rower

Myślałam ze rower weźmie i odleci... dokładnie do samo chciałem powiedzieć, AB wyglądał jakby chciał wystartować :-D

[...] kapciach i jest mi zdecydowanie wygodniej w nich niż w płaskim obuwiu. W następnym mikrocyklu pójdzie więcej (chyba 8-)). Ławeczka dobrze weszła, jednak trochę siły spadło, bo 110 robiłem przed kwarantanną na 15... ech, ale będzie można progresować ;-) rower zniszczył jak zawsze :-D Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-01 13:48:42

Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny.

Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny. Zgadzam się, na przyszłość chyba zainwestuje w Gravel'a.

Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny. Zgadzam się, na przyszłość chyba zainwestuje w Gravel'a. Gravel fajna sprawa. Uważam, że na polskie drogi lepszy niż szosa %-)

24/9/2020 Rozgrzewka 3' luźne skoki na ciężkiej skakance 4 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Windmill 28kg 2 Tuck Skin The Cat Korpus A1. 10 Jefferson Curl 24kg A2. 40 Gymnastic TTB (w seriach po 8) A3. 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 3 rundy 2:30 AMRAP 15 DB KB Thrusters 2*20kg Max Distance on Rower 2:30 przerwy między rundami Wyniki: [...]

A jeździłeś w grupie? Jakbyś miał kogoś gonić to byś wszedł na wysokie tętno ;-) Kwestia motywacji. Spinning mega sprawa, sam gdyby nie to że rower to 90% życia bym się bawił ;-)

[...] Komentarz: Skadowali mi zajęcia Indoor Cycling na siłowni i musiałem kombinować na własną rękę. Wpadłem do JustGym i podpiąłem się pod rower, po 15 minutach przyszła jedna instruktorka Spininngu zrobić swój trening i poprowadziła go również mi :-D także solidnie spuchłem, podobało mi się :-)) Pozdro [...]

A myślałem, że masz u siebie taki rowerek :-) Jakbym kupował rower spiningowy do domu to nie zapłaciłbym 8tys za niego ;-) lubię dobry sprzęt, ale bez przesady :-P

[...] dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki :-)) Zdecydowałem, że w przyszłym tygodniu rezygnuję z treningów siłowych, będzie tylko pływanie, bieganie i rower, a następnie zrobię sobie 4-8 tygodniowe roztrenowanie. Chcę się pozbyć problemu z gruszkowatym, poza tym dawno nie robiłem roztrenowania. Będzie dużo ćwiczeń w [...]

15/3/2021 ROWER /SFD/2021/3/16/da95f94fd2fc49c3af9bb0222fe7412b.jpg Komentarz: Wpadł rowerek ze schodkami, raz co 2 minuty siedząc, następnie co minutę stojąc, ot by zrobić minimum 15km :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-16 14:06:44

6/7/2021 Rozgrzewka A1. 3km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 C1. Back Squat 5*100kg ; 3*115kg ; 1*125kg ; 5*100kg C2. Bench Press 5*80kg ; 3*90kg ; max*105kg - 9 powt ; 5*80kg Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również) C3. 8 Banded Pendlay Row 65kg C4. 6 Trap 3 Raise 2*2kg Akcesoria 3 serie D1. [...]

13/7/2021 Rozgrzewka A1. 5km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 - Deload C1. Back Squat 5*50kg ; 5*65kg ; 5*80kg C2. Bench Press 5*45kg ; 5*55kg ; 5*65kg Kondycja Na czas 21-15-9 D1. Kcal Row D2. Strict Ring Dips Wynik - 5:57 Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie: F1. 5km rower Komentarz: Deload w tym [...]

30/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5 serii C1. 5 Belt Squat 80kg+maszyna C2. 10 RU KB Swings 28kg C3. 10 Leg Curls Znaleźć maks na 8 powtórzeń C4. Cambered Bar Bench Press 100kg (Film na relacji na IG) Co każdą serię wyciskania nad głowę C5. 16 Staggered Stance KB Bent Over Row [...]

5/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze A2. 2 TGU + Kneeling Windmill + Windmill (1 powt na rękę na każdym ciężarze) // 32kg, 36kg, 40kg A3. 2 TGU 52kg (film w relacji na IG) Mobility B1. Mobility Flow Siła C1. Cambered bar Bench Press max powt - 100kg (10 powt) max powt - 90kg (12 powt) max powt - 80kg (12 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe [...]

6/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze A2. Rozgrzewka na noszeniu walizek A3. 3' luźno na skakance Mobility B1. Mobility Flow Kondycja 5 rund C1. Intensywna praca na worku C2. Slamball over the shoulder 50kg C3. Heavy Double Unders C4. DB Suitcase Carry 2*40kg+ Na każdym ćwiczeniu 1 minuta pracy, przerwa między ćwiczeniami 10 sekund, przerwa [...]

9/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła C1. Belt Squat max powt - 100kg (11 powt) max powt - 90kg (12 powt) max powt - 80kg (12 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 10 RU KB Swings 28kg 4 serie C4. 10 DB DBs Pumping Incline Bench Press 2*22,5kg C5. 6 Neutral Grip Chin Ups ABS [...]

16/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła C1. Belt Squat max powt - 105kg (10 powt) max powt - 95kg (12 powt) max powt - 85kg (15 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 8 Deficit KB RDL 48kg 4 serie C4. 8 DB DBs Pumping Incline Bench Press 2*24kg C5. 6 Neutral Grip Chin Ups ABS 3 [...]

Ja w sumie biegam 5x w tygodniu, więc na brak świeżego powietrza nie narzekam, ale teraz pogoda coraz lepsza więc aż żal siedzieć w domu. Poza tym trening na placu z drążkami to nie to samo co w domu, bardzo lubię. A rower pewnie niedługo też będzie, tylko trzeba coś Młodemu kupić bo już wyrósł ze swojego.

[...] kb clean to offset kb Press 6 fat gripz pull ups 10’ AMRAP 6 rotational clean to side lunge 15 push ups 2 serie 10 Cyclists squats 10 RDL Środa siłka 10’ dojazd na silke rowerem Przysiad przedni 5*40kg ; 5*60kg ; 5*80kg ; 5*5*100kg Co serie śladów 5 GHD + 5kg Nagrywanie materiałów na rolki 10’ powrót do domu rowerem Czwartek Rower dojazd [...]