rower

[...] tkanki tluszczowej, potem lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, przerwa od początku wakacji Uprawiane inne sporty: brak regularności (czasami gra w piłkę, rower, czasami praca fizyczna, na codzień studiuję) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do dyspozycji domową siłownie (ławeczka, [...]

[...] 3 dni normalnie robie split, ciezarami małymi/średnimi, trening dosc szybki, pozniej troche aerobow i dodatkowy 4 dzień polegajacy na FBW rowniez male ciezary, szybkie ruchy, krotkie przerwy i potem 30 - 45 minut aerobow. Aeroby to przede wszystkim rower. Pozdro i dzieki za opinie! Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2011-11-06 11:57:13

[...] 3x 10-12 powtórzeń -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10-12 powtórzeń Po każdym treningu na siłowni mam zamiar chodzić na basen a przed śniadaniem bieganie lub rower. I oczywiście codziennie ćwiczenia na brzuch. II. Dieta Starałem się ułożyć dietę jak umiałem najlepiej ale pewnie i tak będą błędy :-) Co do suplementacji to mam [...]

[...] inne propozycje?. Zamierzam rowniez spalic troche tluszczu z ud, bioder i posladkow. Wystarczy, ze bede cwiczyl na domowej silowni? Czy jakies systematyczne bieganie? moze rower? Zamierzam zrobic duzo brzuszkow, rozciagac sie itp. przed treningiem wiec mysle, ze to tez cos da. Ogolnie mam na celu wygladac masywnie a zarazem miec miesnie i umiec [...]

[...] w wieku 56 lat i ma spora nadwage, bardzo chcialby schudnac, ale jest nieco ograniczony Mianowicie kolana odmowily juz dawno posluszenstwa, wiec bieganie/chod raczej odpada, rower tez nie jest najlepszym rozwiazaniem. Machanie malymi ciezarkami rowniez nie jest dobrym pomyslem z powodu kontuzji lokci oraz ucisku jakiegos nerwu w dloni od ktorego [...]

[...] kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakacjami (a wakacje zapowiadają się jako 2 miesiące na rowerze, więc troche sie zredukuje:). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni : [...]

[...] z powodu mojej choroby o której się dowiedziałem 5 miesięcy temu i nie było to coś miłego :/ Mam 23lata,rekreacyjnie chodziłem na siłownie i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. Po kilku badaniach w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa a potem troche redukcji Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: 5 posiłków, raczej standardowej polskiej kuchni [...]

[...] i kolacja. trening raczej techniczny i malo meczacy, wiec nie zaliczam go do treningu majacego spowodowac zbicie masy. wt, czw, sob/niedz - bede biegal, skakal,jezdzil na rowerze.. jakies aeroby robil.. rozumiem ze biegac musialbym 45 minut. mozna sobie robic rozne cwiczenia w miedzyczasie? krok dostawny, przeplatanka, doskoki,spacer, itp? [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower w piątek i niedzielę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe Cześć. Robię [...]

[...] coś ze sobą zrobić, mam czasu do początku czerwca, chciałbym wtedy zauważyć JAKIEKOLWIEK zmiany. Zależy mi na sprawności fizycznej. Prosiłbym o jakiś rozkład ćwiczeń na tydzień i jakieś rady. Potrzebuje waszej pomocy Mam do dyspozycji ze sprzętu, Hantle (do 7 kg, rozkładane) i rower górski. Zmieniony przez - fesqs w dniu 2011-03-11 15:21:15

[...] -Runda na worku - prawy sierp -2 rundy na worku - kombinacje wszystkich ciosów -2 rundy skakanka -1 runda bieg bokserski -Rozciąganie po treningu (jakie?) -Jakieś bieganie, rower. MAM 15 LAT. Te treningi wyżej myślę, że dobrze by było je rozplanować tak: -Poniedziałek: siłka -Wtorek: wolne -Środa: worek -Czwartek: siłka -Piątek: wolne -Sobota: [...]

[...] trening MMA/BJJ ŚR: trening obwodowy bez ciężarów (tylko pompki, drązek itp.) CZW: WF w szkole + bieganie interwałowe PT: trening MMA/BJJ + bieganie interwałowe SOB: basen/rower lub coś innego dla relaksu ND: opie*dalanie się Jak widać zapotrzebowanie na energie jest ogromne (o przetrenowanie proszę się nie martwić, będę sobie odpuszczał [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE: 170, 105, 451, 3400 Trening: MASA - staż ok 4-5 miesięcy współczynnik aktywności: 1,3 (3 rzy w tyg trening pull, push, legs + lekkie aeroby typu biegi i rower w innych dniach... bo lubię :) Wzrost: 194 Waga: 86 kg No i teraz pytanie ode mnie, czy przyjmowane białko i gainer dobrze biorę? O tych porach dnia co trzeba? Istnieje [...]

Serwus, Chcę troche poprawić rzeźbe wykorzystując do tego poranne bieganie. Nie dla mnie niestety ruszanie bioderkami przed telewizorem, tylko biegi, rower, worek wchodzi w gre. Przeczytałem troche artykułów z wyszukiwarki o tym, ale wciąż spotykam sie ze sprzecznymi opiniami i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania [...]

[...] Cel treningowy: redukcja rozłożona w czasie Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Jak jest cieplej to piłka nożna, siatkówka, pływanie, rower, bieganie, zimą głównie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania [...]

[...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia na siłowni, w domu, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :żadnej konkretnej po prostu obniżenie kaloryczności, kiedyś na oko teraz liczę do [...]

[...] 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 4 lata,ale z licznymi przerwami i nieregularnie. Od około roku regularnie po 3-4 tyg Uprawiane inne sporty: rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: "zwykłe jedzenie" + różne potrawy białkowe - przepisy z forum. [...]

[...] proszę o sprawdzenie dietki dla mojej mamy w wieku 48 lat Waga: 84kg Chce zrzucić ok 10 kg w ciągu ok 2-3 miesięcy Praca siedząca, obecnie nic nie ćwiczy, może będzie jakiś rowerek niedługo. Wyliczone zapotrzebowanie: b/t/w/kcal 127/68/179 / 1836kcal Planowana redukcja -300 kcal 127/68/104 / 1536kcal 1 posiłek około Godz: 08,00 Mleko 0,5% 200gr [...]

[...] dwóch jaj Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: nie mam żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,rower,skakanka,pompki,brzuszki Jestem w stanie poświęcić 3 lub 4x w tyg na bieganie,jazde na rowerze lub skakanke natomiast na brzuszki,pompki około 1 h Stosowane [...]