rower

Moja propozycja do ktorej mozesz sie zastosowac lub nie. Odpocznij do poniedzialku, ewentualnie basen, rower, etc. Od przyszlego tygodnia wykonaj ten trening z zalozeniami poprawienia wytrzymalosci, tzn. odpoczynki na duze partie 60-90 sek, na male 30-45. Cizar dobrany tak by wykonac z nim w pierwszej serii, swobodnie, gorna granice powtorzen. W [...]

plywanie wzmocni plecy i uksztaltuje sylwetke rower uda i miesnie nog

Prosze wszystkich roweżystów ze szczecina i okolic o pomoc, wczorai mjędzy godziną 16/17tą został skradziony rower górski marki Giant model rincon (srebrny) amortyzator przedni Suntour Axon e-lo, kierownica Ritchey rizer, korba Sahs, gripy e-sram esp 9.0, felgi Mavic 222, opony Continental gravity 2,3", siodełko marki Wheeler czarno żółte, hamulce [...]

[...] rosnie wtedy szybko, ale jeszcze szybciej moze przyjsc rozczarowanie po pol roku nieobecnosci na silowni i normalnej diecie; uwazam ze rownie wazne sa tzw treningi aerobowe (rower, bieganie) i wszelkie inne ktore sa z natury kataboliczne - waga rosnie wtedy wolniej, ale to jest ta waga ktora juz pozniej nie tak latwo stracic (prawdziwa). [...]

[...] w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad joggingiem. Obawiam sie jednak o ilość i jakość mojego pokarmu. Prosze o wskazówki...

iterwaly to interwaly ,moze byc rower ,moze byc bieg i step,chodz w bieganiu latwiej o utrzymanie wysokiego tetna,co do ilosci interwalow i czasu to jak na poczatek polecam tak 3 iterwaly:15sek sprit na max,30sek trucht razy 3 ,rano jak nie masz odpowiedniego przygotowanai to splyniesz na ulice jakis dlugi,zre tak szybko glikogene ze glowa boli

witam wszystkich, chce kupic rower za ok 2000 moze toche wiecej, jezdze codziennie minmum tyle co do pracy czyli po 5 km w jedna strone, czasami lubie sobie gdzies poskakac, a tak na codzien to jak tylko wychodze z domu to rowniez siadam na rower doslownie pzez caly rok, myslalem o kilku modelach ktoe sa w bardzo rozny ch cenach np Kelly's Quartz [...]

czas na spoczynek bo jutro o 6 rower czeka

[...] bo przez to wchodzi się już w trening beztlenowy, a wiadomo że to już nie są idealne warunki do spalania tłuszczy. Najlepszymi sposobami na spalenie tłuszczu jest bieganie i rower, bo tu można bezproblemu utrzymać organizm przez dłuższy czas w strefie tlenowej. Najszybsze spalanie tłuszczu następuje po ok 30 min trwania treningu, ponieważ przez [...]

[...] robic cwiczen stricte obciążających mięśnie ud (np przysiady, przysiady z ciężarkami :/)- bolą kolana i mięśnie "na wierzchniej stronie" uda. Pozostaje jedynie rower (praktykowany w wakacje). Zgodnie z wcześniejszą wskazówką podejmę jazdę na rowerze 3 razy w tygodniu po 40-60 minut. Co jeszcze pomoże mi z pośladkami? Jakiego typu [...]

****a jeszcze jedna taka odp i bede potrzebowal psychologa czy to nie ograniczy efektow??moze zamiast tajskiego 2-3*basen po 80-100dl + silka 4 razy(na silce nie ma mozliwosci wykonywania zadnych aerobow typu bierznia,rower )

to bedzie walka:) kaloryfer sie powiekszy, micha sie zasmuci i do roboty, sztanga w lapy, na rower i zapie....:)

Supercalib: a jak masz rozlozone treningi? Masz staly plan? Czy raczej bardziej spontanicznie i dostosowujac sie do wlonego czasu jezdzisz? Nie przetenowujesz sie przy 6-7 treningach w tygodniu (tak, wiem ze to nie sam rower). Moglbys powiedziec cos wiecej o charakterystyce twojego treningu (a co za tym idzie rowniez organizmu)? Pozdrawiam Marcin

[...] śniadaniem, a po drugie w seriach po 3-5 minut, 1 minuta przerwy (przy ostrym tempie i technicznie to pot się leje strumieniami). Musisz mieć jednak technikę uderzania, bo sobie inaczej krzywdę zrobisz. Polecałbym raczej bezpieczniejsze biegi, rower, pływanie i inne klasyczne aktywności fiz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-11 18:51:13

Sprawa wydaje sie prosta. 2x tygodniowo aeroby po 40min. 3x treningi ogulnorozwojowe, wysiłek tlenowy np.Bieganie 100min, rower 150 min 2x delikatnie siłownia po 50min. Dieda (wd. mnie dobra -> redukcja) suplementy: T3,therna,coffeina,guarana,żeńszeń,witaminy. Założenia: do połowy stycznia 1-2kg mniej. Nadwaga 3 kg. Prosze o propozycje cyklu z [...]

Przeczytałem ksiązke Joe Friela o metodyce treningu MTB dostepn apoprzez wydawnictwo Buk Rower. POlecam ją. Koszt z przesyłka 45 zł

hehe kazdy pisze i kazdy gada inaczej dm 24 wygiela mi sie po takiej dziwnej glebie (wtedy kiedy zlamalem obojczyk) rower tylko kilka razy zrobil salto no i podczas tego sie skrzywila, ale po napleceniu od nowa jest 1 mm bicie i jezdze dalej a od paru miechow mam double tracka, takie niedoloty juz ciskalem kilka razy i daje rade musze tylko isc [...]

[...] takie pytanie bo ja juz te przezutki co 3 dzien ustawiac musze nie wiem czy to kwestja mojego bledu jazdy po terenie bo po asfalcie nie jezdze czy moze pogody ?? jak to u ciebie wyglada? i jeszcze dzisiaj pekl mi łancuch sie załamałem no ale przyznam ze miał dosc ciezka expluatacje. No ale przeciez rower ma z 5 misiecy moze jakas wada ukryta

Sprzedam rower gorski TREK. Osprzet Shimano STX, malo uzywany w stanie bdb. Zdjecie moge przeslac osobie zainteresowanej. Cena 800 PLN. Moj mail [email protected] Dzieki Piotr

[...] przy tak duzej nadwadze nie ma zastosowania ja bym zaczal od ok. 2500 kcal i wcale nie zaczynal od CKD tylko od diety bialkowo-ww do tego AEROBY nie silownia (silownia jako dodatek) 4-6 razy w tygodniu zaczyanjac od 30 min dochodzac do 60, nawet 90 min z tetnem 220-wiek*(65-70%), tu polecam rower bo nadwaga duza i trzeba oszczedzac kolana