rower

Rymo: bylem juz z tym u rentgena i u ortopedy pare miesiecy temu. Standardowa iagnoza czyli: nie przemeczac, koniec z treningami na miesiac, rower ale tylko po plaskim i bla bla bla. Od tego czasu trenuje normalnie ale nerio nie kopie, a jak juz to tylko jak mam egzamin. Jak sie masc nazywa??? Pozdrawiam i szacuneczek Niedziel X X X

1.Basen ( 3x30x130 ) 2.Biegi ( 6-10 km ) 3.Rower ( 15-25 km) 4.Gimnastyka (tu juzz trzqeba dobrac cwiczenia indywidualnie). Pozdrowki Niedziel X X X

"1.Basen ( 3x30x130 ) 2.Biegi ( 6-10 km ) 3.Rower ( 15-25 km) 4.Gimnastyka (tu juzz trzqeba dobrac cwiczenia indywidualnie). Pozdrowki Niedziel" mozna wiedziec skad czerpiesz te dane co do odleglosci??

Zabrze :D narazie rower xc, ale rowerek dirtowy juz w budowie :D

To pewnie jacyś menele byli... Taki telewizor lub rower trudniej sprzedać niż obciążenia,które wystarczy wynieść na złom i kasa na wino gotowa. A takiego telewizora tak szybko nie sprzedadzą...

zapewne telewizor i lodowka + rower sie przez okienko od piwnicy nie zmiescily?:) yo

[...] sosie własnym + 2 kromki chleba razowego.Oczywiście piję wodę niegazowaną i jogurty pitne do posiłków.co do aerobów to planuję kupić skakankę a jak będzie cieplej to dorzucę rower.Mam zamiar zejśc do ok 66-67 kg żeby twarz wyszczuplić (zaokrągliła mi się ostatnio) a potem na siłce nabrać jakieś 5 kg czystej masy mięśniowej.Moim zdaniem waga ok [...]

[...] białko do 2g/kmc. Panowie jeszcze takie pytanko czy plan , który wykonuję do tej pory , będzie planem dla mnie odpowiednim ? Dodatkowo po każdym treningu siadam na rower na 35/40min . TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]

Siemka! Z tymi Krossami to mam do czynienia od ładnych paru lat.4 moich kumpli na nich jezdzi. Powiem ci ze rower jak na tą cene sam sobie jest nie zły ale te przednie amory RST to jest porażka. Za tą cene nic lepszego chyba nie znajdziesz ,moze jakas uzywke na allegro. Jesli juz sie zdecydujesz na tego Krossa to nie zdziw sie jak po paru [...]

Wiec prawdopodobnie chodzi Ci o XC<cross country> faktycznie sa tam czasem zjazdy ale cały bajer w XC polega na podjazdach. Faktycznie łatwiej dostac dobry tani rower do XC niż do DH<chociaz profesionalne XC tesh sa baardzo drogie> w ktoryms poscie chyba bylo o XC ale moge sie mylic... Pozdrawiam The only limit is Yourself...

grzechmek kozaczysz tak a sam masz nogi rozrosniete od rowerku a nie pakerni... :D sam sobie strzeliles gola na poprzedniej stronie napsiales ze od takich cwiczen bieganie/rower nogi nie urosna a teraz napsiales ze tacy ludzie "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " wiec nogi maja jednak od [...]

[...] słownik ortograficzny pod poduszkę bo błędy robisz nieziemskie... po drugie żadnych spalaczy tłuszczu bo ich czas nadejdzie dużo dużo później... po trzecie ruszaj sie jak najwięcej... rower... pływanie... piłka nożna... koszykówka... itp... po czwarte odżywiaj prawidłowo... i to wystarczy... a co najważniejsze zaprocentuje w przyszłości...

[...] jest troszku zbyt skomplikowanie jak dla mnie napisane:) i do tego chyba zbyt ciezko, bo mam trening w pilke nozna 3x w tyg po 1.5h a z tego nie chce rezygnowac i do tego rower 2-3x w tyg po 40km+(z tego moglbym zrezygnowac) i cwicze na silowni 3-4x w tyg po 40 m-1h.Mam jeszcze jedno pytanko czy to ze biore odzywke wysokobialkowa moze miec [...]

Ostatnia flacha na mojej osiemnastce... Piersiówka, którą dostałem w prezencie Pomijam, fakt że po jej obaleniu wsiadłem na rower i chciałem pognać do centrum całodobowego jakieś 3km. Dobrze że mnie złapali... i zdarli z tego roweru... pozostałe cyrki które wyczyniałem (doskonale pamiętam), ale wole nie wspominać... Pierwszy posiłek (szklanke [...]

[...] niż kierownica, zresztą mnie, przy wysuniętych 2 dyskach lędźwiowych nie byłoby już tak wygodnie - a, prawdę mówiąc, kiedy jeszcze odciąża się kręgosłup - bo siedząc na rowerze to właśnie robimy - przenosimy ciężar do przodu - to jest BARDZO wygodnie. Przez pierwsze tygodnie po tej kontuzji na rower wsiadał worek piasku, z roweru zsiadał [...]

rower stacjonarny rano na czczo 30 min dziennie w domu. wczesniej bcca.popros kogos o diete moze kupisz u kogoś do tego siłka 3 razy w tyg i tak przez rok. jak zacznies ssa z nadcisnienim to sie moze zle skonczyc. NIE BIERZ !!!!!

Anubis84 masę mam i to aż zadużą ;(. Dlatego spalam zbędne Kg, a co Ty na to? Można łączyć białko i spalacz jednocześnie? Pozatym aeroby robię 4-5 x w Tyg od 45 do 90 min rower. Rzeźba-moje BTW Ok 2G Białka na Kg Ok węgla 2-4G/KG Tłuszcz max 0,5G/KG

diete najlepiej ukladac indywidulanie pod siebie, co do ruchu moze byc bieganie rower basen itp , brzuszkami na tym etapie raczej nic nie zdziałasz najpierw musisz zejsc z tego poziomu bf

a oprocz kreatyny ? dextroza np. ? czy cos innego ? wage swoja utrzymac to mi ciezko ;p 3x basen po 2h + bieganie + rower codziennie

a rower moze byc zamiast biegania czy nie?