rower

Nie ćwiczyłem nóg rok po skręceniu poważnym kostki.katowalem tylko rower dużo roweru.docialem uda lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jednak rozmiar troszkę ucierpiał. Ale ja mam genetycznie od dziecka grube klockowate uda dlatego pewnie nie leciały. Organizm dąży do homeostazy im bardziej rozbudujesz grupę rozmijając się z naturą tym szybciej do [...]

[...] serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. Kilka serii na worku 3*15 Hollow body rocks Mobilki Wtorek Wolne Środa Rower + bieganie Dojazdu i powrót z pracy rowerem Wieczorem luźne 5km Czwartek Kettle Dużo pracy nad mobilnością z obciążenie i sliderach, ciężko to opisać. Piątek wolne Sobota Siłka 10 minut rower - dojazd [...]

[...] serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. Kilka serii na worku 3*15 Hollow body rocks Mobilki Wtorek Wolne Środa Rower + bieganie Dojazdu i powrót z pracy rowerem Wieczorem luźne 5km Czwartek Kettle Dużo pracy nad mobilnością z obciążenie i sliderach, ciężko to opisać. Piątek wolne Sobota Siłka 10 minut rower - dojazd [...]

11.07.2022 Siłownia. Yebło w plecach, fizjo potrzebny %-) Podciąganie +5kg 13-12-10-9 Wyciskanie skos+ 100kg 8-8-7-7 OHP 85kg 4-4-4 RDL 154kg 3x6 Wiosłowanie nachwytem 85kg 2x10 Biceps sztanga 45kg 2x10 Oraz następnie: Rower. W domu chomiczek i niska, niebieska strefa. Poza tym też do pracy i z powrotem wycieczka mieszczuchem, łącznie 22km [...]

[...] ale raczej mało i normalne jedzenie w domu. Waga spadła do 85kg. Zalozyłem sobie notesik i zacząłem jeść codziennie około 1800-1850kcal w dodatku wychodziłem sobie na rower na 2-3 godziny. Różnie. Raz na tydzień. Dwa razy na tydzień. Z kolegą na luzie. Raczej to spokojna jazda może 10-13km/h.(tyle pokazywała pewna aplikacja którą [...]

[...] siły i stabilności + lepsza wydolność Staż treningowy na siłowni : 12 lat , później przerwa 4 lata i teraz powrót Uprawiane inne sporty : ostatnio chodzę na basen + planuje rower ale póki co można powiedzieć ,że nie ma. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka,sztanga,hantle,wyciąg,drążek,lina [...]

Nie ćwiczyłem nóg rok po skręceniu poważnym kostki.katowalem tylko rower dużo roweru.docialem uda lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jednak rozmiar troszkę ucierpiał. Ale ja mam genetycznie od dziecka grube klockowate uda dlatego pewnie nie leciały. Organizm dąży do homeostazy im bardziej rozbudujesz grupę rozmijając się z naturą tym szybciej do [...]

12.07.2022 Wolne treningowo. Pierwszy taki dzień od planowanej aktywności od 23 dni :-O 13.07.2022 Rower. Chomik, niebieska strefa i kilka przyspieszeń 10-sekundowych. Na pobudzenie. /SFD/2022/7/13/c1414b27703f47fab88042cc0fe2af6d.jpg /SFD/2022/7/13/74866a6bad99463988077d33c205c615.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-07-13 14:32:36

[...] chęci mega dopisują, obecnie aktywność w miarę przyzwoita, nie pracuje ale to 10k kroków dziennie wpada a nawet nie rzadko zdarza się ze jest ich około 20tys, czasem jakiś rower,spacery,góry itp. /SFD/2022/7/14/f748ac3afa684b9587fee6a367682f3f.jpg /SFD/2022/7/14/1c831d91964449129c5994a396fed8ee.jpg [...]

