rower

******ły gadacie o bieganiu , jak ktoś waży 93kg a połowa z tego to tłuszcz to zgadzam się że bieganie to zły pomysł ale jak ktoś trenuje jakiś czas to nie ma to różnicy , kulturyści też stosują skakanki i biegi a nie tylko rower a przecież oni poza sezonem potrafią i 140kg ważyć Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-29 00:57:08

Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet [...]

18 lat, aeroby 4 razy w tygodniu minimum (bieganie, rower, pływanie), siłownia 2 razy Dieta: Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z [...]

Kupiłem jakiś miesiąc temu rower Kellys Quartz z amortyzatorem RST Gila.Oczywiście amortyzator strzela.Coo mam zrobić,czy jak pojade do serwisu wymienią mi ten amortyzator albo chociaż naprawią.Nie wiem czy mają prawo powiedziec mi że to tak ma być albo nie naprawić tego amortyzatoru.co o tym myślicie !?!?!!?!??

jego rower nie przeszedlby przegladu technicznego TEZ odpada

Tomek musisz troszke intensywniej potrenowac to reką Theril rower przeszedl pomyslnie wszystkie testy

oooooooo mamy kobiete w spam_brigade? a myslalam ze jestem sama pak - ten rower pewnie przez lapowke przeszedl...platna przelewem

[...] tematu: 1) ułóż diete... RACJONALNĄ... białko/tłuszcz/węglowodany... szczegóły znajdziesz tu: -> http://www.sfd.pl/temat240536/ 2) ćwicz, ćwicz, ćwicz, biegaj, aerobik, rower, brzuszki... (każda forma ruchu... no ale to napewno wiesz:) 3) troche tłuszczyku też może być fajne - nie przejmuj się (rozumiem, że chodzi o wakacje, plaże itp itd - [...]

[...] powinnam glownie siedziec na aerobach ale jak troche sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam prawie 3 godziny.. probowalam taki dziwny rowerek w pozycji troche lezacej, zwykly rower, bieznie (bardzo mi sie spodobala), steper i cwiczenia silowe .. podnoszenie nog do gory, brzuszki na laweczce, sklony w dol na [...]

zalezy co chcesz osiagnac . Wiadomo , ze masujac sie bedziesz przybierał na masie i gdy bedziesz mial zla diete to zaopatrzysz sie w tluszcz. Wiec aby nie miec strat masy miesniowej proponuje lekki bieg , rower i plywanie .

dobry chciałem dzisiaj zrobic 70km rowerem ale pada ciagle 2godziny rower myłem, ale wkoncu czysty jest na siłke chyba dzisiaj pojde teraz ide w piłke grac joł

[...] 5 i6 tyg 14pow bede rwoniez skracał czas przerw miedzy srejami az dojede do seri łoczanych super serji treningi areobowe bede wykonywał w dni bez siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - [...]

Praca nie wchodzi w gre. Alkoholu pic rowniez nie bede. Raz w na jakis czas rower / plywanie. Czeste spacery na sloncu itd. Ciezko z tymi weglowodaniami na dzien dzisejszy jem 4 worki kaszy gryczenej jako glowne zrodlo.

siema siema tez sie dołanczam na 185 wzrostu waze 105kg teraz sie wziolem za siebie powaznie dieta i ostry trening boje sie troche o stawy poniewaz mam 5x w tygodniu trening siłka 3x bieganie (ok. 30-40min) 7x aeroby (rower stacionarny 60min.) Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-02 18:13:59

jak to co?:D Np mozesz.... Wypic kawe isc pobiegac wrocic do domu wsiac na rower odpoczac i a6w :D A do tego jakis spalacz tlusczu (NIE HMB) i ciezki trening no i dieta :]

Ja również odradzam bieganie zwłaszcza na twardej powierzchni. Lepiej wsiąść na rower lub zacząć od szybkiego marszu (trochę wolniejsze rezultaty ale bezpieczniej dla stawów)

[...] 5 i6 tyg 14pow bede rwoniez skracał czas przerw miedzy srejami az dojede do seri łoczanych super serji treningi areobowe bede wykonywał w dni bez siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem [...]

Ja osobiście tez cwicze na siłowni. Nogi trenuje własnie na rowerze i do tego spalam fet. Ciezko jest pogodzic te dwie dyscypliny sportu , bo gdy rosnie forma na rowerze to spada sila na silowni i na odwrot gdy rosnie sila i masa na rowerze to zaniedbujesz rower . To wielka sztuka to polaczyc . Mi jak narazie idzie to dobrze , chociaz przyznam ze [...]

no zapewne bo na takim rowerze za daleko nie uciekniesz a rower kusi . Lepiej kupic normalny rower XC a jezeli chcesz wyglądem powalać na nogi to jakis DH sobie kup

[...] 5 i6 tyg 14pow bede rwoniez skracał czas przerw miedzy srejami az dojede do seri łoczanych super serji treningi areobowe bede wykonywał w dni bez siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem [...]