wyniki silowe moje hmmm.. martwy ciag nie moge robic bo mam cos z dolnym odcinkiem kregoslup...:/i nawala przysiady nie robie robie wyciskania na suwnicy i wyprosty,rower wyciskanie na lawce i dobre i slabe bo wazac 67 kg wynik ok.135-140 kg bez specjalnych skafandrów czasami lubie wystartowac w zawodach czesto je wygrywam teraz chce zrobic z 7 [...]
[...] w tym, ze oponka kilkanascie minut byla tak wykrecona i sie jakos tak dziwnie odkształciła wiem, jestem głupi, trzeba bylo tego w ogole nie ruszac, ale moze mi napiszecie co z tym zrobic teraz, bo jak zmontowałem koło, to opona leży strasznie krzywo... i proszę sie za bardzo nie smiac, ja mam ten rower dopiero od miesiaca i dopiero sie ucze 5-)
Dziewczyno proponuje Ci rower.To naprawawde dobre jest wyjście.Jesli będziesz jeżdzić na rowerze i na twardym przełożeniu poczujesz jak Ci mięsnie chodzą.Po zejściu z roweru nogi będą lajtowe:)Ja jeżdze 4 lata ponad wiem coś otym.Własnie teraz jeżdze na twardym przełożeniu czyli 3 z przodu na największej tarczy i 5-6 z tyłu nawet 7 ale niepowinno [...]
[...] do pzrerwy git a po pzrerwie to nci garc sie nie da moze cie mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny czy napinie meisni 4 glowych po 3 rayz dziennie po 100 razy godizna ajzdy an rowerze i cwiczenai na miesnei 2,4 glowe mi pomoga byelm u lekaza mowil z epzremczenai od razu mowie zadncyh kolagenwo itp,. nei bede barl mam 16 lat i mi lekarz z rodzicami [...]
no możesz wyjść na rower ale tylko go możesz prowadzic a nie jechac nim a tak na powarznie to tez mam prawo w d.... niech porobią ścieszki rowerowe a nie się czepiają ludzi porządnych np u mnie w lublinie jest pare ścierzek ale one nie prowadzą tam gdzie ja chcea co do ludzi na scieszkach to oni tez maja swoje miejsce na sciezce jak baran jakis [...]
ja nie jestem pełnoletni i nie mam karty to co z domu nie mogę wyjść na rower?? hehe będę szczery mam polskie prawo w... nie dam sie zabić tylko dlatego że politycy to d****e. A drogi rowerowe?? Jasne co z tego ze jakieś są jak ludzie robią sobie na nich spacerki z dziećmi i sie tam jeździć nie da.
[...] czy problemy z uczuciem pełnych jelt nie zbiegaja się u cibie zmiesiaczką??? nie a takrze poecam zbadac sobie palpacyjnie brzuch i poszykac stwardnien w jelitach. i jescze jak jest u ciebie z aktwnoscia fizyczna?? aktywnosc jest,rower i cwiczenia i czy zażywasz jakieś suplemnty ewentualnie leki (leczenie przewlekłe jakiejs choroby nie zazywam
hehe no według wzoru jak spożyjesz więcej niż swoje zapotrzebowanie to przytyjesz ale kazdy organizm jest inny...ale jak przekroczysz zapotrzebowanie o 100-200kcal to wątpie abyś przytyła :P wyjedz na rower a zwiększysz sobie aktywnośc i napewno nieprzytyjesz heh achh te dziewczyny
[...] - ogólne ćwiczonka, brzuszki, w sumie około 30 - 40 minut;// ZAPISZ SIE NA SILOWNIE I ROZPISZ SOBIE W DZIALE TRENING PLAN NA REDUKCJE - dwa razy w tygodniu 1,5 godzinki rower real albo stacjonarny zaleznie od pogody// 4-5 RAZY W TYGIDNIU PO 35-45 MIN. - dwa razy w tygodniu trening na kortach (dwie formy: 30 minut rozgrzewki i godzina z [...]
Z ćwiczonkami to wygląda tak: co drugi dzień rankiem na czczo: - ogólne ćwiczonka, brzuszki, w sumie około 30 - 40 minut; - dwa razy w tygodniu 1,5 godzinki rower real albo stacjonarny zaleznie od pogody - dwa razy w tygodniu trening na kortach (dwie formy: 30 minut rozgrzewki i godzina z trenerem lub półtorej godziny treningu na ściance czasem [...]
Różowa Dieta redukcyjna nie jest Ci potrzebna jeśli uważasz, że w takim czy innym miejscu wolałabyś mieć inne kształty lub jędrniejsze ciało, ćwicz, trenuj. Bieganie, rower, pływanie, rolki, masz teraz niemal nieograniczone mozliwości. To jedyne, czego trzeba Pozdrawiam
[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]
[...] poświęcony na jedno. Wiem że cudów nie zdziałam bo ważniejsza jest regularność, ale zawsze to coś. Prosze o jakieś rady na jakie ćwiczenia poświęcić najwięcej czasu: Zależy mi na mięścniach brzucha, rąk, i spaleniu tłuszczu (rower na dużą skale, bieganie). Do tego chciałby jeszcze wiedziec jakiej żywności mam unikać zeby proces przebiegał lepiej.
No właśnie jak w temacie, w sezonie letnim dosc sporo jezdze na rowerze i chciałbym od Was usłyszeć jak najlepiej połączyc te dwie dyscypliny. Przez zime ostro pracowałem nad masą (która i tak przychodzi strasznie opornie) i teraz chciałbym jej stracić jak najmniej to możliwe. Chodzi mi konkretnie o jakaś rozpiske posiłków, suplów w okolich kiedy [...]
hmm staz raczej zerowy :P bo dopiero zaczynam. jesli chodzi o diete to bede ukladal dopiero w piatek i mam zamiar korzystac z tego: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm jezeli mialbym okreslic swoj typ to cos posredniego miedzy endo a mezo. waze 70kg a moj wzrost to 176cm. narazie trenuje 2 razy w tygodniu lecz od poczatku [...]