rower

Musicie wprowadzić do treningów nowy typ zakładki… rower+zmiana dętki :-)

Ja mam używkę TACX'a kupowałem od Ajrona, jest cichy póki nie robię interwałów %-) interwały + mały pokój = Boeing 747 Tak czy inaczej - na tą zime postaram sie kupić MTB i jeździć cos na zewnątrz, tym bardziej, ze Monika chce jeździć, a mój rower dla niej za duży.

[...] (tydzień po tygodniu) ;) Odnośnie trenażera to jego "cichość jest dla mnie najważniejsza, bo prawdopodobnie byłby on w domu w moim pokoju ;) Dziś był rower - 7x2,5 km mocno (interwałowo) Przy okazji fajna sprawa - jak się jeździ to wypada powiedzieć / pokazać "cześć". Dziś przy okazji takiego "cześć" poznałem Pana Kolarza, [...]

Nie zdziwię się jak pół zimy będzie można przejechać na szosie biorąc pod uwagę jak ostatnio są one srogie ;) Problem taki, ze szybko się sciemnia, więc rower głównie na weekendy by był. No powiem, że ciągle mam mały dylemat. Pro nie jestem, a jakaś tam robotę zrobię i tym sprzęcie co mam.

7.10.2016 Bieganie 60 min, głównie po miękkim 8.10.2016 Bieganie ~45min + od razu potem rower pod dachem przez 60 min - wszystko w 2 strefach

13 grudnia 2016 Wyszła odwrotna zakładka: najpierw lekki bieg (póki co tylko lekko, aż tyłek się naprawi)50 min Później od razu rower: 40min w sweet spot. Na biegu spoko, chociaż tyłek lekko dawał o sobie znać. A na rowerze brak mocy, tzn zrobiłem to co zakładałem ale ciężko było - 4 dzień z rzędu krece coś na rowerze (a wczoraj dość mocno było), [...]

Dzięki :) Tobie i całej rodziny również oraz dla wszystkich zagladajacych ;) Póki co po wigilii, dzień prawdopodobnie nietreningowy, bo święta u mnie, więc aeroby po całym domu :) Może dziś jeszcze krótki przedpasterkowy rower, a rano dłuższy bieg (bo po południu rodzina znowu przyjeżdża) . Ehh, miały być święta treningowe, a będą... rodzinne ;)

Nie zazdroszczę Wczoraj wieczorem rower, krótki, ale intensywny. Główne zadanie to było 5x2min vo2 na przerwie 1,5 min, a późnej 5x1min vo2 na przerwie 1 min. Choć jeździłem tylko 50min to miałem dość.

Wczoraj rower 4x8min z 4-oma 10-cio sekundowymi przyspieszenia na serię. Hr w granicach 146-156. Dziś tylko basen. Lekki. Choć zrobiłem 3 setki po ok. 2:02 i dwusetke w 4:05. Podglądam plan Pirlo, ale będzie mi mega ciężko zrobić całość. Zrezygnowałem z lekkich jazd. Ale ciągle zostają 4 treningi jakościowe. Więc albo będę zrezygnował z jednego co [...]

Iness napiszę na priv Wczoraj rower, dokładnie 61 minut, w tym 4x9min powyżej progu (102 proc teoretycznie miało być) z przerwą 4 min. Poszło spokojnie (jak na taką intensywność), jeszcze z zapasem, każde kolejne kręcenie szło łatwiej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-18 14:53:15

Wczoraj wyszedł dzień wolny. Wróciłem z pracy i poszedłem spać. Planowo miał być tylko lekki rower, więc nie był to jakiś kluczowy trening, więc idę dalej. Dziś basen i bieg. Oba po pracy. Na basenie było względnie luźno, więc uznałem, że pora na pływanie ciągle. Zadania głównego (nie licząc rozgrzewki i schlodzenia) wyszło 900m (mogłem więcej, [...]

Czwartek - rower przez 50 min, w tym 30 min 85 ftp. Strasznie ciężko szło. Może ze względu na bieganie. Wczoraj BS 55 min.

Przed południem Basen - bez większej historii. Wieczorem rower - podobnie - tylko, żeby przekręcić. Dziś planuje powtórzyć test 20min. Akurat po 3 tygodniach mocnego treningu i tygodniu (niecalym) luzu.

Dziś basen. Słabiutko. Brak mocy - chyba wychodzi niedzielne bieganie, poniedziałkowy rower i wczorajsze podbiegi z niedostatkiem snu i prawdopodobnie kcal.

Tak Ronin masz rację jak mówiłem trzeba poczuć rower a nic tak nie robi na psychę jak 100km z wmordewindem -) Z tymi naszymi PRO jest tak że np. Kałach pracuje w szkole podstawowej kilka godzin w tygodniu jako nauczyciel (na niego liczę najbardziej z naszych), Przymusiński czyli ten co to najbardziej narzeka na wszystko pracuje jako nauczyciel na [...]

[...] treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi 5-10 km, więc trenuje specyficznie pod nie. A na jesieni bryknalbym się w polmaratonie, bo na wiosnę nie wyszedł, [...]

spoko postepy w plywaniu. Naprawde ok. Plywamy juz podobnie (niestety dla mnie :-) ). Rower ktos ci pomaga ukladac? Jedziesz jakims planem? Te waty daja ci niezla predkosc

Pralka i plywanie w nogach rozumiem. Ale plywanie synchroniczne? :) Dziś rower. Plan był taki żeby objechac się w nowej pozycji i próba 2x8min. Zrobielm test, jednak go powtórzę w czwartek, wolne więc czasu będzie więcej. Wg testu ftp jest na poziomie 210, czyli na poziomie jak ostatnio. A czemu nie jestem zadowolny? Cholernie wiało. W moim [...]

Kalik to zupełnie normalne z tymi mocami, nie mam pomiaru, ale doskonale to czuję, jak jedziesz na niskiej kadencji napędzasz rower mocniej kopytami, aniżeli układem krwionośnym i odwrotnie - może to nie do końca fachowe określenie, ale tak ja to czuję i zdecydowanie wolę niskie kadencje.

Kolejny mały update Póki co uprawiam radosną twórczość na rowerze (głównie tleny i sweet spoty) i z bieganiem. Tak do końca września. Od października planuję coś konkretniejszego, jechać wg planu (swojego) - na rowerze trainerroad - baza sweet spot, biegowo tlen i siła biegowa, a basen - co wyjdzie :). W zasadzie zaplanowałem sobie jak to miałoby [...]