rower

Panie Janku czyli jest coraz lepiej :-D ,i rower wrócił do łask 8-) ,odczytuję że forma coraz lepsza :-))Wręcz przeciwnie! Filmiki zakłamują formę! Dlatego był rower (zakleiłem dętkę). Sadło na brzuchu a waga ciała ok. 70kg. Zanikły mi barki! Potrzebuję masy mięśniowej do zawodów MPJiW w Mrozach!

[...] 1a. Wznos sztangielek bokiem do poziomu stojąc 1b. Wznos w bok w pochyleniu 2. Wyciskanie sztangielek stojąc Wszystko po 6 serii. Zjadłem udka kurczaka ze skórą. Wypiję ST i BCAA oraz CreaPlus i wsiadam na rower. Będzie dużo hałasu na mojej ścieżce rowerowej - wykorzystam ten rower zanim się rozleci a nowszy model zostanie naprawiony 8-)

Jak zacząć przygodę z tą dziedziną?Od wsadzenia tyłka na rower (dowolny rower).

Bogusz - rowerem jeżdżę bo trochę lubię a obecnie bardziej jako muszę. Traktuję to obecnie jako spalacz kalorii. Kilka lat temu jeździłem w tym celu po 40 km dziennie a obecnie szedłem do 17 km. Dlatego mój rower kosztował kilka lat temu w Auchan około 600zł i wystarcza mi do celów redukcji tłuszczu. Jest to z nazwy rower trekingowy i gdy się [...]

[...] stanu w jakim się znajduje. ---------------------------------------------------------------- 24.11.2011r. siłowy :nogi, klata, tric aeroby (50min): 45min bieżnia, 5 min rower Bardzo udany trening. Koszulka mokra. Na bieżni 6km/h i stopniowo zwiększam pochylenie. Bieżnia zatrzymała mi się po 45 minutach, dziś zmieniłam bieżnię, zapomniałam że [...]

Ostatnio "niedoczas", więc zbiorczo suche cyferki... 22.09.2015 (wtorek) Bieganie - 40 min Dystans: 5,68 Tempo: 7:02 min/km Tętno: 157 Generalnie po niedzielnym bieganiu nogi jak z ołowi. Strasznie ciężkie. Trasa też nie sprzyjała - typowy cross w dużej części. Siłownia: 1. Drążek szeroko nachwyt 2. Pompki na poręczach 3. Drążek wąsko nachwyt [...]

To nawet nie trenażer. To zwykły rower stacjonarny z komputerkiem (mama miała ambitne plany odchudzania się, do czego był potrzebny rower... ;) rower jest już X lat, a nadprogramowe kg jakby się zwiększyły...). Regulowane obciążenie, jakieś programy etc. A używam (używałem) go z prostego powodu: mieszkam na wsi. Jak wygląda życie na wsi jesienią [...]

[...] wieczorem jakoś się ogarnąłem ;) Rower pod dachem Czas: 1h 15 min Dystans: nie wiem Hr: 143 07.10.2015 (środa) Siłownia i stabilizacja 08.10.2015 (czwartek) Zakładka: rower (1h 27 min - troszkę zabrakło km do równości) - 35,02 km (rower cross); cholernie wiało... Hr 143 bieganie (30 min) - 5,59 km - Hr do końca nie wiem, bo puslometr, jak [...]

Zrobiłem małe podsumowanie poprzedniego i tego tygodnia. Wyszło tak: Pływanie: 0 (ucho) Rower: 7,5 h Bieganie: 1,5 h Pływanie: 2:20 h - tyle, że to czas brutto Rower: 5:45 h Bieganie: 3:05 h Ogólnie sporo, zwłaszcza, ze cały luty leżałem. Także, przyszły tydzień luźniejszy - łącznie planuje 7h. I generalnie zamierzam trzymać się zasady 2+1 - co [...]

[...] a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :) Ten Zaporowy to musiała być dobra jazda, z górki po mokrym (?). Ja juz na płaskim mokrym miałem problemy. W sumie wywaliłem się na pustej [...]

