@mlody2560 Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.
TO i ja sie podlacze pod ten temat bo niechce smiecic i zakladac nowego. Otoz tak: ponad 3 lata temu kupilem rower Merida 510 kalahari, jest w nim zamontowany amor RST 156EW Wyglada tak: http://img06.allegro.pl/photos/oryginal/58/5819/581921/58192100 I mam pytanie, ile on ma skoku w milimertach, jak go kupowalm to nawet mnie to nie interesowalo, [...]
teraz robie 1h na silowni a po tym biegam 6km albo rower itp bo narazie spalam tluszcz i chce wyrzezbic cialo doprowadzic je jakos do normalnych wymiarow mam problem z nogami troche grube i grona czesc przy tluszczu od pon cwicze wiec nie wiem czy brac carbo czy nie po treningu czy nie zaszkodzi mi przytyje czy cos
Bieg: 30 sek truchtu i 30 sek sprintu. 6 interwałów (bo to 2 tydzień dopiero). A potem na rower na max 30 min. Praktycznie cały lipiec przejeździłem na rowerku, więc z wydolnością problemów nie mam, gorzej z wytrzymałością, bo moje nogi dość szybko zaczynają się męczyć przy bieganiu.
a dla mnie rower... nigdzie indziej nie potrafie tak dokladnie kontrolowac tętna.. (w zakresie 100-200) Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"
A ja wypowiem się tak. Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie [...]
o dzięki za podpowiedzi, ale giant rincon nie ma tarczy z przodu tylko giant rincon disc ma tarczówki tylko że jest 100 zyla droższy ale różni sie tylko tą tarcza, a powiedz mi gdzie ci sie udało kupić ten rower za 900 zł ja też bym tak chciał bo jak narazie to mi dość troch brakuje do tego rowerka, odpisz
[...] (ektomorfik) TEF= 7,5% z TDEE = 256 TDEE=1662+204+700+256=2822 Co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu na siłowni (od jutra będę ćwiczył w domu ćwiczeniami z Youtube, jak otworzą siłownie to wrócę) i jak tylko będzie wyższa temperatura to dojdzie rower 2 lub 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-22 18:39:43
[...] reklamom nie wież tez prawda . natomiast jak pisałem - samo jedzenie - czy mak paszy czy odrzywek da ci TYLKO tłuszcz , siłowna to podstawa , masz daleko ? ile ? jak 20 km to spokojnie wskakujesz na rower i dymasz - dla zdrowia jak wiecej to juzmoz ei problem ... ale jesteś módy - masz zniszki komunikacyjne ? moze da rade dojeżdzać ?
Hexagona nie ma sensu kupować. Cena = jakość. 800zł to bardzo mało na rower. Lepiej poczekać, dozbierać i kupić np. Krossa Levela A2. Są to dużo droższe rowery ale możesz też szukać zeszłorocznych modeli. Ewentualnie pozostań przy starym rowerze.Tylko 200zł za naprawę - troche dużo, może jakiś znajomy znających się na rowerach zrobi Ci go za [...]
Myślę, że to będzie odpowiednie http://allegro.pl/rower-treningowy-mechaniczny-i1205377080.html cena naprawdę śmieszna, a jestem pewny, że będziesz śmigał tym dość długo, a naprawy w razie czego nie będą kosztowne(części do zwykłego składaka).
trening siłowy - będzie aeroby 5-7 razy w tygodniu - głównie rower w tym interwały pod wyjazd wakacyjny dieta - jak silna słaba wola pozwoli ale staram się jak mogę aakg zma - pod regenerację kreatyn nie biorę bo teraz kończe cykl - zostawiam na masowy na wrzesień/październik zestaw witamin i antykatabolików - ofc białko - dam samo prolongatum w [...]
A przezutkim już masz bo na wszystko napewno ta suma nie starczy choć kto wie moze na sis :) Powiedz jescze do czego ma być ten rower skoro zakładasz ze beziesz miał sztywny widelec to chyba szosa bardziej.?
