ja nie mam normalnie do sql chodze :( ale nic nauki w sumie bo same zastępstwa bo matury ;D w miare trzymam ! rower zrobiony . TSE zakupione to teraz redukcja pełną parą ;)
Witajcie, od około tygodnia przygotowuje się do treningu na wakacje, zbieram i gromadzę informację, (Bd mieć czas na wszystkie posiłki) akurat że jestem Ektomorfikiem, więc mam pod górkę. Poszukałem troche po internecie 'jak robić, żeby było dobrze i przybrać na wadzę' i trafiłem na 2, dość sprzeczne teorie, a mianowicie: [...]
punto jak złożę siedzenia z tyłu to może na styk wejdzie niestety. A muszę kupić minimum na 2 rowery wkońcu wycieczki samemu nie są przyjemne, lepiej zrobić je z ukochaną osobą :) Popracuję troche i powinnem zarobić na rower porządny i bagażnik :) - na zdrowiu i na spędzaniu czasu z dziewczyną nie można oszczędzać :)
[...] 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3, 4. TRENING* --> 4 tydzień, 2 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING : - rozgrzewka: rower, 5 minut; - dziś byłam totalnie słaba, mały progres jest, ale brakuje mi tej siły na większe konkretne ciężary; - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 5 [...]
pomylily mi sie miesiace chodzi mi o czerwiec bo polowe czerwca ucze sie do egzaminow ostro i wlasnie na tyllku siedze caly dzien:(:( rower zajmuje mniej czasu niz silownia.... rower naczczo to zly pomysl? lepsze to nzi nic ok bede jadla wiecej bialka:D
Obli a wiec tak moge na siłownie jechać i na aerobowych maszynach ćwiczyć mam rower zwykły, jak mi kazesz biegac to cos wymysle i postaram sie zrealizowac
Aeroby: Szybki marsz, trucht, bieg - w zależności od kondycji. W domu przed TV bieg w miejscu. Jak masz rower, to rewelacyjna sprawa, tylko trzeba starać się jeździć stąłym tempem. Z innego sprzętu polecam stepper. Wg mnie najlepszy domowy, stacjonarny sprzęt aerobowy.
a ja dzisiaj przymusowo regeneracja bo jestem klapnięta i taka przemęczona,a miały byc dzisiaj bareczki wczoraj wykończył mnie trening nóg i po nim rower w planach miało być inaczej,ale tak wyszło na pewno widziałaś filmik z MC pakerki Agatki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-21 10:55:58
Witam. Kolejne dwa tygodnie i... -2kg. Wszystko jest ok. Dieta zbilansowana, nie chodzę głodny, codziennie rower i w 6 tyg. -6kg, jeszcze zostało 24. Pozdrawiam wszystkich "redukcyjnych".
[...] 20 lat waga: 86kg wzrost: chyba 184cm staż:1.5 miecha BF: okolo 20% Aktywność fizyczna: raczej tylko siłka co 2 dzien czasem siateczka, piłka nożna tak rekreacyjnie a i rower cel:wyglądać lepiej + przygotować ciało na hardcorowy trening :D i wtedy sie zmasować i rzeźbić :P CO BY ZMIENIC W TYM TRENINGU CZY MOZE ZOSTAC ? myslalem zrobic 3 [...]
[...] rośniesz rozwijasz się itp. to nie jest wskazane. Nie możesz poradzić sobie bez tego to i tak nie da nic bez diety Dieta ruch i spalisz to w 2 mies serio sam zrzuciłem 14 kg w 3 mies. z 87na 73 tylko dieta i ruchem ruchem bieganie , skakanka, rower pływanie , koszykówka siatkówka itp. itd setki setki. pozdro ( nie bierz syfu w tym wieku)
Mawashi , ja też mam pytanie; chcę zrzucić fat , który się nazbierał ,bez wielkiego cięcia węgli.Czy wysiłek fizyczny w dni nietreningowe da efekt??(chodzi mi od rower, biegi skakanka).Aha jeszcze czytałem ,w książce ze jeśli po bieganiu zrobię 100 wznosów na brzuch to znacznie przyśpieszy zrzucanie fatu z dolej partii brzucha.To prawda??
Witam, przez dluzszy okres czasu nie uprawialem zadnego sporto poza malymi meczykami w kosza... wczesniej gralem w pilke reczna, w tym 2x w tyg silownia(~10 lat), kontuzja kolana - od tego czasu koniec. Od powiedzmy 4 lat nie cwiczylem na powaznie( sporadycznie wyciagalem sztangielki oraz gryf - z braku czasu i funduszy na zakup wiekszej ilosci [...]
[...] a przede wszystkim spaleniu tkanki tłuszczowej). Przygotwałem swoją dietę na razie jednodniową, żeby powoli przyzwyczaić organizm do nowego trybu życia. Jeżdzę także na rowerze, czasem biegam, gram codziennie w kosza wszystko po to by wziąść sie ostro za siebie. Moja motywacja to wiara w to, ze jestem wstanie (kiedyś mogłem to i teraz mogę - [...]
Dziekuje Izunia Po silowym porobie z 30min aero, w dni wolne tez bedzie z 2 cardio 40-60min plus scianka i rower. Jestem pozytywnie nastawiona. Po dzisiejszym USG wyszlo, ze mam nieznacznie powiekszone jajniki i pecherzyki na nich, ale mozliwe ze nie jest to ZPJ. Powiedzial, ze zaburzenia waga-tycie-woda moga byc skutkiem zaburzen hormonalnych [...]