rower

[...] majac na uwadze ilosc Twojego czasu zarowno na sam trening jak i na regeneracje - otrzymales malo treningow poza strefa komfortu w planie - trzeba bylo jeszcze na plywanie i rower wygospodarowac czas. Przynajmniej przetrwales okres przygotowan w zdrowiu i nie zniecheciles sie do sezonu. Kolejnym plusem jest to, ze progres osiagac mozesz o rok [...]

Kokosik zagląda, a Marcel ma fajną i zazdrosną małżonkę ;) Pytanie, na czas "nie jeżdżenia" pomiędzy treningami, jeśli rower trzymacie w chłodnym miejscu (brak ryzyka wystrzału od nagrzania opony) spuszczasz ciśnienie w kołach? I podaj mi nazwę Twojej pompki, ja za swoją dałem 100zł i już jest do wyrzucenia, co tanio to drogo :/ Zmieniony przez - [...]

Ostatni ciężki trening przed Gdynią. Dzisiaj zakładka. Rower: Wyszło 58km. Miałem zrobić po drodze 2 akcenty po 10km z mocą 240-245W. Pierwszy pojechałem mocniej niż powinienem. Drugi już zgodnie z planem. Mocno czuję trening w nogach. Z drugiej strony, średni puls dość niski. Bieg: 5km w tempie 5:20/1km (czyli raczej T21) a potem 6x200 w tempie [...]

Jak widać problem żabkaży jest i zostanie. Wyrywają z czuba kraulem, puchną po 200m i masz zonka w postaci pięty na głowie. Słabe to... Marcel fajny rower i bardzo dobry bieg. Jak na dzisiejsze warunki to całkiem ostro. 10 minut szybciej niż chłodny Sieraków? Może superkompensacja po Gdyni ;)? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-28 19:07:43

Witam! Czy stosowanie L-karnityny w przypadku treningu (3 razy w tygodniu treningu na besenie (45 min) + 2 razy w tygodniu trening siatkarski (2h~) + 2 razy w tygodniu rower (2h)) przyniesie pożądany efekt? Dzieki i pozdrawiam. Masa: 89kg Wzrost: 183 cm

no z tym apl, jednak udało sie załatwić :) tylko pytanie czy w czasie tej całej kuracji zalecany jest jakis sport? Bieganie/rower/rozciaganie, czy raczej lepiej byloby nie cwiczyc, jak tu gdzies napisal kolega.

ok, bo myslalem, ze te kapsulki w ciagu dnia rozlozyc :), dorzuce jeszcze jakas ogolnorozwojowke np rower, bieganie i zobaczymy Zmieniony przez - Laksa w dniu 2011-05-06 16:59:16

3 treningi biegowe bardziej by mi pasowały niż 4:-). Miałbym więcej czasu na rower, basen i siłkę. Jestem ciekawy co Xzaar napisze. Noszę się z zamiarem przetestowania HRmax już od roku :-). Jakoś mi tak schodzi....

Popołudniowy rower. W drodze powrotnej (od 30km) złapał mnie deszcz. Ulewa plus silny wiatr boczny... nowe doświadczenie. Grzecznie zwolniłem :-). Zdrowie najważniejsze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78cd5b28ea9943dc899d832369f773a4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb76f119352a4909bd0244e6bc2bd3e9.JPG [...]

najprostszą szosówkę z Decathlonu, TRIBAN 300 czy 500 . w dodatku akurat ten model ma full wypas: Rower sprzedawany z zestawem lampek na przód i tył, oraz dzwonkiem. :) Tak bardziej serio: można te Tribany jakoś modyfikować później pod siebie? Inne koła, inne siodło, etc. ?

Rower uzywany kupuje sie jesienia, tuz po sezonie, i to na forum triathlonowym lub szosowym - od osoby ktorej historia na danym forum jest dluzsza niz kilka tygodni. Zawodnik nie oszuka, powie jak jest, co trzeba wymienic - zna realia i ceny, da odpowiedni upust na remont rowerka. Dodatkowo, w Twoim rozmiarze jest zwykle najwieksza podaz ;)

W tej chwili mam 11h-12h tygodniowo i szczerze jakieś zgrzyty były - ale wyprostowałem to i jest dobrze. Nawet zauważam okienka na rower w przyszłości ;-)

Wieczorem jeszcze rower w tempie regeneracyjnym (bmp<130).... ależ się męczyłem. No trudno... trzeba słuchać trenejro. Wyjechałem dzisiaj, bo nie jestem pewien czy jutro dam rady... jak dam to będzie jedno nadprogramowo (też uzgodniłem z trenerem). /SFD/Images/2015/7/7/1e127b870dce42459a6506efbe50c3f5.jpg [...]

[...] 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy duzym wietrze (hr<130). Jutro calkiem off

Dzięki Panowie za info:) Jak minie mi największa gorączka biegowa, dorzucę regularne pływanie i rower... Tylko ciężarkami ostatnio mi się nie chcę machać...

Marcel ogromne gratulacje, naprawdę super wynik. I jeszcze sam mówisz, że nie start docelowy - czapki z głów :) Pływanie - mega wynik. Ostatnie pływania z trenerem chyba coś dały + wystrzał hormonów w czasie wQrwienia przed startem ;) Rower - jak oceniasz przesiadkę z szosówki na tri? Mocno czuć, jakieś inne ciekawe spostrzeżenia? Incydent o [...]

[...] mocno poprawić. No cóż... zobaczymy po Gdyni. Nie wiem czy jestem w stanie poświęcać na trening 10-12h w tygodniu.... Dzisiaj pływanie. Uzgodniłem z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m rozpływania kraulem, 6x50 dokładanka z ćwiczeniami na czucie wody, 10x100m (na przemian [...]

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) /SFD/Images/2015/7/25/1af09c7ec3f34334ae7acf89da8c7f98.jpg [...]

no... tik tak... presja wzrosla, bo beda dziewczyny z mojego zespolu. Jest koncert Lenny w trojmiescie...i zapowiedzialy, ze zostaja kibicowac. Dzisiaj odebralem rower z przegladu. Lancuch zmienilem... przy okazji opony i detki

[...] (w tym 5x1km V ok. 35km/h) przerwa do pełnegto wypoczynku - powrót tętna do I strefy + Bieg: ER 5km + 5x200m P + R 0,5km + spr 15' ). Rowera wyszło 43km a biegu 6.5km. Na rowerze niby luz, ale po godzinie mnie trochę odcięło. Bieg starałem się trzymać 150, ale na podbiegach dobijałem do 156 bpm. Samopoczucie słabe. Nie jem węgli od niedzieli [...]