[...] ;) Myślałem nad małym taperingiem, albo raczej lżejszym tygodniu. Z drugiej strony trochę szkoda tracić mi całkowicie baseny i zakładkę. Więc coś takiego mi wyszło: Pn: rower - interwał (krótko ale intensywnie) np. 4-5x8 min Wt: bieg - interwał (klasycznie: 800/1000/1200/1400/1600m na 3 min przerwy) - choć nie wiem, bo nie robiłem jeszcze [...]

[...] Ostatni raz biegalem tak w styczniu w biegu na 5 km. Także chociaż nie trafiłem w punkt z założeniami dot tempa to uważam, że trening bardzo udany. Nd - tylko 30 min rowerowania, w tym 10 około progowy :) strasznie mnie zamulilo na tym rowerze, możliwe ze po śniadaniu wielkanocnym Wieczorem wypad do rodziny. Powiem tak: ja i alkohol to [...]

Moja rozpiska na ten tydzien to: pon: basen (normalnie), wto: 1.5h rower gorna strefa endurance, sro: 10km biegu w tlenie, czw: 1h rower (w tym 8x20" na 95%), pia: 4km er + 5x100m przebiezki, sob: 1km OW + 20' rower ( easy, sprawdzenie sprzetu)

[...] (czyli twardym). Biorąc pod uwagę wczorajszy trening i przerwę od biegania jestem zadowolony. Piątek Miał być basen, ale były jakieś zawody. W jego miejsce zrobiłem lekki rower, nogi nie podawały, a ja byłem strasznie senny. Sobota Spałem ponad 10h. Trening zrobiłem wieczorem. Rower 8 min rozgrzewki i 60 min jazdy na agrafke (zawracalem na [...]

16.3.13- 22km rower (40minut) 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym [...]

[...] Te 1,5 misiaca zlecialo mi stosunkowo szybko. Skupialam sie w nim na obserwowaniu reakcji organizmu i pierwszym w zyciu powaznym treningu. Byly tez lekkie przygotowania do rowerowej wiosny. Co do reakcji organizmu, zauwazylam, ze po niektorych produktach wzdyma mnie bardziej, niz po innych. Dieta: W nastepnym etapie, chce dokladnie te produkty [...]

[...] 3 tygodnie ;-D Az trudno uwierzyc, ze tak szybko ten czas uplynal. A uplynal, ku mojej radosci, dosc aktywnie i bardzo smacznie. Wiekszosc czasu spedzilam czy to jezdzac rowerem, plywajac, nurkujac czy po prostu spacerujac. Jedzonko tez dopisalo, choc musialam niestety unikac najwiekszych smakolykow jak feta {{:-( Ok,raz sie skusilam %-) [...]

[...] :-D 11.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, szklanka pokrzywy WARZYWA sałata, pomidorki, brokuły /SFD/Images/2015/4/11/24b872f11171481ba436fe4d7bbf7cb5.jpg TRENING DNT, wycieczka na rowerze 1h 14km Pojechałam na zakupy, a skończyłam w lesie %-). Taka piękna pogoda dziś była, więc postanowiłam pozwiedzać okolicę. Pojeżdziłam trochę po lesie, trafiłam na [...]

Micha i trening z wczoraj TRENING - Rozgrzewka 10' rower + wymachy - Wyciskanie płasko sztangielki 10x 10kg /8x 10 kg /8x 14 kg /6x 14kg /5x14 kg - Wiosło sztanga (?) liczę 15 kg z zaciskami 8x 25kg /8x 25kg /6x 27,5kg /6x 27,5kg/ 4x 27,5kg - Wyciskanie sztangielkę skos dół - 9 kg jeszcze nie wezmę niestety 10x5kg / 10x7kg / 10x7kg / 10x7kg - [...]

Micha i trening: -10' rower + wymachy - przysiad ze sztangą 12x 20kg / 8x 25kg / 8x 25kg / 5x 30kg / 6x 30kg - boję się wziąć więcej niż te magiczne 30kg, a wiem że jestem w stanie, mało stabilnie mi ze sztangą - suwnica 20x 50kg / 12x 60kg / 12x60kg / 10x 70kg / 10x 70kg - wykroki 3 x 7 x 18kg, 1x 6 x 20kg - wyprosty na maszynie 25kg miałam [...]