[...] rano ciężki siłowy, wieczorem trenazer Czwartek ciężki trenazer, 3,2km cały czas podjazd średnio 9%, a później ponad 26km już takie normalne Piątek ciężki silowy Sobota rower dużo podjazdu i rekord przewyzszenia A dzisiaj cieszę się że mam dniowke do 18-stej to odpocznę - taki jestem padnięty [...]
Od srody nic nie zrobiłem, dopiero dzis rower rekracyjnie po lesie godzinke. Miało by ostro treningowo a zamiast tego weszła wódeczka, pózniej dzien kaca, a wczoraj wizyta u rodziców. także podsumowanie 2x bieganie po 5,5-6km interwały 2x boksowanie 1x Rower godzinke 13 km haaha słabizna ale nie jechałem sam Także jestem z siebie bardzo [...]
[...] energii, że zazwyczaj potrzebuję drzemek w ciągu dnia. Przez 2 miesiące ćwiczyłam minimum 3-4 razy w tygodniu różne aeroby o niskiej do średniej intensywności (bieganie, rower, treningi obwodowe). Jeszcze więcej info dla wytrwałych: testowałam przeróżne kalkulatory i wzory wyliczania kcal, miałam diety od dietetyków, którzy zalecali nigdy nie [...]
[...] 2. Prostowanie nogi z gumą 15/15/15 3. Uginanie nogi leżąc z gumą 15/15/15 4. Glute bridge z nogami na kanapie z obciążeniem i gumą + rozszerzenie nóg u góry 15/15/15 rower kroki: ok. 8 tyś. I takie pyszne dziś deserki były :-D - sernik w wykonaniu Tygryskka :-) /SFD/2020/5/11/ee39e4ca4c114e6e862c7dd41108ef59.jpg - lody czekoladowo - [...]
[...] https://i.imgur.com/tGdNCbh.png Bardzo intensywny dzień. Rano pobudka około 6.30 i podjąłem decyzję że jako mają być po 17.00 burze, a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i już [...]
Dopięcie formy to mi się kojarzy z ostatnimi szlifami. A u mnie to praca praca praca i dalej duzo pracy. :D Wczoraj miałem po pracy robić barki i wybrać się na przejażdżkę rowerem ale musiałem jeszcze jechać w trasę i jak wróciłem to padłem na łózko i spałem 14h budzik był nastawiony po 1h ale nie dal rady :D. Ostatnie dwie nocy spałem po 3h i [...]
Wczoraszy rower. Haha, jechałam z prędkością 600km/h na rowerze }:-( /SFD/2020/5/12/965865c8ee024d729878de5da922ce62.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-12 02:55:46 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-12 02:56:21 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-12 02:57:15
[...] dużo sprzętu, więc generalnie wszystkie ćwiczenia, które chce mogę zrobić. W sumie to się zastanawiałam czy w ogóle wrócę na siłownię jak otworzą. Na pewno pierwszy miesiąc to będzie masa ludzi i zapewne skończy się jakimiś zapisami na godziny, więc @@-) Raczej na jesień dopiero zawitam na siłkę, teraz wykorzystam pogodę na rower/tenis/ogródek
niedziela 30 min biegu w lesie 15 tys kroków ćwiczenia od pani fizjo-trener wpadł kieliszek wina poniedziałek co za pogoda.... o mamunciu 11,8 tys kroków 40 min rower ćwiczenia od pani fizjo-trener no i tak oto zostałam na 2 miechy z moim zoo sama no towrazystwo i zajęcie mam, nie mogę narzekać %-)
U mnie niestety kwarantanna też się do wzrostu wagi przyczyniła. Zmniejszony poziom aktywności, bo był rower do pracy i z powrotem, siłka 3x i praca.. a w domu kanapa i nawet ten trening nie taki, jak na siłowni i z nudów zaglądanie do lodówki, pieczenie ciast.. no i nie wiedzieć kiedy 3kg+
[...] musiałeś się pochwalić. Żegnaj, żegnaj, szczęścia i zdrowia życzę! :-) https://i.imgur.com/SOaranN.png Pobudka po 8.00. Nie mogłem wstać %-). Od razu do pracy i o 10 na rower. Wiało jak skur@syn. Powrót i dalej do pracy. Żonka pojechała na spotkanie biznesowe, a ja tak siedziałem przy robocie. Potem rozciąganie i jak Żona wróciła [...]
cześć - chudziutko jest. W normalnych czasach to bym napisała, zebyś sie za trening siłowy wzięła... Chociaż spróbuj poćwiczyć z wiekszym obciązeniem - np. z butelkami 5l z wodą, moze piaskiem... Spaceruj, a rower tez nie wchodzi w gre? 1400kcal to proszenie sie o KŁOPOTY.
[...] czasach to bym napisała, zebyś sie za trening siłowy wzięła... Chociaż spróbuj poćwiczyć z wiekszym obciązeniem - np. z butelkami 5l z wodą, moze piaskiem... Spaceruj, a rower tez nie wchodzi w gre? 1400kcal to proszenie sie o KŁOPOTY. Z roweru do tej pory korzystałam, teraz kolano mi się pogorszyło, ale już za tydzień będę mieć rezonans to [...]
https://i.imgur.com/qa991NL.png Pobudka przed 8. Od razu obrobiłem się z robotą, zjadłem śniadanie i poleciałem na rower celem wykonania mocnego treningu. Był udany, po powrocie dalej praca, serwis roweru Żonki, już na stałe będzie jeździć na zewnątrz. Potem dalej do pracy i na spacerek. Po spacerze już relaks, może się trochę porozciągam, ale nie [...]
Ogolnie sporo wzrosl moj wydatek energetyczny przez rower i powrot do pracy. Wiec mysle ze trzeba dac wiecej wegli. Pytanie tylko czy codzinnie czy 2-3 razy na tydzien. No nic bedziemy testowac. Nogi troche obolalem to trzeba byla troche zycia w nie tknac. /SFD/2020/5/13/a30a1c2b359945d09cf80c4c07d2193e.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]
środa powitanie słońca 40 min rower 14,7 tys kroki ćwiczenia od pani fizjo trener rozlużniające drożdzówki dobrze wchodzą u mnei na redukcję haha waga 58,8kg wróciłam do próby przebrnięcia przez OZARK z ostatnich podcactów słuchałam m.in. https://www.youtube.com/watch?v=JRykkfVSS-E&t=149s i https://www.youtube.com/watch?v=iYcTsnvPkWI polecam