rower

[...] CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. Środowy trening biegowy zapamiętam na długo za sprawą niesamowitego bólu podczas każdego kroku, który był efektem [...]

Ja osobiście preferuję jabłko, szczególnie teraz gdy jestem na redukcji; nie zatrzymuje wody, ładnie chroni mięśnie i mimo deficytu kalorycznego jestem w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening ;). Ostatnio tylko nogi w miejscu bo codziennie naprzemian rower aeroby i piłka nożna

29/61 * nie wiem po co dalej licze dni%-) tyle treningow mi wypadło że nie wiem czy 3tyg bym uzbierała w sumie ;-) TRENING rowerowanie rekreacyjnie, 35km, MISKA DNT BTW 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761af71e091647399b1fe1b4939aea7e.png *** 30/61 TRENING Dzien 1 1a. wznosy na podłodze 3*20 20kg/25kg/30kg * 20 1b. wiosło sztangielką 3*8 [...]

patriot- zgadzam sie ze tłuszczyk tez jest u mnie nie więcej niz 1 kg, ale od tego jest rower i tenisówki zeby to stracić, niezapominając o siłowni pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego [...]

[...] dolozylem sporo ciezszy trening , duzo bardziej rygorystyczna dietke (wlasciwie lepszej juz sie nie da) , 8 godzin snu i aeroby ograniczylem tylko do 2 wyjazdow na rower tygodniowo (ehh nie wytrzymuje w domu juz , nnormalnie jezdze codziennie) do tego jeszcze drugi typ bialka na noc i jazda jest ostra Ale kurnia tluszczyku to sie [...]

[...] ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni naramienne środa-wolne ,czasem wezme rower i pobrykam czwartek-biceps,triceps,zginacze nadgarstkow piatek-baryki ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to [...]

[...] , nie ma co ukrywac , ale jesli ktos jest zupelnie zdrowy to napewno mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic bylby moj trening , bo to co bym zrobil na silce stracilbym na [...]

[...] Wielu popiera natomiast l-karnityne (np ja). Jeśli będziesz robił aeroby powyżej 45min (najlepiej bieg, choć przy nim występuje największe prawdopodobieństo "spalenia mięśni", dlatego wielu stosuje rower), napewno da Ci widoczne efekty. Oczywiście aeroby naczczo mają jeszce lepszy efekt! *$*Czas to mięśnie!!!*$* ~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

[...] francuzkie sztanga 4x12 francuzkie za glowy 12,12,10,10 sciaganie linki gornego 3x12 Wszystko z troche mniejszym cięzarem i za***iscie duza szybkoscia . wt bieganie rano - rower wieczorem , siatka wieczorem sr rano bieganie barki wyciskanie sztangi z nad glowy 15,15,12,12 z przed klatki 12,12,12,10 wniosy bokiem 15,15,10,10 czw 'rano [...]

[...] ze mozna redukowac ilosc bialka do 1 - 1,5 g to nie masz pojecia o swoim organizmie i mchanizmach funkcjonowania . pon rano : 30-45 min sprintow z kolega klata bic 23-24 rowerek wt rano bieganie wieczor basen albo rower sr rano bieganie silka nogi (4xprzysiady - 3x cwiercprzysiady 3xprostowanie 3x uginanie 3xwykroki 4xwspiecia - duzo powt [...]

Z dala od ludzi roznego dziwnego pokroju . Teraz spadam na rower ..... " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] mi sie nie pokrywaja dni nadkompensacji i treningami.... poza nogami ktora sa wogle poza klasyfikacja , bo na ich katowanie nie mam zadnych regol . Wale ile wlezie bo musze (rower - moja milosc - musze jezdzic , a niestety co za tym idzie katowac nogi , siatka - tez katowanie nog , sprinty - rowniez - silka - i love this game . ) Pozatym musze [...]

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz , odejmowac troche kalori i dodawac aerobow ... a aeroby to np rower , bieganie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

scd ona jest wiecej warta!! jak mam sie nie przejmowac jak poza nia mnie nic nie interesuje? poza tym kto chcial sie zabic z powodu laski?? heh ja poki co jeszcze nei mam takich pomyuslow. ale juz qrwa nie wytrzymuje ide wlasnie na rower jade do mohla (jakies 10km) i tam se chyna cwiare kupie wypije,poleze troche w lesie i wracam do chaty.

dla mnie narazie siłownia jest na pierwszym miejscu ale lubie też koszykówke, sitkówke, tenisa stołowego i ziemnego, pływanie, rolki, rower hmmmm dużo tego ale lubie ogólnie sporty

[...] 05.07.2014 Siłownia Nogi day RDL 4x8 Suwnica z gumą 3x20 Prostowanie nóg siedząc Przysiady z gumą 3x15-20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch +rozciąganie + rower 15.54 km w 59m Znów rower prosto po siłce. Dużo przyjemniejsze, niż kręcenie go na sali. Poopalać się można, dotlenić, much najeść ;-) Dziś się jeszcze poroluje, a [...]

Dobra, to może z okazji weekendu uzupełnię treningi ;-) ------------------------------------------------------------------- 24.08.2014 Bieganie 5.01km w 28m:46s HrŚr 136bpm Krótko, niedzielnie. Jakoś wstawanie rano wyszło mi z krwi. Wcześniej budziłam się w weekend bez budzika o 6. Teraz luuz, weekend śpimy do 8. Jak na mnie to meeegaaa długo ;-) [...]

Dudek dziękuje :-) -------------------------------------------------------------- 28.03.2015 Biegano DYSTANS 8.07 km CZAS TRWANIA 43m:30s --------------------------------------------------------------- 29.03.2015 Biegano DYSTANS 26.54 km CZAS TRWANIA 2g:27m:55s Na biegu piłam co 5km, jadłam co 10km. Początek bardzo komfortowo, później wiatr [...]

[...] 11.04.2015 Rower DYSTANS 16.53 km CZAS TRWANIA 41m:45s oraz DYSTANS 22.54 km CZAS TRWANIA 1g:07m:14s Pomiędzy jedną, a drugą rundką godzinka przerwy na "serwis rowerowy" . Coś mi skrzypiało z przodu roweru, a kto to widział, żeby rower pierwszego sezonu skrzypiał %-) No i chyba będę musiała poczytać jak często i kiedy wymienia się [...]

------------------------------------------------------------- 13.08.15 Kettle tym razem z 16kg + rozbieganie dwójek DYSTANS 5.69 km CZAS TRWANIA 39m:42s |-) ------------------------------------------------------------- 14.08.15 Rower DYSTANS 67.95 km CZAS TRWANIA 3g:10m:42s 2h przerwy i znów: DYSTANS 62.78 km CZAS TRWANIA 3g:35m:40s [...]