rower

[...] od 2 mcy jest :) Czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, żadnych. Czy rodziłaś: Tak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rolki rower cwiczenia na macie podrzucanie syna (jest roboty 12 kg szczescia :)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aakg 1250, Clenburexin Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] mam jakieś 2 tyg bana na ćwiczenia obciążające kolana. W piątek znowu idę na kontrolę. Wczoraj było lepiej a dzisiaj znowu ból... heh :( Tak więc kardio to marsz po bieżni i rower bez obciążenia... w sumie trudno to cardio nazwac bo ostatnio po godzinie sucha z siłki wyszłam. Na siłowych robię klatkę, barki i plecy, planki i pompki. MISKI [...]

w pozostałe dni mam bieganie i rower

pod spodem nie wyglądam jak kapeć, bo strasznie dużo trenowałem kiedys, teraz też sporo sportu, sama redukcja... czy da rade na świeżym powietrzu...czyt. rower,bieganie

[...] 5 wl wąsko 20x8 65x6 75x6 85x6 juz mały zapas pompa po zolnierskim i pp 6 pompki tric ccx12 ccx12 ccx12 leciutko +repy za tydzien + 10kg >?? 7a czachołamacz szt łam +15kg x10 x10 x10 7b prostowanie drazek górny 2 sztabka od dołu x12 x10 x12 niezła pompa 8 rotatory 3x12 2kg rower 1h +/- kcal za duzo i pizza + piwo ale dzis byl zapieprz w pracy

[...] 4 Wykroki dobicie sztanga (20kg) x26? na nogę 5a przyw 4 duża sztaba x15 x15 x15 5b odw 4 d szt x15 x15 x15 6 łydki stojąc ???/ x15 x15 x15 x15 7 łydki siedząc 80x15 80x15 80x15 80x15 8 kółko 2x??? nie idzie mi to ogólnie mam problem z ledzwiami/ dolem pleców zwłaszcza prawą strona rower przed i po pracy razem 1h nie zjadlem tyle ile zalozyłem

z ciekawosci w ktorys dzien jak ebde szedl w gory to sobie zaloze pulsometr, zobaczymy co tam pokaze, pojde sobie szybszym tempem wkolo bloku... %-) jak nie mam siły to dzwonię po córe aby po rower przyszła odpoczywam na ławce a potem jakoś się dowlekę a po drodze mam kebab

[...] 70,3 g (34,6%) ****************** 8.03 DNT Aktywność: godzina intensywnego squasha Miska czysta, nieliczona ****************** 9-10.03. DNT Aktywność: wróciłam na rower, poza tym nic ciekawego, zdałam egzamin na prawo jazdy:-) Miski w profilu 9.03: 1 812,8 kcal b: 122,8 g (27,1%) ww: 171,4 g (37,8%) tł: 70,7 g (35,1%) 10.03: 1 835,1 [...]

[...] się tym z Wami: mam naprawdę świetny humor, czuję się super, moje ciało lubi to, co z nim robię, a jak wiadomo, w zdrowym ciele...itp. :-) Poza tym wiosna idzie, strój na rower już mam, koło odbiorę niedługo, będą wycieczki, ach, życie jest piękne ;-D Koniec autospamowania :-) [...]

Za to wsiadłem na rower (urwałem się z biura) Potencjalne kłopoty w robocie - jeden z objawów uzależnienia :-D Opcja "skrócenia dniówki" jest atrakcyjna... Problem w tym, że nigdy nie wiesz kto o niej przeczyta :-D

10/03 PUSH i rower Dieta: Bilans dnia: 2,392kcal/224B/78T/195W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: 4 wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody + serek wiejski + morele suszone: 605 kcal/50B/19T/57W Obiad: kurczak smażony w sosie tzatziki, ryż biały i kapusta kwaszona: 564kcal/41B/21T/53W Czwarty: [...]

yy.. o co ci chodzi z tymi 30%, bo nie bardzo zrozumiałem twoją wypowiedź. Rower jest jedną z podstaw, ale nie jest najważniejszy. Jeśli twierdzisz, że rower to 5% to chyba, nie będę się już wypowiadał w tej kwestii. Jednak podkreślam, że rower to podstawa.

[...] Ten pułap powinienem osiągnąć w maju. Wtedy zacznę ciąć po 100kcal/tyg. Trening: * 4x w tygodniu siłowo, * 3x w tyg cardio po 30min(po 300kcal na sesje palone) * wf 1,5h * rower i deska w wolnych chwilach Suplementacja: * 5g mono dziennie * białko w razie braków w diecie * od czasu do czasu SAW przed ciężkim treningiem * w planach zakup witamin [...]

[...] czy wszystko z kroku 3 mogę zastąpić maszynami ? Nie wiem jak zastąpić martwy ciąg... Bardzo mi zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów , siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy rower.. Waże obecnie 89 kg przy 172 cm wzrostu,. wcześniej dużo podjadałem, jadłem dużo słodkiego, teraz zastosowałem sobnie pewnego rodzaju dietę - nie podjadam między [...]

[...] bardzo powoli, ale i tak ciężar chyba za duży, bo mi latały te hantle. D. Push Press 25/27x10/27x8 25/27x10/27x6 E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 24 23 +20min rower stacjonarny, rozciąganie Dystansu z ostatniego treningu nie pobiłam - nie miałam siły szybciej kręcić... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

rower, bieganie jakieś interwały i bedzie ok

[...] było kilka osób, nie byłem sam. Przed siłownią w domu kanapka z dżemem i miodem. Nie ciążyła na żołądku, można się podładować. Jutro też wstaję wcześnie i biegam na czczo, rowerek odstawiam. Za tydzień w poniedziałek w Lidlu oferta dla biegaczy, może coś chwycę. Dzisiaj oferta na rower jakby ktoś był zainteresowany. Zmieniony przez - Pippin99 w [...]

Super pogoda, ciepło, słońce świeci rower poszedł w ruch. Część trasy drogami rowerowymi, część po leśnych bezdrożach;-] https://dl.dropbox.com/s/aml1c6ddbe4rie7/marzec10rower.jpg Dieta na dziś, ale dodatkowo coś jeszcze wpadnie bo jakoś mało kcal wyszło:) https://dl.dropbox.com/s/hs6tca4zuhbamf6/dieta_2014-03-10.png

[...] z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem suchej masy. teraz chce zrobić klasyczną redukcje i takie środki by szły: 1-12 tren a 500mg;prop 500mg;t3 od 25do75mg ari 0,5g e2d 6-12 winko i clen może tak być? 3razy w tyg trening siłowy,2 razy k1,raz w tyg 40min aeroby(10min worek;30m rower)

joool :D ja wczoraj no rower poszedlem i turystycznie -1300kcal polecialo :-D