rower

stosuję dietę Dukana (uważam na to co jem, wyeliminowane na tyle ile się da cukry) trening: ćwiczenia areobowe (rower,bieganie,basen) + gimnastyka = 90min dziennie

[...] posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed tren. - xp po tren. - bcaa i glutamina po siłce i cardio - zma na noc Trening Cardio – 60 minut rower Siłka Dzień dobry 4 x 8 – 50kg Wyprosty tułowia 3 x 15 Wspięcia na palce 4 x 10 122kg Wyciskanie sztangi z tyłu 3x6 40, 45, 50x5 Wyciskanie hantli 3x8 19,5kg [...]

Płeć :facet Wiek :19 Waga :85 Wzrost :170 Cel treningowy :budowa Staż treningowy na siłowni :4tygodnie Uprawiane inne sporty : rower czasami pila z kumplami nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka prosta (mozna podniesc) Dieta :stosuje sie do zasad zywienia Przeciwskazania [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia (5/tydz.), bieganie (3-4/tydz), wiosla (2/tydz), rower (2-3/tydz) mam pytanie jak długo tak ćwiczysz i czy mógłbyś dać dokładną rozpiskę treningu dla każdego z nich ...Dajmy na to Np. jak wygląda mniej więcej bieganie(czy interwały /jakie odstępy czasowe pomiędzy każdym interwałem/ jak długo [...]

Jak długo powinienem ćwiczyć FBW? 2 miesiące wystarczą, żeby się później jakoś ukierunkować? No i czy chęć spalenia tłuszczu (rower) nie zaburzy budowania mięśni? Pozdrawiam, Rafał.

[...] moje próby reperacji raczej przyniosły wynik negatywny, a co więcej, wszystko wibruje z wielką siłą i ciężko teraz chodzi więc już nie chce mi się walczyć. Mój stary rower ma taki sam hak, chodzi jedynie o to, czy wymodelowana rama nie jest przeszkodą w montażu, bo zamierzam taki haczyk kupić nawet na zmianę...(cena transportu >= cena [...]

[...] połamały sie, zmieliły, pokruszyły kuleczki, zapadki i sprężynki wolnobiegu, które powodują ze wolnobieg kręci się tylko w jedną stronę a w drugą, że tak powiem, napędza rower. Takie częsci są b. tanie i generalnie wymienia sie na nowe. Odkręca sie je z gwintu umieszczonego na piaście w całości specjalnym kluczem. Z tym że w twoim przypadku [...]

[...] i pewnie to jak bedziesz wyglądać w przyszłości zobaczysz za jakiś czas i nastąpi to "samo". Pamietaj, że bardzo dobrze jest ćwiczyć pod każdym względem, bieganie, rower, pływanie to wszystko treningi aorobowe dla których orgznizm wykorzystuje jako paliwo miedzy innymi tłuszcz. Piszesz że masz problem z piersiami i obawiam się że może [...]

Jak porównałem sobie z 1. stroną to poprawa jest konkretna, szczególnie klatki A co opalenizny to też tak miałem jak na rower wyszedłem w czerwcu, 2/3 razy jeziorko i jest OK Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-05 21:36:31

Dawno nie rusznany temat, ale przez przypadek tutaj weszłam. A propos jazdy na rowerach płci piękniejszej, pamiętam jak raz jechałam dośc szybko po mokrej jezdi i nagle na droge wjechał mi smochód, a ja skręciłam, żeby uniknąć wjechania na niego...efekt był taki, że mój rower przeleciał pod samochodem, a ja ubraniem czyściłam asfalt.Przykre to [...]

[...] dla kobiet jak i mężczyzn, nie ma tam jakichś specjalnie ciężkich rozbudowujących ćwiczeń, a raczej właśnie takie, które pomogą uzyskać ładną sylwetkę. Trening dla początkujących wykonuj 3 razy w tygodniu co drugi dzień, w 3 pomiędzy nimi dodaj aeroby, najlepiej rower w spokojnym tempie ok godziny, 1 dzień zostaw sobie na zupełny odpoczynek.

Hmm, wg wzoru masa x 24h x aktywnosc 1,2 = 2188,8. Ale znowu liczylem teraz w programie i wyszlo 2800, choc na moje oko to dosc duzo, z reszta zobacze. Jak bedzie brzuch rosl to zawsze mozna wsiasc na rower stacjonarny.

to napisz jaki rower chcez.... bmx goral wyczynowy??

[...] priorytety z którymi chce sie uporac raz na zawsze. PODSUMOWANIE DNIA 06.07.2009r Dieta : 100% ! Cwiczenia : Rano 30 min aerobów na czczo po południu siłownia (rozpiska na 2 str dziennika) teraz wsiadam na rower i robie 8 interwałów. wypije ostrowie i ide spac bo rano o 5 trzeba wstac Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-06 22:43:47

Dobrej klasy rower spokojnie moze przewyzszyc wartosc tego oriona zdr.

Ostatnio na urlopie najbardziej wychodzi mi pakowanie brzucha jedzeniem i piciem Chyba rower zaraz odpalę spalić trochę kalorii...

a to może Ty mi podyebałeś rower z piwnicy?

Kyrwa!! znowu sie wydało! Chyba sie musze przezucic znowu na radia :/ A co bez kitu ktos Ci trącnal rower? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-07 14:31:11

wy se tu pitu pitu a ja w tym czasie oskubałam wasze piwnice:D:D:D:D dzięki :D za rower i papier:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-07 14:53:27

David teścia wali równo zwierza rower rudy skubnął reso swoje już otrzymał sadda będzie koksik dym.. ewelina venom wciąga Activlaba to pociąga:D:D:D