14.07.2022 Rower. Chomik, trochę jazdy w tempie + końcowy akcent. Do tego dalej rowerkiem do pracy. /SFD/2022/7/14/103c45d793d44d3c809e0f5438eec3e7.jpg /SFD/2022/7/14/28bb568b1cd247d798dca2c27479dc96.jpg

[...] ze organizm nie powrocil do homeostazy po tak dlugim czasie. Androlog dobrze zrobil ze przepisal Ci clomid, dalbym go w dawce 50 mg/dziennie przez 30-40 dni. Wskazana bylaby tez aktywnosc fizyczna, nie musisz isc od razu na silke ale jakis rower,marszobiegi,pompki,podciagania itp. Napisz co wczoraj jadles to zobaczymy gdzie tkwi blad w diecie.

Sory, chcialem edytowac post ale po wcisnieciu Enter nie ma powrotu. Tak wiec dzieki Aleks za szybka odpowiedz. Mam rower, plywam. Staram sie aktywnie spedzac wolny czas, jezdze na rowerze, plywam i biegam ale przy tej wadze troche opornie to idzie. Zwlaszcza z takim testosteronem. Biegalem kazdego dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche [...]

[...] przysiady itd na resztę partii 1 wstępniak Po treningu 20min cardio W dnt biegam 10km tempem 45-50min całą trasę 2x w tygodniu Niedziela off ewentualnie aktywna regeneracja rower/basen Dieta 2900-3100 kcal na oko jem intuicyjnie jedyne co robię to ważę mięso liczę białko min 40g na posiłek na efekty nie narzekam jeżeli chodzi o taki tryb życia [...]

15.07.2022 Wolne. 16.07.2022 Rower. Luźna jazda z rana w grupie. W czasie tych 3h zjadłem tylko tego sernika tak więc fajnie idzie energetycznie tak mi się wydaje. Poza tym zbliżam się do 95kg z rana więc jest fajnie :-D /SFD/2022/7/16/a9bcecada1474b2f8d09505acf805716.jpg /SFD/2022/7/16/7d8d8b74721a4be0959337162af44a65.jpg [...]

[...] nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka.

17.07.2022 Rower. Nauka spokojnej i równej jazdy. Tętno S1 przeważające, równa moc bez szarpnięć, zaledwie dwa banany zjedzone, bez oznak "zużycia". Dużo jazdy "oreo" dzisiaj. /SFD/2022/7/17/b69f1a8ff29e4eac913b1967c3387cff.jpg /SFD/2022/7/17/8d7d177574ed429581e01a9fa4542f22.jpg /SFD/2022/7/17/febe037b72e94b4c995a22a2177a6969.jpg EDIT. Jeszcze [...]

[...] jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka. Nieźle, kilo węgla to jest co pojeść;p Wiesz co z tą aktywnością mam podobnie, jak [...]

[...] truchtać z Gofrem. Marne 3km, ale zawsze to trochę ruchu. Dodatkowo czeka mnie egzamin więc większość czasu poświęcam na naukę. Poniedziałek Wolne Wtorek Siłka 10 min rower na siłownię Martwy ciąg 5*60kg ; 3*100kg ; 3*130kg ; 5*150kg ; 3*170kg ; 0.75*190kg + 1*190kg ; 3*5*150kg Co serię 10 Javelin Press 20kg (5 na stronę) 5 Weighted Pull [...]

[...] na 1/4, ale Magda mówi - ej, skoro ja wychodzę ze strefy komfortu bardzo, to ty też:-) I tak się stało. Pływania nie trenuję od kilku lat, pływam raz/dwa razy w roku, na rowerze rekreacja oprócz zrywów typu gran fondo lub inny triathlon. Biegam - bo lubię. Dzień wcześniej pogoda deszczowa, leje, więc rowery i cały szpej w strefie zmian w [...]

Moje anecdata są podobne jak Viki, coraz więcej wśród znajomych trajlończyków. Może nie tyle co morsów zimą, ale jednak sporo. ;-) Duathlon bieg+rower też się zaczął pojawiać wśród zatwardziałych dreptaczy, a to przecież pierwszy krok ku zagładzie... :-D