rower

[...] sobie zażyczyła sałatkę do szkoły - tabulleh na kaszy jaglanej zrobiłam (no prawie - dołożyłam gotowanego mięsa kurczaka z rosołu;-) ) Wczoraj 5 km - Młoda hulajnoga, ja rower, dzisiaj instruktarz gimnastyki korekcyjnej. Powiedzcie jaki rozkład makro zrobić - wpisany w kalkulator wg dietetyczki, ale to chyba nie najlepszy rozkład [...]

Rower był za zwycięstwo w młodzikach do 18 lat gdzie nawet pucharki były do 6 miejsca tak zażyczył sobie sponsor tych nagród by zachęcić młodzież do aktywnego spędzania czasu ;) i ogólnie nagrody były dla mlodziezy i też Panie otrzymały po czajniku ;) jeszcze za WW były nagrody w postaci bonu na odżywki w sklepie SFD bardzo fajnie w sumie [...]

Rower był za zwycięstwo w młodzikach do 18 lat gdzie nawet pucharki były do 6 miejsca tak zażyczył sobie sponsor tych nagród by zachęcić młodzież do aktywnego spędzania czasu ;) i ogólnie nagrody były dla mlodziezy i też Panie otrzymały po czajniku ;) jeszcze za WW były nagrody w postaci bonu na odżywki w sklepie SFD bardzo fajnie w sumie [...]

[...] 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, rooibos, mięta, przywrotnik, krwawnik + wit. D, olej z wiesiołka rower 23 km w 1 h, średnio 23 km/h DZIEŃ 32 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, jajko, masło, pół serka wiejskiego, jabłko, pomidory 2., [...]

[...] ciężarem ale na 3 powtórzeniach. Do tego dodajemy ćwiczenia na łapę , brzuch jako dodatek do głównej części. Trening do 1,5 godziny nie dłużej... Dodatkowo w poniedziałek rower plus obwodowy trening ogólnorozwojowy. We wtorek trening interwałowy biegowy, czwartek biegowy regeneracyjny w pierwszym, drugim zakresie tętna. Sobota to długie [...]

[...] 1 go zastosowania. Rożnica między treningiem bez IW a treningiem z IW ma być widoczne lub nie. Dostaliście po 26 porcji po to by wypróbować go przy rożnych sportach. np biegi na długi dystans, rower, itp zwłaszcza długie dystanse. Czyli jeśli suplement działa to powinna być wymierna różnica między treningiem bez niego a treningiem z suplementem .

[...] diety do 3600 kcal, po dwóch tygodniach nie zanotowałem żadnej różnicy na obwodach, a na wadze spadek. Myślę, że wzrosła mi aktywność poza treningiem, bo wpada jakiś rower rekreacyjnie, czy koszenie trawy :) Obecnie mam: Białko 180gr Tłuszcze 110 gr Węglowodany 477 gr Do ile kcal podbić? Kolejne 200? Do ktorego makroskładnika dodawać? [...]

[...] faldomerzem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 2x w tygodniu FBW w domu (na stanie: hantle, sztanga, ławeczka skośna, rowerek, wiosła, drążek), około 2x w tygodniu jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa, rower [...]

Nie. Narazie tylko rower. Z tego co widzę to przy aerobach nawet większa podaź wyjdzie według podanego przez ciebie wzoru. Ale jeśli waga stoi to chyba nie jest Kaloryka przesadzona w żadną ze stron? Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2018-08-23 23:13:17

[...] na sucho bez żadnej aktywności uwzględniając wagę wzrost i wiek czyli 74kg 183 cm i 20 lat Później pomnozylem przez 1.6 (cwicze min 3 razy w tyg siłownię plus 1-2 piłka nożna i 1 raz w tyg rower) Do wyniku dodałem 15 procent otrzymanego wyniku kcal (zrobiłem tak gdyż uwzględniłem to że jestem mezomorfikiem) Dane brałem ze strony buduumase. :)

[...] innymi- niezawierającymi węgli i bazować na tłuszczach? Czy jednak lepiej te WW zostawić? Tata, lat 55, praca fizyczna. Chce zmienić sposób żywienia. Zdrowy, dosyć aktywny (rower, spacery), cholesterol i inne badania ok. Czy taka dieta nada się także dla niego(zmieniłbym objętości pod jego zapotrzebowanie)? Czy ze względu na wysoką ilość [...]

[...] kolarstwa 6. DIETA: dietę mam rozpisana na każdy dzień treningowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 70% rower i 30% bieg 9. CEL CYKLU: Regeneracja i utrata tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Garmin podaje 13%, tanita [...]

Rower 40min 13km tetno 130 do paczkomatu i z powrotem :) taka ładna pogoda aż żal było nie wykorzystać. Dieta cały czas w miarę ok tyle że nie liczę kcal.

[...] grupowych ) na treningach grupowych brak indywidualizmu wiec występuje znacznie większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy , natomiast aeroby ( cardio ) to bardziej stawiałbym na basen ( niestety teraz zamkniete ) lub rower a nie bieżnia ( stawy ) nie napisałes niestety jaka forma treningu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-02 08:00:17

Ja też stresuję się i w takich chwilach wsiadam na ok. 10 min na rower stacjonarny ale równie dobrze mógłbym zamiast tego spacerować po mieszkaniu albo po schodach. Pomaga to na długo i zdrowe jest.

[...] Jakiekolwiek diety odchudzające w takim wieku każdy odradza. Odżywiaj się zdrowo, racjonalnie (słodycze czy fastfood czy na cokolwiek masz ochotę w ramach zdrowego rozsądku). Rośniesz, dojrzewasz. Ograniczanie kalorii czy trenowanie ponad miarę nie są jeszcze dla ciebie- moim zdaniem sporty drużynowe, rower, pływanie ci wystarczy- żadna siłownia.

[...] żółty, pomidor, Ogórek,alkohol w weekend Cel : redukcja szczególnie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale raczej nie chcę Stosowane wcześniej diety : brak

Ok. Rozumiem. Postaram się wrócić do wcześniejszej aktywności. Wcześniej było to 3x w ty FBW plus 2x w tygodniu basen. Na basen mam możliwość chodzić dalej. Dorzucę pewnie rower. A zamiast siłowni ogarnę jakieś treningi w domu. Bo faktycznie wcześniej waga spadała. A teraz wróciłem do punktu wyjścia

COZ TY WYPRAWIASZ JOG!!! Juz nie moge, chociaz przywyklem do Twoich dosc "nietypowych" pogladow. A sam nie zaliczam sie raczej do tradycjonalistow. Prosze zostaw "diety bialkowe" dla siebie. Sorry, ale to jakies ksiezycowe pomysly. Zaczynam sadzic, ze Twoje posilki to kupka tabeltek i roznych proszkow. I do tego te metody [...]

[...] preferowałem marsze jako ćwiczenia aerobowe, które niosą za sobą stosunkowo najmniejsze spalanie tkanki mięśniowej aczkolwiek w Twoim przypadku bardziej skupiłbym się na rowerze - ze względu na płaskosotopie - gdyż zdecydowanie mniej obciąża on stopy rower też jest bardzo dobrym ćwiczeniem na spalanie tłuszczu Co do strat wagi po marszu - [...]