szopuś
Na samym początku chciałem się przywitać, jako że to mój pierwszy (i mam nadzieję nie ostatni) post na Forum.
Zacząłem niedawno ćwiczyć. Na razie wykonuję treningi ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nadrobić pewne straty, gdyż jedne partie mięśni mam silniejsze (biceps, triceps, nogi), inne słabsze (klatka, barki).
Mój problem to pewnego rodzaju dylemat. Trzy razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia aerobowe (godzinka jazdy rowerem, 15-25km, zależy od intensywności). W ten sposób próbuje spalić tkankę tłuszczową (chociaż gruby nie jestem). Poza tym bardzo to lubię i sprawia mi wiele przyjemności, poprawia samopoczucie.
Po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego planuje zacząć siłowy. Jako, że masy nie chcę mieć dużo, a rzeźbić nie ma jeszcze zbytnio co.
Teraz, czy trening na siłę pomoże mi rozwinąć mięśnie (powiększyć, nadać im zarys)? Nie chcę zalewać się, żeby potem się męczyć i próbować odsłonić swoje mięśnie. Wydaje mi się bez sensu ćwiczyć na siłowni i nie móc pograć w piłkę, w obawie przed spadkiem masy. Ale nie chcę się także odchudzać. Mam zamiar straconą wagę z tkanki tłuszczowej nadrobić wagą mięśni, tym samym pozostając mniej więcej w tym samym stanie.
Więc jaki możecie poradzić mi trening przy dużej aktywności fizycznej? Moim głównym celem jest dobra rzeźba. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 173
Cel treningowy: Dobra sylwetka
Staż treningowy na słowni: Praktycznie zerowy
Uprawiane inne sporty: Rower, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki
Dieta: Żadna. Ograniczam słodycze, lekka kolacja, nie jem po 22.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zacząłem niedawno ćwiczyć. Na razie wykonuję treningi ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nadrobić pewne straty, gdyż jedne partie mięśni mam silniejsze (biceps, triceps, nogi), inne słabsze (klatka, barki).
Mój problem to pewnego rodzaju dylemat. Trzy razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia aerobowe (godzinka jazdy rowerem, 15-25km, zależy od intensywności). W ten sposób próbuje spalić tkankę tłuszczową (chociaż gruby nie jestem). Poza tym bardzo to lubię i sprawia mi wiele przyjemności, poprawia samopoczucie.
Po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego planuje zacząć siłowy. Jako, że masy nie chcę mieć dużo, a rzeźbić nie ma jeszcze zbytnio co.
Teraz, czy trening na siłę pomoże mi rozwinąć mięśnie (powiększyć, nadać im zarys)? Nie chcę zalewać się, żeby potem się męczyć i próbować odsłonić swoje mięśnie. Wydaje mi się bez sensu ćwiczyć na siłowni i nie móc pograć w piłkę, w obawie przed spadkiem masy. Ale nie chcę się także odchudzać. Mam zamiar straconą wagę z tkanki tłuszczowej nadrobić wagą mięśni, tym samym pozostając mniej więcej w tym samym stanie.
Więc jaki możecie poradzić mi trening przy dużej aktywności fizycznej? Moim głównym celem jest dobra rzeźba. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 173
Cel treningowy: Dobra sylwetka
Staż treningowy na słowni: Praktycznie zerowy
Uprawiane inne sporty: Rower, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki
Dieta: Żadna. Ograniczam słodycze, lekka kolacja, nie jem po 22.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
eeroo
