pewnie ze mozesz zaczac uzywac, skoro sie pojawił to jak najbardziej! Poczytaj troche o cellulicie w podwieszonych postach i looknij w wyszukiwarke bo na ten temat sporo było, było o kremach o cwiczeniach pewnie tez, o diecie. Ja od siebie polecam rower! Byle regularnie!!!
Wielkie dzięki za pomoc! Ogólnie to w 2 godz robię ok 35km;/;/ chciałbym poprawić czas do ok 25km/h na dłuższych dystansach... Rower To Kross Lever A4 2008. Może nie cudo ale przyjemny:)
Zależy jakie masz oczekiwania, rowery trekingowe tez są bardzo różne, napisz cos więcej: rower na dojazdy do pracy/krótkie wyprawy krajoznawcze/wypady z dzieciakiem na foteliku do parku itp? Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2010-06-23 20:07:16
[...] pare lat, ale glownie sporty walki, crossfit 6. DIETA 2k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silownia 2x w tyg, boks 2x w tyg i crossfit, bieganie, rower 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, lawka, lawka skos, drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : mala krotkowzrocznosc (-1 D) Zażywane suplementy : [...]
W takim razie będę się starał trzymać te 300kcal ponad zapotrzebowanie i ze 3x w tygodniu będę robił trening aerobowy (rower, bieganie). Mam nadzieję, że masa będzie szła, ale mięśniowa, a tłuszczu będzie dalej niewiele. :-)
mysle ze najlepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie basen. ze wszystkich sportow basen najbardzie wyciaga jezeli niechcesz basenu to proponuje bieganie gry zespolowe jak pilka nozna albo koszykowka moze tez byc rower ale jednak basen jest najlepszy do spalenia tluszczu
[...] nie idą do wewnątrz podczas wstawania, więc myślę że jest ok, tyle że czasami czuje napięcie w kolanach po treningu, nie ból tylko napięcie, w sumie nie wiem jak to wytłumaczyć, i ogólnie jestem osobą dość aktywną, nie tylko siłownia ale również siatkówka, piłka nożna, rower itp, i dlatego myślę o stabilizatorach żeby trochę wspomóc pracę kolan.
rower chamuj.. ja nie jestem idiota żeby patrzeć ślepo na diety czy treningi zawodowców i je kopiować.. ale jesli coś jest poparte badaniami to warto chyba się nad tym chociażby zastanowić i tym zainteresować... bo poglądy i badania się zmieniają.. nie tak dawno sądzono że jajka bardzo podnoszą poziom cholesterolu, dzisiaj się od tego odchodzi i [...]
[...] 40/18/2 327kcal VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2 caps B/T/W 19/5/4 133 kcal Do tego trening 3x w tygodniu + po każdym aeroby około 40- 45 min.- rower stacjonarny. Widzę po sobie ,ze to działa. Redukuję się od 5 miesięcy 11 kg już w dół. Chciałbym dalej zrzucać i jeśli to możliwe budować mięsko.Wiem ,że przy redukcji [...]
Venc,a nie za dużo by nmu wtedy wyszło:>? Co dzień bieganie, do tego rower 3 razy i trening(ze 2-3 razy zapewne minimum).... A w domu ćwiczyć nie chcesz?
po pierwsze : ćwiczy się całe ciało a nie samą klate i bica Po drugie : jeżeli chcesz zrzucić trochę tłuszczu to musisz mieć dietę i uprawiać aeroby (bieganie, rower, basen)
Rower, jak chcesz porównywać BCAA Olimpu i Vitala to porównaj mega kapsułki bo to taki sam produkt, i zobacz co wtedy wyjdzie lepiej. To tak jakby ktoś Ci pokazał jabłczan a Ty byś go przekonywał że przecież kupi taniej mono. Poza tym widzę, że lubisz płacić za rekamę, transport, cła itp i jak coś jest tańsze (Megabol, Activita, Ostrowia) to [...]
Hej, tez trenuje capoeira... tak na prawdę to wszystko się tutaj składa, zarówno siła, dynamika jak i wytrzymałość oraz rozciągnięcie... Różny trening na wszystko, trzeba po prostu równoważyć a nie ćwiczyć np. sam przysiad. Ważny poza siłownią jest rower i bieganie ale i tak ponad wszystko trening techniczno - dynamiczny... słowem, kopać do bólu
