rower

Jak zmieniłam miasto zamieszkania, to od razu rower kupiłam. Miejski, na studencką kieszeń %-) Bardzo przydatna rzecz.

Kolejny świetny dzień treningowo. Rower i bieg. Rower z zadaniem 4x5min 270W z przerwą 4 min luz. Weszło super. Kupiłem nowe siodło Adamo PS 1.1. Cholera nie potrzeba mi nawet siadać na siodełko żebym wiedział czy mi będzie pasować, jest fantastyczne. Ustawienie pozycji zajeło mi może 15 minut i tu też komputera mi do tego nie potrzeba bo czuje [...]

W którymś dzienniku przeczytałam,że jeździsz na szosie :D Co za rower masz ?

Witam, swego czasu sporo jezdzilem na rowerze, w okresie redukcji zwłaszcza, ale w ostatnie lato zauwazylem ze mimo pokonywania dużych dystansow, w tempie umiarkowanie szybkim , nie traciłem już na wadze. Czy rower jako wysiłek aerobowy, również może sprawić ze organizm zaadaptuje się do tego rodzaju wysiłku i już nie będzie spalac tłuszczu? lubie [...]

U mnie po rowerze też dobrze w chodzi, ale dzień po nogach rower to jest masakra

Na rowerze ze słuchawkami jednak bym się bała jeździć. Paula, w sumie to pojawił się dodatkowy wydatek więc może dzięki zamianie karty miejskiej na rower, portfel tak nie ucierpi jak to miało pierwotnie być %-) a tak to zawsze jest na co odkładać, na przyszłe wakacje chociażby. :-) To fakt, po pokonaniu strachu satysfakcja jest naprawdę duża :-) [...]

Dobra, my się jeszcze nie znamy, ale zrób tak, pływanie 3.8, rower 180, bieganie 42 - w takie dni możesz jeść do woli :-D

Dobra, my się jeszcze nie znamy, ale zrób tak, pływanie 3.8, rower 180, bieganie 42 - w takie dni możesz jeść do woli :-D Witam kolegę w moim dzienniku. Pływać nie umiem, rower mi zayebali a biegać nie mam gdzie bo pełno psów bez łańcuchów po parafii lata. Ale dzięki za poradę ;-)

Dobra, my się jeszcze nie znamy, ale zrób tak, pływanie 3.8, rower 180, bieganie 42 - w takie dni możesz jeść do woli :-D Witam kolegę w moim dzienniku. Pływać nie umiem, rower mi zayebali a biegać nie mam gdzie bo pełno psów bez łańcuchów po parafii lata. Ale dzięki za poradę ;-) a POGON TO !!!! toz to ZARAZA pierwszej JAKOSCI !!!!!!!!!!!!!!!! [...]

[...] na fotach a wg mnie za nic tej wagi nie widac.szeroka talia psuje efekt. ale nic to... kulturysta nigdy nie bylem i nie bede;-) chce byc duzy dociety i z droba kondycja na rower bo trasy ponad 200km trzeba rozpoczac gdyz sezon rowerowy w pelni:-D dziekuje za uwage! /SFD/2017/8/19/6b8f2cd6390d4dd6853f63dca0b4fc2b.jpg [...]

Fajnie że się odważyłaś na ten rower. Bardzo fajna forma dodatkowej aktywności. Mi bardzo ułatwia robienie formy - jeśli już eis za to zabieram. W tym roku niestety marnie było z jazdą. Za dużo spraw na głowie i ciągły pośpiech - więc samochodem po prostu wygodniej i szybciej.

Żeby poprawić nogi, to spokojnie mozesz startować ;-) No ale wiem że rower na razie wygrywa :-D

[...] zdjecia na zywo nie da sie ukrys mankamentow. zreszta kulturystyka sceniczna nigdy mnie nie interesowala. moze na starosc jak nie zmadrzeje%-) to wystartuje w weteranach ale na ta chwile nie mam kompletnie ambicji zawodniczych;-) i Przemek trafnie zauwazyl rower wygrywa:-D chce zrobic 100km w 3h na jeden strzal a to juz jest spore wyzwanie.

na siłownie czasu nie masz a na rower już tak, skakanka Ci nic nie wyrzeźbi, byś musiał chyba ostro pracować fizycznie by coś z tego było, jazda na rowerze może i spali trochę tkanki tłuszczowej ale mięśni Ci nie zbuduje, nie masz mięśni więc nie ma czego odsłonić, jak jazda na rowerze chcesz np górę ciała zbudować.

Spróbuj trening co kolega wrzucił , sam rower da mizerny skutek. Ważne będzie w głównej mierze odżywianie zatem, wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] 210/99/410 /SFD/2017/8/20/4bcb4bc368f2493f8ad369ea3526adcf.jpg 19.08.17 - Sobota - DNT Niby DNT ale jednak jakby DT ;) Rano z Młodym spacer a później parę godzinek na rowerze z rodzinką ;) Trening Rower. Szama 1. Chleb fitness z serem, pomidor z cebulką i jogurtem. 2. Pieczony sznycel z indyka w musztardzie miodowej i mące kokosowej, [...]

[...] moc i wcale mnie nie zmęczyła końćzyłem etap na tętnie około 150 uderzeń więc tyle ile wyszło średnie Hr z Poznania!!!. Mimo takiej mocy średnia ledwo 36 kph i słaby rower patrząc na zawodników którzy mnie wyprzedzili na tym etapie bo byli to goście którzy nie mają ze mną szans na szybkiej trasie a tutaj wlepiali mi 1,5-2 min a Lis ponad [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie siedzącym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW hantlami w domu, 3x w tygodniu 60 minut jazdy rowerem Odżywianie : staram się jeść zbilansowanie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

BMR = (9,99x138,8) + (6,25x185) - (4,92x24) + 5 = 2429,782 TEA (siłowy) = 3x7x40 = 840 +4%EPOC = 873,6 TEA (rower) = 3x7x60 = 1260 +35EPOC = 1295 NEAT = 200 BMR + TEA + NEAT + HEAT = 4798 + 6%TEF = 5086 kcal

[...] siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: raaaaczej dobry ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, areoby- rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko, czasem witaminy/ minerały Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowany obecnie 130/55/170 Wrażliwość na [...]