraj mojemu kuzynowi ktoś ukradł rower. Zostawil go pod barem i pil piwo w srodku. Wychodzi a roweru nie ma. Tylko ze u nas na wsi kazdy sie zna z kazdym a tego wieczora w barze byl tylko jeden obcy gość. Zaczelo sie wielkie polowanie . Okazało sie ze ten matoł zatrzymal sie w drugim barze, niecale pol kilometra dalej. Zostal wyciagniety z [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, basen, silownia, cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryby Co jako przekąskę : owoce- np grapefruit Co [...]

@King144000 - jeżdżę tak i tak, ale większość moich tras przebiega po drodze, zresztą mam zwykły rower górski bez fajerwerków. Myślę zakupić rower typowo szosowy, ale na nim trochę nie wygodnie się jeździ. 2 lata temu jeździłem codziennie, nie raz 10 - 15 km. A raz w tygodniu 70. Ale ograniczyłem, bo nie mogłem przytyć. Obecnie to jeżdżę max 3 x [...]

[...] to bar: 4 x 10 powtórzeń 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce z nogami na gryfie, 4 x kilkanascie powtorzen Gdy robilem kaptury przyjalem 15g BCAA Następnie aeroby 30 minut rower stacjonarny: tętno 140-150 Suplementacja dzisiejsza: Białko do płatków owsianych + po treningu - pychota:) BCAA - chyba na stale wejdzie do mojej suplementacji, [...]

[...] ciężar, 5 x 5kg, 5 x 10kg, 5 x 15kg, 15x własny ciężar 3. Super serie na ramiona: uginanie ramion ze sztangą stojąc+pompki na poręczach: 3 serie po 10-15 powtórzeń + aeroby rower stacjonarny 30 minut, tętno 150-160 FILMY: Uginanie ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=kBdMHFsWqEM&feature=youtu.be Klatka 6 x 110kg [...]

[...] seria: uginanie ramion ze sztanga + wyciskanie francuskie lezac. Biceps: 15x30kg, 12x37.5kg, 10x42.5kg, 7x47.5kg / triceps: 20x30kg, 15x40kg, 12x45kg, 10x50kg 5. Na koneic rower 10 minut i delikatne wypychanie jednonoz na suwnicy, prawie bez ciezaru. Niestety bez rewelacji z kolanem. Strasznie zaluje ze przeciazylem to kolano. Musze jeszcze isc [...]

[...] 15x12kg, 15x15kg, 15x18kg, 15x18kg 3. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tulowia siedzac: 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x18kg Na koniec aeroby 40 minut (20 min orbitrek/20min rower) DIETA 1. Placek/omlet: Platki owsiane 110g + 3 cale jaja + 20g Whey-C6 2. Placek/omlet: Platki owsiane 100g + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g [...]

[...] 5. Uginanie przedramion na modlitewniku(maszyna) 15/12/12 powt. 6. Uginanie mlotkowe z hantlami stojac: 12x18kg, 10x23kg, 12x18kg Aeroby: 20 minut na biezni + 10 minut rower. na lawce dodatniej b.dobry trening - robilem go z wyciskaczem, ktory startuje w zawodach i dobrze motywowal i darl jape na mnie wiec znacznie wiecej z siebie [...]

[...] w planie zmniejszyć np. do dwóch 30-minutowych tygodniowo w niższych strefach tętna. Zrezygnować z interwałów w wyższych zakresach tętna. Ewentualnie zamiennie do biegu dać rower/dłuższy spacer etc. 2) Dostosować na czas roztrenowania zapotrzebowanie kaloryczne w okolice "zera kalorycznego". Wychodzi mi z małą/średnią aktywnością zero ok. [...]

Huh tylo pozazdroscic. Ja planuje kupic rower<po kolei kazdy sprzet z osobna> na rower planuje wydac ok 4 - 4.5 tys zł mysle nad ramka i amorkiem chociash ostatnio wymyslilem fajnego pitbulla... Ale brawdopodobnie sprobuje zalatwic jakas kone... amorek to jsuh gorzej moze marrzocchi DJ3 ale wszytsko siem okaze na przyszle wakacje teraz [...]

[...] uchwytow do wyciagow: drazek szeroki i wąski, neutralnu szeroki i waski, lamany mniej i bardziej oraz lina + oczywiscie raczki. 11) Przynajmniej 1 maszynka aerobowa taka jak rower stacjonarny, bieznia czy elipsa 12) Radiomagnetofon 13) Lustra Wspomniana wczesniej "piwnica" ktora wlasciwie byla na pietrze byla jedyna w swoim rodzaju, [...]

rkarpiński, z innymi odżywkami trochę psuje smak, np. białka. Dlatego dzisiaj prosto to japy wszystko szło. A z tym sokiem do bidonu na rower i tak spróbuję, może da radę, bo wygodnie tak mi. Ale dzięki. DZIEŃ 2 - 12.07.2015 Dzisiaj kolejny dzień testu. Ogólnie założyłem sobie niedzielę, jako dzień, w który będzie planowy cheat meal. A że akurat [...]