Siema ponownie, przeszukałem forum ale odpowiedzi nie znalazłem więc postanowiłem napisać... Ćwiczę na masę fbw.. (pon sr pt). W dni nietreningowe chciałbym jezdzic na rowerze na czczo po 40 min. Myslicie ze przyniesie to dobre efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + redukcja (brzucha) = złoty środek [...]
[...] trzy cwiczenia na poszczegolne partie miesni brzucha: dol, skosne i gorne. Pogrzeb na forum: bylo sporo tematow nt. brzucha i ABS. Do tego wszystkiego 1-2x w tygodniu poza wysilkiem silowym zalecany trening aerobowy: bieganie, plywanie, rower itp. w ostatecznosci bieg w miejscu, skakanka. Jak ulozysz trening to wklej do oceny. pozdrawiam DARNOK35
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia prawie codziennie, piechotą kawałek jest :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rower Odżywianie: od dłuższego czasu trzymam jako taką dietę, ograniczam słodycze, fast foodów nie jadam, alkohol- 2-3 piwka na tydzień, staram się jeść dość zdrowo, dużo [...]
[...] dużo spacerować co nie znaczy że masz przesilać nogę. Umiar !! Na razie tyle. Spytaj o rehabilitację i przykładaj się do niej solidnie a szybciej wyzdrowiejesz. Polecam też rower --> stacjonarny czy też zwykły ale delikatnie. Reszta ćwiczeń w gestii rehabilitanta. On już będzie wiedział co ci pomoże. I nie bój się stracić parę [...]
Zapomniałem dać ankiete ;/ Wiek 18 Waga 83 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące na siłowni Aktywność fizyczna lekcje w-fu <-- to w zime, w sezoniem rower, piłka
[...] karnetu na siłownię (mam nieograniczony wstęp) i mogłabym na to się wreszcie wybrać. Jak tylko zrobi się ciepło (jakieś 10 stopni na plusie conajmniej), to będę jeździła na rowerze MTB moim ukochanym. Kupiłam go we wrześniu 2009 r. i wspaniale się na nim jeździ. Dodatkowo uwielbiam pagórki i inne drogi polne, więc teren jest bardzo męczący jak [...]
[...] To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto jest pytanie. Pedałuje wiec jestem. Dajcie mi rower a podniose ziemie! Pol krolestwa za rower! Lepszy makrokesz w domu niz Kona w sklepie. [...]
[...] ta ost z 22 stycznia ,troszkę mnie podlało bo przybyło parę kg. odnośnie mojej siłowni tak to wygląda hehe a jeśli chcesz wiedzieć jak robię nogi to zapraszam do galeri zdjęć niezły ubaw tego jest.nie chce tu spamować i tak już dużo zaśmieciłem . w lecie rower i piłka nozna jakiś boks czasem i brzuszki prawie ed staram -sie raz w tygodniu ruszać
Również się dołączę i polecę kross'a a2 ;) Super rower.. A tak przy okazji wielkości ramy nie dobiera się na wysokość ciała tylko na długość nogi .Jeśli chcesz obliczyć ilu calową rame powinienieś brać to oblicz to tak: długość od krocza do podłogi(bez obuwia) mnożymy razy 0,57(w przypadku MTB, 0,66 w przypadku roweru szosowego) i dzielimy wynik [...]
[...] była większa, teraz się zmiejsza ale pewnie nigdy nie zniknie. Złamania zawsze pozostawiają ślady. A co do tego śmierdzenia to mi wogóle nie śmierdziało praktycznie ,pielęgniarka nawet się dziwiła, a wcale nie było tak że nic nie robiłem wręcz przeciwnie(rower,samochód,brzuszki).Ale denerwujące jest to że włoski na rękach się zrobiły dłuższe?!
z tym ze polowa ubran JP kupuja dzieciacki w wieku 12-17lat ktorym jakby zayebali rower to by pierwsi na policje smigali , i twardziele hoolsy ktorym policja moze na przyslowiwego hoya skoczyc ale to ze ciuchy PROSTO,kupuja bananki z bogatych domow to inna brozka, chociaz nie neguje ze JP i PROSTO kupuja normalni porzadni ludzie
Aha... nie chcialem nadwyrezac nog ze wzgledu na snowboard i rower (okazjonalnie koszykowka). Poadzcie mi zatem, ktory z ponizszych treningow bedzie lepszy: http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/ czy ktorys z FBW: http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ [...]
[...] że mnie nie zbesztacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: tenis, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle żeliwne, sztangielki, trochę obciążenia Dieta: Bogata w białko przy [...]
[...] ogórek, palmowy 2. kurak, ogórek, oliwa 3. whey 4. kurak, brokuł, olej rydzowy 5. będzie makrela, orzechy,brokuły Trochę podniosłem kacl bo doszły areoby. Ha i będę miał nowy rower stacjonarny Sprzedałem tez ultimate protein truskawkowe kumplowi i sobie kupie nowe białko z Vitamin Shopu bo się napaliłem. Tylko jeszcze nie wiem jaki smak
[...] http://w692.wrzuta.pl/obraz/8oyxUT8e19C/zdjecie0078 http://w692.wrzuta.pl/obraz/56nNuMcDoJW/zdjecie0077 a wiec taka silownia w moim pokoju komputer to sprzet grajacy jak co ;) opis sprzetu: naklady 8x2,5 kg 4x1,25 4 x5 2 x 4 2 x 3,5 4x1 2 x 0,5 betoniaki 2 x 12k g masyzna total gyum lawka regulowana skakanka rower
[...] pozostałe około 25 minut to ćwiczenia na piłkach, na matach, w staniu lub leżeniu z hantlami itp. Jestem z tych ćwiczeń bardzo zadowolona. Nie przerzucę się na bieżnię i rower, bo obydwu tych form wysiłku szczerze nienawidzę. Czasem po wtorkowych i piątkowych porannych zajęciach chodzę na siłownie poćwiczyć ręcę (bo mam bardzo słabe). Jednak [...]