Hehe Michail wręcz przeciwnie ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę [...]
Witam Ja tez mialem taki dylemat i tez zrobilem taki post. A wiec: Ja cwicze 4 razy w tygodniu na silce. a 3 razy aeroby(rower,plywalnia,bieg) i wtedy biore kree rano i po aerobach A wegle na aeroby to chyba odpadaja. Bo ty chcesz zrzucic cialko a wegle maja to do siebie ze cialka po nich przybywa
Ja doradzam GTixa z tesco. Oprócz łagodnej jazdy po lesie można na nim hardcorowo pofreeridować. he he. To jak chcesz miec rower markowy za 700 to idź do złodzieja bo innej możliwości nie widać. Pozdro
[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]
prosta kwestia kolego: bierzesz 2 pudełka od kliszy /lub jajko niespodzianki/ wsypujesz do każdej po 5g kreatyny wsiadasz na rower i pedałujesz na siłkę w szatni otwierasz jedno pudełeczko wsypujesz zawartość do buzi popijasz wodą /najlepiej carbo/ przebierasz się i po 15-30 minutach rozpoczynasz walkę z żelazem po treningu czynność tą powtarzasz [...]
Rower swoja droga - 1h pedalowania 3 x w tyg i po tym nic wiecej, tylko zapewnij sobie w miare stale tepo i wybierz jakas trase rowerowa, park, etc. Basen swoja droga w osobny dzien, conajmniej 30 min ciaglego plywania. Trening majacy na celu statyczne pobudzenie miesni ud 2 x w tygodniu, raz ciezej raz lzej z conajmniej 3 dniami odpoczynku miedzy [...]
[...] białka walnij sobie kawke mocną albo kofeine w tabletkach. Skankanka nie jest dobrym pomysłem, po pierwsze tetno ciezko utrzymać a po drugie 30 minut to zamało, wskocz na rower albo bierznie i na początek 35-40 minut (zwiększając co kilka dni po 5 minut aż do 60 minut) ze stałym tętnem które jeżeli nie masz wyliczyne wyliczysz sobie tutaj [...]
"...jezeli chodzi o aeroby preferuje rower + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] ..." a no to git a co do posilków są dobre choć bym osobiście drugi dał jako pierwszy ale tak też będzie. zależy co będziesz dawał w nastepnych posiłkach ważne zeby przeważały tłuszcze nienasyone no i te z 5 do 10g tranu dodaj rano [...]
Połącz linijki bez tych kropek i spacji na końcu. http://64.233.183.104/search?q=cache:d4ltn9TiVQEJ:gazeta.allegro.pl/ . show_item.php%3Fitem%3D22667306+Rower+Pininfarina&hl=pl&lr=lang_pl&client=firefox-a .
[...] drugi Oxygena . Nie narzekaja zbytnio. Ale Oxygen wydawał mi się lepiej "usprzętowiony" i ładniejszy. Zawsze coś możesz z Meridy wybrać. Kumpel świtny kupił rower ale niepamiętam który model za 1500 zł. Tu masz damkę GIANTA http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/398 , popatrz na tej stronie jest kilka fajnych damek. [...]
rozumiem ze to ma byc rower dla kobiety tu sa dwa fajne scotty o specjalnej geometrii dla kobiet: 1) http://www.bikekatalog.pl/?ppg=rowery_dane&id=298 2) http://www.bikekatalog.pl/?ppg=rowery_dane&id=299 i jeszcze meridka sie zaplatala: http://www.bikekatalog.pl/?ppg=rowery_dane&id=689
moje porzycie ze sportem to tylko rower troche XC w tamtym roku, a takto nic siedze na w-f nie gram w noge he czasu nie pamiętam ale mam ze wszystkich biegów 4 a jestem w dobrym kontakcie z nauczycielem i jesli z jednego sie wybije da mi 5 na koniec :]
wyglada jak rower z hiper marketu tylko sie nie obraz tak jak poprzednik napisal rama za wysoka kierownica cienka prosta a na lamanej lepiej sie skacze prawdopodobnie korbowud i suport to szmelc na twoim miejscu bym nie ryzykowal ze skakaniem
no do skakania ale nia na hopy po 10 m mniejsze tak do 3 m dlugosci skoku . Panowie nowy rower w skladaniu jak go skoncze to go wam pokaze ja na tym sie ucze dopiero jezdzic .
na poczatek polecam szybki marsz!!!przed bieganiem radzilbym wzmocnic kolana,rower nadaje sie do tego znakomicie,jak juz wezmiesz sie za bieganie to zawsze zrob odpowiednia rozgrzewke 3-4 serie nie plenych przysiadów plus wspiecia na palce beda w sam raz przez pierwszy tydzien nie biegaj wiecej niz 15 minut na jednej sesji w nastepnym dodaj 2-3 [...]