rower

Wczoraj dnt ale byla ponad godzinka jazdy na rowerze 22km :) Tak wiec nowy rowerek sprawuje sie super:) Kupilam juz taki w miare porzadny rower wiec bedzie na lata a wybor jest mega !! kupilam ostatecznie rowerek z unibike jak dla mnie jest sliczny:) Warzywka:pomidory,fasolka szparagowa,ogorki malosolne Supple:omega3,magnez,skrzypowita,zurawit [...]

[...] szczegóły, odpowiednio dobierać źródła makroskładników, różnicować ich skład w zależności od pory dnia oraz potrzeb itp. itd. No i na koniec - zacznij ćwiczyć. Cokolwiek - rower, koszykówka, bieganie, pływanie. Od siedzenia na dupie i myślenia nie ma co się spodziewać zadowalających rezultatów. Siłownia jest idealnym rozwiązaniem, bo nie ma [...]

Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tyg basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio [...]

[...] w piątek/sobotę. Wiem, że to nie trzyma się kupy, ale ma zdecydowanie lepsze działanie niż 50 km biegu (przynajmniej mogę spać w nocy). :-) W dni kiedy nie ćwiczę idę na rower (średnio 24 km). Nie wiem czy powinnam robić jakieś porządne aero? Może powinnam to wszystko ogarnąć i zabrać się za trening dla zielonych albo z piłką by Obli? Dieta: [...]

DZIEN 2 Cardio: 30 min potreningowe, rower, pływanie; Micha: Suma dobowa: 1375kcal, 146g (42%) białko, 67g (44%) tłuszcze, 49g (14%) węglowodany; Trening: Plecy, Nogi; Nogi: -Przysiady na maszynie 3x8 -Wykroki 3x16 (po 8 na noge) -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x8-10 -Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-10 [...]

Zeszły tydzień 15.07 1x obwód, obciążenie 8kg 17.07 2x obwód, obciążenie 8kg 18.07 rower wodny, 6godzin (wiem, że mało daje, ale czy też zalicza się do aerobów?) 19.07 2x obwód, obciążenie 8kg Bieganie, średnia intensywność, 20 minut Aktualnie 22.07 2x obwód, obciążenie 12kg bieganie, średnia intensywność, 22 minuty 23.07 bieganie, [...]

kupię sobie rower żeby móc używać tego sformułowania

kupię sobie rower żeby móc używać tego sformułowania i tak aż do zajeżdżenia :)

Miski nie policzone bo coś nie mogę do potreningu się zalogować, nawet jak się zaloguje to dalej jestem niezalogowana i nie mogę dodać wpisu....hm o co chodzi? Środa 24 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. 3 jaja, pomidor, seler, majo 2. Ryż, tuna, groszek zielony z mrożonki, sałata, cebula 3. jw 5. polędwiczki wieprzowe, pomidor, por, oliwa + Woda, [...]

pytanie mam, w jakim czasie będą widoczne wyraźne efekty? Aeroby robić codziennie? lepsze bieganie czy rower? Ktoś w ogóle zrobił te ABS II i może wyrazić opinie, czy to rzeczywiście działa? Mógłbyś dać linka do dokładnego opisu ćwiczeń tego abs ii?

[...] zonierski 3x8 17kg*8/ 19kg*8/ 21kg*5 3. wznosy z opadu 2x12 12/12 robiłam na piłce, miły pan trzymał mi jedną nogę %-) 4. spacer z guma na boki po 10 kroków 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone + 5k rower treningowy, czas - 12:14 MISKA DT BTW 130/70/300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f461940cc75845cd8edaa38f08a5298c.png

Bez sensu dziś wpadła biała buła, lipa straszna bo już tyle dni było bez glutenu, ale trudno już, trza walczyć dalej. Aktywność: Rower 17 km, 1h Callanetics z Callan, też 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc93595fc7d4398b616af4d322d2892.png Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-26 19:50:49

P.S. teraz doczytałem że masz 15 lat,odpuscił bym w tym wieku sobie IF wystarczy zwiększyć wydatek energetyczny(piłka,bieganie rower,basen) i starać jeść czyściej troszkę,wyeliminować białe pieczywo itd proponował bym ci dział junior sfd na początek.

Dzisiaj czeka mnie wypad na rower (20 km w jedną stronę, z przerwą na herbatkę u rodziny, a później dalej na działkę na poziomki). Jeszcze muszę zrobić swój zaległy trening (http://justytka.ugu.pl/cwiczenia/cykliczny_B.htm#_Toc250970048) Mam problem z tym ćwiczeniem "wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez" Jako podkładki używam... [...]

[...] że się rozgrzeje i przestanie, a tu dupa. Teraz po rozgrzewce i przebiegnięciu może 100m wróciłam do domu utykając. Chyba czeka mnie wizyta u prywatnego ortopedy, bo państwowo się nie doczekam. Co mam robić z areo? jak odpuści ból przesiąść się na rower, czy czekać na wizytę najpierw? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-27 21:02:23

[...] w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę dorzucić i zabrać z kolacji. To wina układania miski po śniadaniu, a nie przed. :-D Trening: - rower (23 km), - spacer (7 km), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85915ae7f7b94cf98ee34549a8854ddf.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - reszta zamówiona. [...]

i miałem w lo dużo spasionych dziewuch, jak wieloryby. jedna była tak spasiona,że ciężko jej było wsiąść na rower damkę, bo problemem było przełożenie nogi

[...] sprzęt: - ławka skośna - ławka HMS (modlitewnik , ukos dół , poziom , ukosy góra , stojaki) - uchwyt ścienny z podpórkami i ogranicznikami do brzuszków (Marbo Sport) - rower stacjonarny Sportop B870 (koło zamachowe chyba 8kg) - gryf 180 cm prosty - gryf 120 łamany - gryfy 25cm - 2 szt. - obciążenia 8 x 5kg , 2 x 2,5kg , 4 x 1,25kg - [...]

aeroby to jest aktywnosc fizyczna typu biegi, rower, basen robione w spokojnym tempie tzn. zebys mogl spokojnie rozmawiac przy aktywnosci. Plan poczytaj sobie o FBW i uloz sobie sam, nikt tutaj Ci go nie ulozy bo nikt za to nie ma placone :-)

W taką pogodę nie mam motywacji żeby się zabrać za trening siłowy czy wydolnościowy. Rower to wszystko na co mnie stać. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-07-28 18:03:08