5 stycznia aeroby 90 minut, rower stacjonarny przed telewizorem. Na ekranie film z cytatem: Hasta la vista, Baby. Każdy powinien znać tytuł tego filmu /-) Kilka dni wcześniej było: I'll be back. 6 stycznia Skorzystałem z dnia wolnego i poszedłem pobiegać. Zrobiłem sobie test Coopera, znany mi punkt kontrolny 2600m osiągnąłem z czasem 11:15 - to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Plan w tygodniu: Pon - Plan A +30min rower Wt - Bieganie Śr - Plan B +30min rower Czw - Bieganie Pt - Plan A Sob - Wolne Nd - Bieganie Naturalnie w tygodnie nieparzysta na odwrót B,A,B
Yorka mogę polecić - rzadko zdarzają się problemy z ich sprzętem. W tej klasie cenowej masz jeszcze model C101: http://www.sport-market.pl/product-pol-4848-Rower-magnetyczny-C101-York-Fitness.html i C-QUESTA: http://www.sport-market.pl/product-pol-15557-Rower-magnetyczny-C-QUEST-York-Fitness.html
[...] + francuz hantlem 3x12-15 7,5-12,5kg/5-7,5kg Uginanie nadgarstka w oparciu o ławke + uginanie normalnie nadgarstka 4s 10-12,5kg/5kg różne dropy i nie wiem ile p. brzuch rower 26min/9,5km dips kolejne 5kg, pięknie xd progres jest, juz podciąganie przegoniłem XD mocno czuć klate po a i oddech był ciężki w niektorych seriach WL płaska - a tak [...]
nie musisz mieć dobrego roweru żeby mieć formę i objeżdżać tych na rowerach 2 razy droższych od Twojego. Jednak jako taki, przyzwoity powinien być, ważne żeby wszystko sprawnie chodziło. Rower to 5% reszta to twoja moc. Ale też nie wiem co to jest za rower "na którym kiedyś wszyscy jeździli" bo chyba nie wigry co?:D Zmieniony przez - super3m w [...]
[...] : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich miejsc równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening HIIT, trening siłowy w warunkach domowych, jazda na rowerze, basen, bieżnia. Ilość treningów w tygodni 3-7, na początku (styczeń) trening HIIT ok 3-4 razy w tygodniu, później zastępowałam go lub dodawałam trening siłowy. [...]
No nie :-) chodzi mi o taki rower za 500-700 zł a taki za około 1400 zł. Chodzi mi o to ze chce zrobić np.: 10km, to na tanim rowerze zmęcze się bardziej niż na tym droższym zakładając że jest on taki jak pisałem na początku. Czyli żeby zmęczyc się tak samo na tym droższym musze zrobić dajmy na to 20km ponieważ będzie mi się na nim jechało [...]
dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]
[...] Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a dieta ma się dopasować do mnie a nie odwrotnie ;-) Trening - rower w terenie 2h 27 min - 52,8 km (łącznie w sezonie 119 km / 5000 km) Dzisiaj zdecydowałem się na rower w terenie, najpierw 38 km i przerwa u Rodziców na obiad. Po [...]
22-03 rower góra 1.5 godz 24-03 rozpiętki 8kg x 15/15/12 halo 10kg x10 arnoldki 10kg 3x8 shrugs 38kg 2x15 TGU 6kg x5 mała rzecz, a męczy :-D unoszenie przodem 4kg x15/ 3kg x 20 unoszenie bokiem 4kg 2x15 brzuszki na piłce 3x25 25-03 bieg 30 min dziwne, bo czułam lekkość i parę w nogach, a tymczasem czas nędzny @-| 26-03 suwnica pionowa 60kg x12/10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] więc chyba wrócę do cc 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax 1xmax, 1xmax 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie Jako aero rower do pracy pół godziny, pół drogi ile fabryka dała, potem trochę zdechłam MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: [...]
[...] - Tabata lub Interwały Piątek - Siłownia Sobota i Niedziela - Rower/rolki/bieganie - w zależności od pogody ;-] Po drodze gdzieś ścianka w DNT i być może jakieś rolki/rower w zależności od pogody i towarzystwa :-) Ale to już czysto rekreacyjnie :-)) MISKA Raczej tak jak było - ale wskazówki mile widziane ;-] W DNT - minimum węgli. W DT - [...]
Wazne tez ile ten rower juz ma przejachane (o ile sie wogole dowiesz he) i czy bylo cos juz wymieniane. Na poczatku jesli rower jest w miare nowy dobrze jest zmienic lancuch na nowy (1500-2000km). Jak juz jest 3000 km to wymieniasz lancuch, zebatki na kasecie lub cala kasete z bebenkiem. Wszystkie linki mozesz tez sprawdzic czy w pancerzach nie sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] do Was co do trenażerów, bo widziałem, że obaj z Xzaar77 używaliście. Co byście mogli polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na zewnatrz :) Muszę się zgodzić z przedmówcą, trenażer to zło. Psychicznie jazda jest ciężka do zniesienia, oglądanie [...]