Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : rower(na razie w trakcie przerwy zimowej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, sztangielki, drążek prosty Dieta : good Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
z reszta samym weiderem nie zrzucisz tluszczu. potrzebe sa jeszcze aeroby (bieganie, rower, plywanie)
Postaraj się robić aeroby : rower, bieganie może basen to powinno ci pomóc bo sama dieta może nie wystarczyć aczkolwiek tak owa też musi być ;)
bez sprzetu to lipa... jedyną alternatywą dla jako takigo podtrzymania formy sa własnie pompki, brzuszki, jogging i rower... gdybyś miał chociaż hantle to juz cos lepiej...
Przy tym jeziorze był start i meta maratonu w Poznaniu, pamiętam jak myłam tam rower :D bardzo fajna okolica
[...] na nogi? Skreśliłeś dwa podstawowe ćwiczenia na nogi każde inne będzie cięższe dla kolan. Mój brat ma problem z kolanami operacja łąkotki i inne badziewie fizjo mu doradził rower tylko że w ten sposób mięśni nie zrobisz najlepiej jak byś sam poszedł do fizjoterapeuty powie ci co możesz robić bo w internecie to sobie można zgadywać Zmieniony [...]
Nie Jakies tam zarysy bd ale bez diety trudno brzuch wyrzeźbic. A po co rower? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-05 16:55:23
ja polecam ten:http://www.allegro.pl/item142170644_kellys_madman_05_17_5_nowy_fa_gwar_tr_grat_.html z tym że rama tylko 17,5 cala. szukaj rowerów z V-brejkami a nie z dyskami albo ten: http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=catalog&cPath=1_189_193&pID=11690 i lepiej kupuj rower w sklepie, a jak na aukcjach to taki na którym [...]
[...] odpowiada za strzal ale predyspozycje calego ciala :odpowiedni skret talii,ruch od biodra,ulozenie tulowia i rak.Cwicz lekko cale cialo a wg mnie dobry na sile strzalu jest rower gdyz wzmacnia wszystkie miesnie i sciegna w nogach i mysle ze bedzie lepszy niz cwiczenia silowe.PS skoncentruj sie bardziej na technice ulozenia ciala i stopy POZDRO :)
na siłe strzału składa sie duzo składników :ułożenie ciała itd...miesnie brzucha odgrywaja dużą role a nawzmocnienie nóg polecam ci stanowczo rower zamiast przysiadów ze sztangą i wogole siłki ,,,mówie ci to z doświadczenia jezdzij na wiekszych przezutkach np:9,10,12 a bedziesz miał git mocne misnie
W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnej diety.. wystarczy eliminacja wysoko przetworzonych produktów oraz zwiększenie ruchu, może jakiś sport zespołowy, bieganie, rower, trening z obciążeniem własnego ciała. To wszystko zainicjuje poprawą sylwetki, z pewnością. Nie widzę problemu aby porozmawiać z rodzicami i zamiast jeść np: drożdżówek na [...]
areoby (bieganie, rower, itp) + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym no i trening siłowy mile widziany np. full body
Do kicku to skakanka i biegi. Zarowno serie sprintow, jak i dlugidystans. Poza tym walka z cieniem. Basen i rower tez nie zaszkodza. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-03-14 14:46:18
mam profesjonalny rower Schwinn dobry stan, caly czarny, tarcza czerwona, kolo zamachowe jak dobrze pamietam ok 20kg cena 700zl najlepiej odbior osobisty w Gliwicach, ale mozliwa jest tez wysylka
Poniedziałek sala 1h lekko jakieś gry zespołowe Wtorek Rower/bieg 30-60min siłownia na wszystkie mięśnie 90min rowerek 20 min Środa szosa 50km tętni 130 Czwartek To samo co we wtorek Piątek Basen/ sauna Sobota Szosa 50-60km 130-140 Niedziela Szosa 70-80km 130-140 W weekendy wieczorem też sauna I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i [...]
Krzychu jemo chodziło o co innego, on chce wstawić sobie zwykły rower na jakieś podwyższenie, żeby koło w powietrzu wirowało i się pyta czy da rade tym zastąpić stacjonarny. Moja odpowiedź brzmi nie, bo na takiej prowizorce praktycznie nie będzie tarcia (koło wiruje w powietrzu), chyba, żebyś hamulcem dociskał :/ albo coś...
[...] : ziemniaki Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie, nie biorę tabletek hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak
Dodam ze pracuje 7dni w tyg. Pon-Czw za kierownica po 8gdz. piat-niedz w fabryce po 12,5gdz. rower chodze duzo basen z tym ze wczesniej byl browar pizze hamburgery itp nie bede sciemnial. Urodzila mi sie coreczka i musze cos z soba zrobic
Ok przeczytalam wszystko uwaznie. Diete mam mieszczaca sie w normie, cwiczenia tez mniej wiecej takie jak tu opisane. 3 razy w tygoniu jestem na silowni, w tym ok 40 minut rower lub stepper, ok 40 minut na maszynach. Czy moga mi pomoc w poprawieniu sylwetki zajecia typu Yoga, tae-bo...? Nie wiem...moze stosowac specyfiki typu chitosan lub fat [...]
Po mono bedziesz miec wiecej energi Do rzeźbienia jest potrzebne: -Dieta o odpowiednim bilansie kalorycznym -Połączenie Treningu Beztlenowego czyli Siłki i Tlenowego Czyli Aerobów ( np Bieganie, Basen , Rower) -Do tego mozesz dorzucic Kawe i i jakiegos spalacza (np. TSE z Olimpa) Możesz dodać -BCAA jako antykatabolik -Dodaj magnez, potas zeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
