rower

[...] modyfikacji treningu dopóki nie wymyślę nic innego i tak zmieniam DT z 4 na 3 (barki wrzucę do nóg,ABS do klatki) żeby 3 dni przeznaczyć na cardio (szczególnie jak odbiorę rower) lub w niepogodę wytrzymki. Może wtedy redu ruszy do przodu a ja nie będę czuła takiego zmęczenia i da mi to czas na skompletowanie obciążeń i stojaków. Miska Apetyt [...]

[...] na zimno 2 łyżki IV posiłek Ser biały chudy 165g Jogurt naturalny 150g Natka pietruszki 10g Pieprz cayenne 3g lub Meal Drink TRENING: 1 tydzień-2 i 5 dzień diety-50 minut rower poziomy. 2 tydzień-3 razy 60 minut orbitreka SUPLEMENTY: 1 tydzień Vitamin King-witaminy rano i wieczorem, Colon(błonnik) pół godziny przed sniadaniem i kolacją(2łyżki)

[...] wod i dusze ok1,5 -2h . Mozesz dac marchewke, dynie, pietruszke, ziele, lisc laurowy, troche koncentratu. Na koniec zaciagam maka kukurydziana, albo z cieciorki. Porcuje do pudeleczek i mroze :) Nie biegaj jak nie lubisz, ja wole rower. Bez sensu imo robic cos czego sie nie lubi :-) Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2015-04-13 10:02:10

[...] Teraz postanowiłam sprawdzić. I w sumie jak w niedzielę przetruchtałam ponad 2 km bez przystanku to byłam dumna :) próbowałabym nawet jako pobudzenie rano przed pracą 20-30 minut. tylko ten bóóóóóóóóól. coś się zepsuło. rower też wejdzie, bo właśnie kupiliśmy z mężem. takie ładne som :) Zmieniony przez - pavilna w dniu 2015-04-13 10:24:03

A co najlepiej spala basen/rower/bieganie tak ?

Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można Bull, 100/100 };-) [...]

Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można :)) poczekam az [...]

13.04.2015 DT Rower 2x10 km Jakoś się strasznie rozkojarzona dziś czuję, nie lubię tak. Ale trening nawet sprawnie poszedł, zwłaszcza jak na poniedziałkowy wieczór. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 6 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar [...]

[...] pokrzywa+przywrotnik+krwawnik x3 Warzywa: jarmuż, kapusta pekińska, rzodkiewki, pomidor, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia Miał być rower ale z powodu pogody musiałam zrezygnować. Za to zrobiłam jakieś 12 km piechotą /SFD/Images/2015/4/14/75a3996f32944e6b8442c187bea11652.jpg

ty to rower rób a nie czytasz

Chodzi mi o komfort wstawania sobie o 6 rano, szykowania żarcia i robienie HIIT podczas np. gotowania ryżu itp. na czczo. Wyjść w teren to trzeba się szykować, o pojechaniu na siłkę nie wspomnę. A taki rower to tylko wstać, zrobić i prowadzić dzień dalej 8-) a co do terenu z popurim, to w te wakacje obowiązkowo

Set nie wiem, wczoraj z kolegą na rower chciał jechac to wiadomo, ze był miły ale dzisiaj? Hmmm może się łudzi, ze sobie przypomne co to jest seks?

[...] na mnie trochę mnie dołował. Koniec sierpnia 2014 roku, byłem już po pierwszej redukcji. Zrzuciłem około 10 kg ale to nadal nie było to. Od małego byłem zafascynowany rowerami szosowymi. Te cienkie oponki wprawiały mnie w jakąś taką radość, którą ciężko opisać. Kolejne wakacje przepracowane i kupiłem upragniony rower szosowy i cały sprzęt [...]

Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15

16 kwietnia 2015 Miało być cardio ale rower odbieram jutro,a pogoda i tak nie ciekawa,raz deszcz raz słońce,więc zrobiłam wytrzymke z posta. Nie wiem co mnie podkusiło,ale została ze mnie mokra plama. Fakt że nie zrobiłam 1mili biegu,ale i tak ładnie się zmachałam:-) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem -->10kg 9 swing [...]

16.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Ostatni posiłek na oko, w knajpie Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, sałata lodowa /SFD/Images/2015/4/16/6eb0cb4e6014477aa5ac9f1b516b60ec.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-16 22:25:20

aparat foto wstrzaso i wodoodporny, konsola xbox albo ps albo psvita, rower, tablet, pamiatkowy lancuszek z zawieszka, miniwieza, smartfon :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-17 12:19:07

[...] pot i starania,wyrzeczenia nie idąna marne! Produkty lini Run and Bike: Oxygenic - Fajny skład! Betka poprawi wydolność tlenową:) Będe mogła mocniej i czesciej wariowac na rowerze Miesnie bedą miały wiecej tlenu :) Organizm bedzie zadowolony :) Dodatkowo porcja potasu wzmocni mnie i CHROM pomoże opanowac sie przed podjadaniem czekolady%-) [...]

17.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś mi się ćwiczyło, duszno mi było, po hip bridge to się prawie słaniałam. Za to 14 kilo na barki poszło! :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 6 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 6x14 kg, [...]

[...] rozne cwiczenia ( podciaganie nog ze zwisu, brzuszki, spinanie na trx, brzuszki z nogami jak zaba, i spinanie z kettlem) + inerwaly 10 min na orbitreku, + za chwile ide na rower, bedzie 12 km DIETA Ten dzymik to dobrej jakosci dzym gruszkowy, 50% owocow, 50% soku owocowego, czasme odrobine do gofrow lubie dodac. [...]