czy to tez trening aerobowy?

Jeśli zależy ci na jak najszybszym spaleniu tłuszczu to najlepiej żeby przez cały czas trwania treningu wysiłek był na tym samym poziomie tlenowym. Nie może być takiej sytuacji jak poprzedni rozmówcy mówią, że należy jak najmocniej przez chwile a później odpoczynek, bo przez to wchodzi się już w trening beztlenowy, a wiadomo że to już nie są idealne warunki do spalania tłuszczy. Najlepszymi sposobami na spalenie tłuszczu jest bieganie i rower, bo tu można bezproblemu utrzymać organizm przez dłuższy czas w strefie tlenowej. Najszybsze spalanie tłuszczu następuje po ok 30 min trwania treningu, ponieważ przez pierwsze 30 min organizm pobiera energię pochodzącą z węglowodanów a następnie przestawia się coraz bardziej na tłuszcze.

Czacha - popołudniu lub wieczorem, ok 2h po posiłku. Min. 3x w tygodniu. Dobrze worek połączyć z biegiem 2-3 km, takie rozgrzewkowe.

czyli mogloby to wygladac tak:
pon.silownia
wt. worek
sr.silownia
czw.worek
pt silownia
sob worek
??????????ile tych 3-5min serii??? < 20 > ?????
i w jakie dni moglbym robic trening na worku jezeli trening silowy mialbym 4xtyg.??
pozdrawiam
i dzieki za wszystki odp!!
czacha

Zależy jaki masz program na siłowni -> jakie ćwiczenia, partie, ile serii etc. Czy następnego dnia odczuwasz trening itp. Może być j.w.

Serii przynajmniej 10 x 3 minuty, możesz więcej. 20 nie dasz rady.