rower

[...] KL WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZAC 4S WYCISKANIE SZTANGI SKOS DOD. 4S BAR WZNOSY SZTANGA W PRZOD 3S WZNOSY BOKIEM 3S BIC UGINANIE HANTLI Z SUPINACJA 3S UGINANIE NA WYCIAGU 3S nog chwilowo nie robie gdyz po pojawieniu sie wiekszej ilosci zakrzepow czekam na wizyte u lekarza.od małego góry,rower wiec nogi jak narazie w dobrej formie.po wizycie

[...] czasu. Jesli dojezdzasz do zawodnika dosc szybko, mozesz na kilka sekund schowac sie w jego cieniu aerodynamicznym i skorzystac z cugu, rozciagnac obie lydki itp - Twoj rower i tak bedzie ciagniety tuz za rowerem zawodnika z przodu. Nastepnie wyskakujesz w bok na bezpieczna odleglosc, tj. wiecej niz metr, przyspieszasz i wyprzedzasz. Wazne [...]

j**ać bieganie, wstalem po 11 od razu na rower i powiem że było miło %-)

[...] Kolejna panna mloda!!! Dziewczyny co to taki pogrom :-D To co, jakaś akcja "forma do ślubu" ? :-D No i wróciłam ze swoich mini-wakacji. Fajnie, aktywnie spędziłam czas - rower, spacery, pływanie, plażowanie, badminton, siatkówka.. Głowa odpoczęła od codzienności :-) Jeśli chodzi o dietę to nie jest dla mnie sukcesem nie ruszyć nic [...]

[...] Na dzis uczciwie - nie wyobrazam sobie siebie na podwojnym dystansie. Zbyt wolno plywam - wydatkuje duzo energii duzo dluzej niz lepsi plywacy. Jestem ciezki, za ciezki i na rower i na bieg, 11 godzin w siodelku brzmi dla mnie na razie abstrakcyjnie ;) Bieganie jak to bieganie, taki dystans bedzie bolal zawsze i tylko od przygotowania zalezy czy [...]

wczoraj,tj 25.07 rano padało,więc rower został w domu,aczkolwiek szybko spojrzałem w prognozę i wspominali o przelotnych deszczach z burzami wiec na drogę powrotną z pracy wziąlem rolki. Udało się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w [...]

Kalik jak dmuchałeś tzn. że używałeś :-D, u mnie wczoraj rower, bardzo słabo, ogólne samopoczucie z bani - słabo i śpiąco, wczoraj odstawiłem do Gdyni kawę - może przez to, sprawa druga gardło (klima, lody, upał). /SFD/2016/7/26/e3f38f4447ab4c4c99483b8e368095e9.jpg /SFD/2016/7/26/6a75d2c035c84eca964298a9d12b39a1.jpg 26.07 bieganie w upale, nie [...]

W czwartek wolne tylko.od.7-9 jazdy.i o 15 wewnetrzny to kolo 11 pojde na.rower pokemon zdze po parku i wgl pomemony polape.a.cardio wpadnie xD

[...] i mocno przetworzone jedzenie sporadycznie. Piję ok. 1.5 litra wody + herbata... Ruch - od jakiegoś czasu truchtam sobie, delikatnie. Moim głównym środkiem transportu jest rower, więc nabijam kilka km dziennie, jednak tempo jest spacerowe zdecydowanie. I teraz - czy dywanówki mogą mi pomóc ? Na siłownię, szczerze mówiąc, niezbyt mogę sobie [...]

[...] na zatokę. Po ostatniej przygodzie obiecałem sobie, że tylko rano zatoka wchodzi w grę, a że było już popołudnie - wybrałem jezioro pół godziny drogi ode mnie. Jutro na pewno yoga i być może lekkie truchtanie przeplatane z marszem, żeby zobaczyć, jak zareaguje kość i okostna. Środa rower. /SFD/2016/7/25/903aa40cbd9146ea9c3fe22f73a1fb67.png

[...] i mocno przetworzone jedzenie sporadycznie. Piję ok. 1.5 litra wody + herbata... Ruch - od jakiegoś czasu truchtam sobie, delikatnie. Moim głównym środkiem transportu jest rower, więc nabijam kilka km dziennie, jednak tempo jest spacerowe zdecydowanie. I teraz - czy dywanówki mogą mi pomóc ? Na siłownię, szczerze mówiąc, niezbyt mogę sobie [...]

