rower

[...] Nad wszystkim razem? Nad zdrowiem, pracuję, nad zdrowiem. NIe interesuje mnie kondycja bez siły, czy siła bez kondycji. Masa mięśniowa interesuje mnie najmniej. Póki co korzystam z uniwersalnego narzędzia treningowego jakim są kettle (ukłon w stronę Panteona), a gdy tylko warunki atmosferyczne ulegną poprawie, dojdzie bieganie i rower.

30 minut rower. Kryzys jakiś mam. Nogi mam zmęczone. Jutro trening z trenerem wyjątkowo o 10:00 więc odpuściłam robienie na siłę dłuższych aerobów wieczorem dziś. Widocznie potrzebuję trochę odpoczynku, regeneracji. Uzupełniłam zapasy wody. /SFD/2018/3/14/158fb7c3043d4c0d9d2b35c742f10ead.jpg /SFD/2018/3/14/a9d3b8ce2c5e426aae3239759abc704b.jpg [...]

[...] dawna zwracam uwagę na zdrowsze żywienie, z częstymi wyjątkami. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : Próby stosowania się do 10 [...]

[...] dla mnie idealnie, bez ćpalni, czysta energia 3.Skupienie 5/5 nic innego nie istniało, tylko trening  4.ogólne odczucia 4.5/5 bardzo fajne termo. Tak się wkrecilem w orbitrek że nawet nie wiem kiedy minęła godzina. Nie miałem dość więc przesiadlem się na rower. Jedyny minus to słabsza potliwosc. Według mnie siedzi tam gera. Polecam Kosta83

zacznij sie ruszać, rower/bieganie/orbitrek juz po kilku dniach zejdzie troche wody

[...] mnie egzaminu w porannym kardio bo po prostu był zbyt głośny i budzil domowników niezależnie czy był to odbitek za 700 zł czy bieżnia za 2500 zł Stąd najlepiej kupić buty, rower zwykły, albo kije (bo nie wiem na jakim etapie jesteś) i wyjść na powietrze. Chyba że nie obudzisz nikogo to juz inna historia. Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

[...] utrata masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry / bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + weekendowa aktywność: rower, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izolat białka, carbo, monohydrat kreatyny, BCCA, witamin pack, omega, ashwaganda, d3 + k2 Czy możliwe jest [...]

Cardio robię praktycznie codziennie. Orbitrek - 30 minut, obciążenie w urządzeniu 10/25, rowerek 30 minut, z czego przynajmniej 15 minut na obciążeniu stawiającym spory, ale znośny opór i 5 minut na stojąco, ergonometr maksymalne obciążenie przez 5 km (wychodzi około 25 - 27 minut). Jeśli nie mam w ten dzień treningu siłowego, to robię sobie combo [...]

Panie Janku szaleństwo :-)) w Jaki sposób w takich warunkach jeżdzić dzisiaj na rowerze:-? szykuje się pan do startów w warunkach ekstremalnych:-?,,,:-))};-) Też się zastanawiam, ja biegać nie mogłam a co dopiero rower, podziwiam.

czy trening w domu wystarczy? plus rower ? bieganie z tego co słyszałem to zły pomysł z taką nadwagą na stawy. z Dietą próbowałem ale zbyt dużo sobie odcinałem kcal i po prostu po 2-3 dniach się poddawałem(organizm odczuwał głód) i rzuciłem się po czasie i zjadłem za dwóch. Liczyć kcal w posiłkach przez aplikację w telefonie czy jakiś inny pomysł? [...]

[...] sprzed klatki 3x10 pow 5. Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 6. Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3x10 7. Brzuch Dodam do tego, że korzystam z planu dietetycznego ułożonego na potrenigu. w dt ok 2300 kc w dnt 2100 Jak na razie tylko FBW w domowej siłowni 3x w tyg, od następnego tygodnia przy lepszej pogodzie dojdzie rower po 30 min 2x w tyg Pozdrawiam

[...] pierwsza seria bonusowa (całkiem po dziadowsku) przerwy 1 min WL: 10x6x95; Bonus: 6x110,1x130,1x140,proca:2x150,1x160 nagrałem wszystko, jakby co ;-) (ale wersja hardcorowa bo ciągiem 10 serii) zaraz obrobię. ps. Panteon, obiecane wyjaśnienie toku myślowego: gej-pedał-rower-cyklista :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-03-19 19:48:47

No to jak brzucho zrobiony jako pierwszy - to już właściwie ma Pan dzień z głowy. Mozna polezec i popachnieć:) Te bicki i rowery mogą poczekać..Pachnieć będę wieczorem :-) Oprócz bicepsa sztangą stojąc i francuza leżąc zrobiłem 2 serie tego https://youtu.be/PJmjusR_DbY Potem pójdę na rower.

ale ważysz przed /gotowaniem/smażeniem? :-D Tak, wiem, że trzeba przed. /SFD/2018/3/20/7de5074a99c7437aa83338900033a3ad.jpg 40 min. rower Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-20 22:19:51

[...] ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : głównie pozbycie się zbędnej tkanki na [...]

[...] Dieta j/w + na wieczór cheat) Trening FBW Sobota ( ładowanie ) + trening na pompe podejrzewam klata , barki :) Niedziala ( nisko kalorie ) a z treningiem luz albo basen , rower na luzie. Wypiska z poniedziałku w skrócie: Trening : Przysiady rampa po 3 powt z zatrzymaniem : Od 60kg do 170kg lekko Wyciskanie sztangi leżac od 60kg do 140 kg [...]

[...] i po bara bara z kobietą mało przyjemny finisz, inaczej niż zawsze w każdym razie. Ogólnie czuje cały czas taki dyskomfort tam . Odpuść sex na 2-3dni oraz trening - szczególnie rower lub inny urządzenia stymulujące ten obszar, zrób badania: morfolgia + rozmaz crp psa mocz + kreatynina testosteron całkowity Z wynikami na urologa na badanie usg.

Wczoraj przejechałem rowerem 17km. Dzisiaj rano trening przysiadów 48/58kgx10p 68kg/3x7p 78kgx3p i wspięcia na palce po 50p. (mały postęp) Potem trening barków gdzie też lepiej poszło wyciskanie sztangi stojąc. Późniejszy rower wypadł kiepsko. Silnie wiało w twarz i zrobiłem jedynie dwie pętle czyli przejechałem 12km. Samopoczucie marne! Może [...]

[...] się, że rozwalę kręgosłup biegając czy dźwigając większe ciężary. To ma być prosty trening, który będę mógł robić często, nawet i codziennie. Chciałbym, by składał się z rowera stacjonarnego, pompek, podciąganie, wznosów nóg, przysiadów, nie wiem co jeszcze powinienem dodać. Chyba tymi ćwiczeniami przetrenuję całe ciało? Np. 4x obwód [...]

[...] PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 x 15 UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD + FACE PULL 3 X 12+12 BIC+TRIC 5ss DÓŁ PRZYSIAD 5 x 5-8 HIP TRUST 4 x 10 MARTWY NA PROSTYCH NOGACH 4 X 10 WYKROKI CHODZONE 2 X 20 ŁYDKI BRZUCH CARDIO 20 MIN Tak by to miao wyglądać. Dodatkowo raz w tyg cardio ok 40 min (rower do pracy0 Miska DT 2450kcal DNT 2300kcal Co o tym sądzicie ??