rower

Nie celuję w jakąś kulturystyczną sylwetkę, bo taka mnie nie rajcuje, a do tego lubię sporty wytrzymałościowe, czyli pływanie i rower. Oczywiście, że chcę dorzucać więcej na sztangę, ale progresem na siłowni zajmę się w okresie zimowym :) adzik123: Ty coś się ruszasz? Bo u Ciebie w dzienniku jest 2012 rok :) Zmieniony przez - Ciopson w dniu [...]

[...] A z ciążą nie mów hop, była utaj dziewczyna, której nie dawali szansy na ciąże a teraz cieszy się potomstwem. Nie poddawaj się będzie dobrze. Na razie jak będziesz miała chwilę to spaceruj, rower, ruszaj się ogólnie. Przysiady w domu przed ścianą uskuteczniaj. Trenuj burpee 8-) Od ciąż to Obliques jest specjalistką w "zarażaniu" ;-)%-) };-)

Za 800 będzie ciężko, za 1200 z Meridy coś bierz np http://www.rowerymerida.pl/produkt695/matts-5-v-rower-merida.html. Sam miałem podobny ale 10-v 5 lat temu, bardzo dobrze go wspominam , ale i ceny były tańsze ..

Witam, Przejęty złym stanem fizycznym swojego siostrzeńca postanowiłem kupić mu rower żeby w końcu odciągnąć go sprzed komputera. Młody ma 165 cm wzrostu i około 80kg wagi albo i więcej. Rower MTB bo to chyba najbardziej uniwersalny rodzaj. Jazda miejska jak i po lesie. Na ten cel chciałbym przeznaczyć kwotę nie większą niż 800 zł. Najważniejsze [...]

[...] - myślę że jutro będzie już można coś poćwiczyć. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. Jeżeli rower odpadnie przez pogodę to zostanie aero na siłce (bieżnia / rowerek) lub jakieś ciężary. Jutro rano pomiary. Będzie zadowolenie lub płacz %-) [...]

Redukcja 19/30 Trening Dzisiaj DNT 1h rower Spalono: 420kcal Trasa: 12,70km Czas: 1godz 10min Suplementacja brak %-) Dieta Dieta to jeszcze nie to co trzeba, ale już się nawet wkręciłem i jutro pójdzie do końca te 2,500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b38702e08f4a99adfaf5db029636e5.png

[...] 2kg 3x max brzuszki na piłce 3x25 7-04 pompki z nogami na piłce 30/20 żołnierskie 32kg 2x5 za dużo, ale się wymieniałam z gościem WL-ącym i było najszybciej zmienić na tyle TGU 6kg x5 lewa strona z deka paralitycznie halo 10kg x10 arnoldki 8kg 2x8 unoszenie przodem 4kg 2x 20 unoszenie bokiem 3kg 2x15 brzuszki na piłce 3x25 8 – 04 rower góra

[...] słodyczy, przekąsek treningi: -3x w tyg siłownia: ok 30 min ćw siłowych + 60 min aerobów (głównie bieżnia) -1-2x w tyg basen, 500 - 1000m pływania -w planach +1x w tyg rower /bieganie na powietrzu suplementacja: (start z suplami po ok 4 tyg diety, przy wadze ok -8kg) -BCAA ActivLab - 5g przed i 5g po treningu na siłowni -Witaminy i [...]

No na Nowej to jest mistrzostwo swiata..jak kiedys mialam rower bez amortyzatora to była w ogóle bonanza :-P A z Masterem widzę się za tydzień jeszcze raz ;-]

jak zrobic na pisac rower?

Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 98 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : AKTUALNIE POWRACAM DO ĆWICZEŃ PO BARDZO DŁUGIEJ PRZERWIE. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat, nie [...]

flexit cieszy sie powodzeniem, i zmienilabym aero na rower

dobrze, że rower w pracy został jakbym rowerem dziś się wybrał....

I jak tam myślicie z tym cardio? Dać w DNT sesje po 30minut też, bo nie wiem czy iść rower pompowac %-)

[...] nadal ciezko z rownowaga 6a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 6b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s 7. wznosy na palcach 4s, 20x, 5kg Bcaa okolotreningowo, po silowym rower 40min fajnie bylo sie wyzyc wczoraj na treningu, caly stres landnie zszedl ^^ Dzisiaj bedzie trening A, ale raczej nie dam rady usiasc dzis przed laptopem, wiec [...]

możesz wbić na rower i na Pancaksa podjechać do Warszawy jak zacznie działać %-)

boki lekko zeszły, delikatnie z brzucha. na rękach nawet bajc zaczyna sie rysować więc uwierzyłem że on jest tam gdzieś schowany pod tym tłuszczem %-) z ryja też delikatnie. dok***iam areo 5-6razy w tygodniu ale w różnej ilości czasu zależy jak nim dysponuje. staram sie nie mniej niż 30min. narazie cały czas rower w przedziale 30-45min.

Troche sie zawiesilam z zapisywaniem dziennika. Dzisiaj bylo tak i wcielam troche gluten free cake, ktore zrobila moja wspollokatorka- niestety. Trening- rower 2 x 20 minut szybko na silownie crossfit plus pirrwsza sesja crossfitu w sumie zlozona z niezliczonej ilosci air squats, front squats i overhead squats zakonczona 3 minutami burpee. [...]

[...] Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

07.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7976fb3818d94dfcb5c6c2f3ba73490a.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 1 Trening w domu Rower stacjonarny 10 minut 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg Fala 2 - 5x48kg/4x60,5kg/3x63kg [...]