rower

[...] swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? zabka 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? rower, czasem scianka i w domu pompeczki 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu [...]

Po pierwsze czym moge zastapic martwy ciag, gdyz w atlasie nie jest on zalecany dla poczatkujacych. Po drugie jesli cwicze poniedzialek-sroda-piatek tym planem to czy moge we wtorek I czwartek plywac lub rower przez pol godziny a potem robic 6 waidera, gdyz musze pozbyc sie miesnia piwnego. Z gory dzieki.

Ale jak zapisze się na siłownie to już nic nie urosne a mam zaledwie 171 cm i chce jeszcze urosnąć! Nie wystarczy np rower, i takie ćwiczenia "domowe" co mi podał kolega?

[...] zadnych srubowac 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? przede wszystkim silownia, czasem rower, kosz i pilka nozna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? [...]

Rower - bardzo dobry stan, kolor zolty, sprawne hamulce i przezutki. Cena 200zl z wliczona przesylka

chłopaku masz 13 lat idz z kolegami pograj w pilke,kosza idz na rower,rolki uwierz mi,wiem co to znaczy byc grubym za dzieciaka poprostu wiecej sportu,nic wiecej ci nie potrzeba

cyklon mysle podobnie ale kapa z tym rowerkiem bo nie mam stacjonarnego czy rower normalny moze byc?? i ile km dziennie cza zrobic?? i co to jest ten twister??

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ułoz diete odejmij 300kcal aeroby - rower,biegi,skakanka spalacz

hm rower polecam, ale... trzeba miec dobra technike pedalowania, osobiscie jestli ma mozliwosc to polecam kupienie pedalow spd :P chodzi mniej wiecej o to, zeby nie trzymac na pedalach stopy na samym srodku, ale raczej w miejscu gdzie zaczynaja sie palce, pedaly spd wymuszaja wlasnie taka pozycje. ewentualnie koszyczki pomagaja ;]

[...] nie robiła na mnie wrażenia). A żeby przytyć to ułóż diete,to podstawa, sam miałem problemy z masą i powiem jedno, że przy takiej ilości treningów trudno przytyć.Zrezygnuj z roweru, albo ogranicz(też "kocham" rower, ale gdy trenuje to ograniczam go) i może dorzuć siłke jesli dasz rade. Jak długo już trenujesz? Jeśli napisałem coś źle [...]

to nich ktos ci trzyma nogi tak zebys sie podciagnal te 20 razy, jak nie masz kogos to podstaw pod nogi drabinke, rower stacjonarny, krzesło... Ludzie ale wy macie problemy...

jak sa umięśnione to za duzo nie zrobi jak tłuste to polecam rower - łydki jadą z wagą w dół jak głupie

Spalanie zależy głownie od szybkości, a nie od długości trasy jak najbardziej się z tobą zgadzam :) im jedziesz szybciej tym masz większe spalanie ale jak jedziesz z góry na luzie to zamiast hamować możesz bujnąć się dalej praktycznie używając tylko siły grawitacji wtedy wydatek energetyczny bedzie (prawie) zerowy a rower jedzie

[...] musze poswiecic troche czasu na uczenie sie. Do swiat pewnie w sumie bede spedzala 8-10h przed komputerem albo nad papierzyskami. Rozpoczynam bardziej regularny trening, rower, plywanie i bieganie + troche silowni... chce dojsc do 3x bieganie, 3x plywanie i 3xrower w tygodniu. Ale bede dochodzila do tego powoli. Chce przyokazj zwiekszania [...]

Zanim zaczelem pisać ten watek na forum to sobie zapodałem tse + 2 tussi. Po 40 minutach wskoczyłem na rower stacjonarny i przejechałem 25 minut ze srednia prędkoscia 23km/h. po zakonczeniu jazdy ledwo stałem na nogach. A oto pomiary: temperatura-36,6 ciśnienie(mierzone jakies 5 minut po skończonej jezdzie)- 115 na 85 puls- 74/min Jestem zlany [...]

[...] ze powinieniem wazyć około 70kg. Jak przytyc szybko i sprawnie, ale chodzi mi zeby nie poszło mi w sam brzuch tylko chce nabrać masy na całym ciele. Mam w domu rower treningowy i jeden hantelek co ma max 10kg. Chciałbym juz zacząć sie przygotowywac powoli do siłowni zeby mi to pożniej latwo poszlo. Proszę o jakieś rady co jesc [...]

[...] wstaje o 6 wrzucam xp i 5amino1900 na czczo nastepnie o 7 sniadanie po nim 2tribiulusy aminostar i na 8 trening. trening do 9 i po nim daje5amino1900 i 50g carbo i ide na rower 30min. po rowerze 50g matrixa syntrax. po 30min posilek. po posilku 2tribulusy aminostar. pozniej posilek 3 i po nim tez tribulus 2capsy po kolacji 3endotesty i 3 [...]

[...] od tego bym zaczela. z reguly jest polecane zeby te aeroby wykonywac z 4 razy w tygodniu, najlepiej po godzinie. Nie wiem co sobie za te aeroby wybierzesz, czy to bedzie rower, czy marsze czy nawet biegi jesli jestes w stanie. do tego wzmacnianie tych miesni brzucha, ja jak zaczynalam to robiłam brzuch 5 x w tygodniu, potem zmniejszalam ta [...]

byłem tam 2 razy. Spoko całkiem wygląda. Ławy mają Hessa. Są dwie ławki, bierznia, rower, różne hantelki, maszyny do treningu nóg w różnych układach. są wyciągi. Ogólnie fajnie można poćwiczyć. Jest taka brama do sztangi. Wiem że wjazd jednorazowy 10zł kosztuje ale karnet coś koło 80 zł dokładnie nie wiem.

Miałem podobnie jak ty miałem szczęście że nie skończyło się kalectwem. Basen to bardzo dobre rozwiązanie, rower też, możesz też pomału zacząć biegać. Ja odbudowałem mięsień zwłaszcza przez bieganie a w miarę odzyskiwania sił granie w nogę. Z czasem wszystko dojdzie do normy chociarz nie będzie to łatwe.pozdro