[...] moja waga jest troch humorzasta. Szpitalna pokazywała 112,4 kilka dni temu, ta w domu pokazuje 111. Mówię Ci to, żeby Cię zmotywować :-) Udało mi się to samą dietą, oprócz roweru czy spacerów, teraz dopiero zaczynam z ćwiczeniami. Więc daj znać, czy interesuje Cię trening w domu czy na siłowni, to coś Ci doradzimy. Z mojego doświadczenia [...]
[...] biezni elektrycznej nie kupisz, tzn. da rade, ale musialbys szukac jakis ofert powystawowych i kombinowac, a te wszystkie magnetyczne odmiany szybko zniechecaja. Zwykly rower z kolei nadaje sie na jakis HIIT, cwiczenie kondycji, ale jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne [...]
intuicja mi podpowiada ze 4 dni to za malo, jestem na 8 poziomie dluzszy czas , nie czuje zmeczenia brzucha na 2 dzien w ogole a co jazdy na rowerze to nie lepiej w DNT ? bo po treningu trzeba bialko dostarczycz szybko. w sumie rower to tez rekreacyjnie troche, umiarkowane tempo 30 minutek nie powinno chyba zaszkodzic?
Wrzuce skan mojej dietki jutro, bo ja się na tym nie znam i ja tego nie układałem. Wiek 19 Waga 90 Wzrost 185 Aero 30min po tren rower 90-100rpm/min , bieżnia szybki chód 6-7km/h Potrzebuje jak najwięcej zrzucić bo mam okazje wcisnąć się w kolejkę do usunięcia gino a czym więcej zrzucę sam tym więcej oni mi usuną tłuszcza z pod skóry bo jest [...]
chodakowska to gów.. zacznij normalny trening aerobwy: rower biegi ewentualnie jakies orbitreki. to jest najprostsze i daje najlepsze efekty. poprostu na rowerze jest wiekszy wysiłek niz przy maszerowaniu i twoje nogi nie sa do tego przyzwyczajone treniuj dalej systematycznie a zakwasy mina :-)
[...] - 4 serie Na koniec MDS - Jak on ma wyglądać? Mam robić po serii każdego z tych poprzednich ćwiczeń bez przerw?) Biceps Z bicepsem to problem jest taki, że rok temu na rowerze zablokowało mi się przednie koło podczas jazdy i rower stanął w miejscu, a cały ciężar ciała poszedł na jeden nadgarstek. Zabolało  Na USG nic nie wyszło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to aeroby glownie. bieganie (tylko uwazaj na stawy bo przy duzej wadze ciala dadza o sobie znac) plywanie rower i cross jak najbardziej.. od sztangi raczej nie schudniesz:) pozdrawiam
A teraz ja mam do was pytanie czy buzer morokrosowy SIXSIXONE 661 D 2.5 można kupić na rower i będze sie wygodnie się w nim jeździło czy lepiej zwykłom zbroje?
[...] się, a co za tym idzie gubisz tłuszczyk (na brzuchu również). Jeśli już zdecydujesz się jednak na masę (co ci proponuję), to aby nie złapać za dużo tłuszczyku rób aeroby (rower, bieganie) 3, 4 razy w tygodniu. Najlepiej rano lub po treningu. Co do suplementacji, to możesz kupić sobie te aminokwaski, a jeżeli masz trochę kaski, to polecałbym ci [...]
[...] : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia [...]
[...] ale oczywiscie zdarzy mi sie zapic, zjesc duza pizze czy frytki na oleju Za mlody jestem zeby sobie przyjemnosci odmawiac. No wiec, zawsze uprawialem sport, siatkowka, rower, bieganie, pompki, podciaganie sie na drazku itp, ale przy wzroscie 188cm wazylem w sierpniu 71kg (jak szczypior calkowity nie wygladalem, ale bajecznie tez nie bylo), [...]
Czy jesli mowicie o rowerze to musi to byc koniecznie rower stacjonarny? Bo ja od 5 lat jezdze w dluzsze trasy (+100km) bez zadnych przerw. Robie takie trasy 2x w tygodniu. Czy to mozna zaliczyc do aerobów czy znowu wyznacznikiem jest tetno? pozdr.
[...] w sumie nie traktowalem tego nigdy jako trening tylko poczatkowo byla to rekreacja terenoznawcza, ktora przerodzila sie w czysta potrzebe, ktora musze zaspokoic, wsiadam na rower i dymam w okreslone wczesniej miejsce, ostatnio zaczalem martwic sie o aeroby poniewaz jestem slaby w bieganiu - 1km biegu to dla mnie katastrofa, dlatego tez myslalem [...]
Dziękuję za odpowiedzi, wiem że bieganie najlepsze ale z powodu kontuzji zacznę biegać dopiero na wiosnę. Póki co zostaje rower stacjonarny. Czyli lepiej do siłowni (pon, śr, piąt) dorzucić aeroby czy interwały w dni bez siłowni na redukcję ? Jeśli interwały to czy trening w 1 poście jest ok ? Jeśli aeroby to czy 45 min na rowerku ze średnim [...]
