Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]
Cieszę sie że są kobiety które nie boją się takich wyzwań Rower- najlepiej jakby był to rower trekingowy koła 28cali(ale na górskim też idzie), oczywiście rower nie może pochodzić z hipermarketu, powinien być przynajmniej ze "średniej półki". Obręcze a szczególnie tylna powinna być wzmacniana, co do amortyzacji to wedle upodobań, ja np [...]
haha nie King nie śpie, a przynajmniej staram się ;) z ciekawości zmierzyłam czas (gdyż rower który mam nie posiada licznika czasu) wyszlo mi 13 min Madu te 25 min to jak jestem po naprawde cięzkim dniu i zmuszam się zeby w ogóle wsiasc na ten rower :D i tak jaaade, i jaaade, i końca nie ma :D ale teraz już ciepło więc przerzucam się na normalny [...]
Dzień 93 - 9.05.2017 Dzisiaj niestety za zimno na rower. Mam nadzieję że szybko się ociepli bo uwielbiam rower w terenie. Przy okazji lecą grube setki kalorii. Rano zrobiłem kontrolne ważenie - ważę równe 90 kg więc idzie w dół ale wyniki sprawdzę dopiero 19.05. Trening 50 min bieg na bieżni 9 kmh Kondycja poszła w górę bo przebiegłem te 50 min [...]
[...] wszystkich ćw., zwłaszcza 5 i 7 (jak zrobić wznosy bez ławki? na krześle? robiłam na podłodze ;/), ale na pewno poczułam, że żyję ;-) Przynajmniej w rękach. A dziś jakiś rower pewnie, przed nocką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f7f183a7ab4395b528771b0ea988c5.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4d5a012230a4314a29e93f20a65c638.GIF Zmieniony przez - marta_z w [...]
Tak sobie patrze... Jeśli cena jedynego takiego modelu na allegro wynosi 1300+ zł, (v.2005), na rower.com model 2004 także 1300+, to albo ten rower ma jakąś ukrytą wadę dodaną jako extra gratisik, albo koleś co go sprzedaje ma kasy jak lodu i chce sie go pozbyć Ja bym kupił. Zanim sie jednak zdecydujesz możesz poczytać opinie na [...]
[...] wiec mozesz sobie pozwolic. Ja niestety musze szlifowac i biegi i plywanie, tylko te dwie dyscypliny daja 9 jednostek w tygodniu, wiec zostawiam dwie na silownie i 1 na rower - od wiosny zmienie na taka metode, ze rower bedzie zabieral 50% objetosci treningu - mam na mysli czas trwania a nie liczbe jednostek. Nie wiem jak bedzie z ta [...]
Może najpierw napisz do czego Ty byś chciał ten rower Pozatym wszystko tam jest napisane że: "Metropolis powstał aby sprostać wymaganiom STREET`u i DIRT`u. Nie jest to typowy składaczek z Chin oparty o delikatną aluminiową ramę pseudodualową ale jest to sprzęt zaprojektowany od początku do końca do tych dyscyplin. Każdy komponent został [...]
[...] talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ( bardzo ciężko mi to określić także jakiś tam +/- Aktywność w ciągu dnia : szkoła/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/3 lub 4 x w tyg rower Odżywianie : staram się przestrzegać diety jest wyżej. Cel : redukcja do 70 kg [...]
[...] partię - klatka piersiowa - pompki w różnym rozstawie ramion plus pompki z uniesionymi wyżej nogami - triceps, biceps, barki - hantle (ciężar max 10 kg - zestaw domowy) - rower codziennie, początkowo klasyczne aeroby ze zwiększaniem czasu o ok 5-10 min później trening HIIT - zmienne tempo interwałów (bieg lub rower) - treningi tenisa stołowego [...]
[...] tyjesz : uda, boczki, okolice pępka W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz ;-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4x/tyg, rower 5razy tyg po mieście, hantelki 2 kg codziennie ok 5min ramiona, codziennie mały hulahop intensywnie 15min przed spaniem Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1ae37aeecdcd46d0969393f5f4516f4f.gif /SFD/Images/2015/12/31/27795835de9e48fc90d619aac4f8c674.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/2b842073ca28461495f90e8897c93650.jpg POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8168799141a04a9bbdb74453180eb9af.gif /SFD/Images/2015/12/31/240538279321438596e6fe96837ffb16.gif POSIŁEK I (potreningowy) Wieprzowina, karkówka 300g Migdały 30g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/0f673e05b52b4d6cab2f554e06f04d88.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e73260a1734a47f9a0d432d87b9fcc41.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez [...]
/SFD/Images/2015/12/31/a6f0564b0bf04831a6319f4594c89122.gif /SFD/Images/2015/12/31/4f0a9664d6764a579e1d40c63e1cc356.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 420g Truskawki 170g /SFD/Images/2015/12/31/37c586cfffaa470faf3243c38c120772.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g /SFD/Images/2015/12/31/1e7668df2bc04291ae3af8bde7764438.jpg [...]
Wracam do "starego " dziennika :-) Przez ostatnie dwa tygodnie była regeneracja, tylko rower i góry. Miska nieliczona, teraz też nie chcę jeszcze wracać do liczenia, potrzebuję luzu. Wracam do treningów sprzed konkursu - długo zastanawiałam się co wybrać - przez najbliższe dwa miesiące nie obiecuję, że treningi będą regularne - może to będzie 2 [...]