[...] jak juz wspomnialem operacja przekreslila plany i obecnie nie uprawiam zadnego sportu, myslalem o jakims cardio ale nie wiem troche sie boje, a poza tym nie wiem co wybrac rower czy zwykle bieganie. Co do nog, przysiady i wykroki etc. odpadaja bo kolano bardzo zle to znosi, martwy rowniez na prostych z malym obciazeniem. W zasadzie od niedawna [...]

[...] Cel : wypalenie tłuszczu, zbudowanie dobrej podstawy pod masowanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd wpc, zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : śmieciowe jedzenie Witam [...]

[...] ostatnio jakoś napuchłam no i ciuchy za małe. Nie wiem czego to wina, za dużo kcal? Wychodzi koło 2100 kcal na dzień przy trzech treningach siłowych w tyg plus raz lub dwa rower. Oczywiście moim celem nie była ostatnio redukcja, więc może nie powinnam się dziwić, że przytyłam, ale już się chyba nie czuję ze sobą dobrze.Nie wiem za bardzo teraz [...]

[...] w plecach i , że za tydzień wracam do współpracy z trenerem a tu dupa . Przez cały weekend w ogóle nie obciążałem pleców bo pełna regeneracja ( jedynie pływanie w wodzie + rower ) a tu znikąd budzę się dziś i pojawił się ból w odcinku lędźwi ( ból ten nigdzie nie promieniuje ) i takie " kłucie " . Najgorzej jest rano po wstaniu z łożka w tedy [...]

[...] 1 miejsce w WOD-zie.... jako że zostało czasu to zrobiliśmy dzisiaj jeszcze brzuchy i kołyski po parędziesiąt sztuk. czuję że brzuch jest mocny, szkoda że kraty nie widać ale czuje ją pod pływającym fatem}:-( aha wczoraj rower 33 km w czasie 1h 22 min - może bym ugrał dwie min lepiej ale od 18 km deszcz padał.... wróciłem jak mokra kura...

[...] czyli klata bicek i do domu, w dni wolne od treningu silowego na poczatek basen zeby nie obciazac stawow bo kontuzja murowana jak sie rzucisz na bieganie, ewentualnie rower albo szybki marsz noi dieta tutaj zainwestuj swoje pieniadze bo sie przydadza, na poczatek wegle -50%, brak smażenia oraz słodyczy i poleci do 100 noi noi noi [...]

[...] Jąrzabczy Wierch, Kończysty Wierch i znów Chocholowska. Bardzo przyjemna wycieczka w bardzo przyjemnym towarzystwie :-) Pomysłem życia było przejechanie Chochołowskiej na rowerze %-) /SFD/2016/7/25/b37163199f2e4cfabef341b132144af0.png /SFD/2016/7/25/15f6e3919b0f4e5ab21cc32bc9efe88a.jpg /SFD/2016/7/25/a222415fe41f496e8eec6f3b418a6d76.jpg [...]

[...] wszystkim. Typ budowy nie ma znaczenia, tak więc nie widzę sensu delibrowania nad tym. :-) W tym rzecz, że nie jesteś otłuszczony ( napisałem to w swoim poście ) tak więc redukcja w Twoim przypadku będzie zbędna. Personalnie ustawiłbym bilans kaloryczny na lekkim plusie, bo wydatek energetyczny masz dosyć spory skoro uwzględniasz rower i basen.

Hantle 10kg na reke wydaja mi sie na poczatek okej, do tego pompki, drazek (rozpisze sobie to jakos zeby trzymac) rower i basen? Zdaje sobie sprawe z otluszczenia, chce sie po prostu pozbyc tego co zbedne i cwiczyc, dla siebie i rozwijac sie, nie robic z siebie wyczynowca. Pytalem o typ z ciekawosci. Mozna sporo poczytac o tym. Zmieniony przez - [...]