rower

[...] rację a mi to i tak jest mało %-). Pierwszy dzisiejszy: Trening I A 1200m run Then, 12 rounds of: 4 strict handstand push-ups 8 chest-to-bar pull-ups 12 squats B On the C2 rower, 10 rounds of: Pull a sub-1:50/500m pace for as long as possible Rest 1 minute Biegać dalej nie umiem :-D. Ale przeżyłam. Najpierw na HSPU miałam 2 abmaty, od [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trenerka ustaliła 3x w tyg ( chodzę po śniadaniu) trening I rozgrzewka : rower 10 min - przyciąganie drążka 3x12 20kg - wznosy nóg i opuszczenie na maszynie 3x12 20kg - suwnica bez obciążenia 3x15 - obwodzenie nóg na maszynie ( nie siadam) 3x12 [...]

[...] jechać szybciej. Ale w moim odczuciu nie koniecznie tak by było. Triathlon (a właściwie etap kolarski) to sport, w którym aerodynamika robi różnicę. Największa różnicę robi rower: geometria, a w dalszym rozrachunku też pozycja. Pozycja na rowerze czasowym będzie zawsze (tak mi się wydaje) lepsza, niż na rowerze szosowym z lemondką, chociaż by [...]

Przydać się może ewentualnie do aktywności fizycznej, bieganie, rower aby mierzyć czas, prędkość, trasę. Reszta bajerów mało funkcjonalna.

Przydać się może ewentualnie do aktywności fizycznej, bieganie, rower aby mierzyć czas, prędkość, trasę. Reszta bajerów mało funkcjonalna. ale pomiar spalonych kcl chyba też będzie okey skoro podaje sie wiek wage wzrost itd/ i korzysta ze wzoru, to tak jakby obliczyc sobie wzorem na stronce Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-05-27 10:11:57

[...] z długich rozjazdów przed Poznaniem, w kolejną sobotę planuję zrobić 100km. Pierwsze 50km zrobiłem sam, od 50km do końca jechałem triatlonistą z Rzeszowa, który miał w swoim rowerze pomiar mocy. Średnia moc wspólnych 100km wyniosła 235W - jego średnia moc, teraz jeśli można policzyć z proporcji (wzrost podobny, on minimalnie wyższy, rower ma [...]

[...] żytnie, ser żółty, łopatka pieczona, ogórki małosolne. + Wiejski. BTW - 180/100/200 /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - DT Trochę rower. Trening Składanie mebli u ciotki gdzie się załapałem na kanapeczki że swojska kiełbasa słoikowa i salcesonem ;) Żal by było nie zjeść ;p Trening Góra hiper 1. WL [...]

Poki co 2 start i 2 ponizej rowerowych mozliwosci, 2 starty gdzie mnostwo treningow bylo trudniejszych licze na to ze pojade na miare swoich mozliwosci nic ponad moje sily tylko to co ttenowalem. Do 3 razy sztuka. Dzisiaj w poludnie 4km biegu o 16,30 ok 13 min plywania. Rower wstawiony, kask zostawionu jutro tylko zostawic buty, skarpetki bidony, [...]

Powodzenia Pirlo, wierzę że rower nawet Ciebie zaskoczy, trasa jest perfecto! :) Trzymam kciuki :)

[...] do treningowego luzu... Chwila odpoczynku i drugą część dnia spędziłam aktywnie zażywając wit. D na świeżym powietrzu :-D Oczywiście aktywnie :-PP 12km na Malte (rower) ---- > trening na Wodzie ok 10km ----- > 12km do domu (rower). /SFD/2017/5/27/5d092579bf984a4fb252fa580aa7cf38.jpg /SFD/2017/5/27/242928969d3d48aab22c0dccb840a4f8.jpg [...]

Dzisiaj tylko rower 20 km w czasie 53 min. pozdro bo łycha wchodzi;-)

Dzisiaj tylko rower 20 km w czasie 53 min. pozdro bo łycha wchodzi;-)Cały czas pod górkę? A może jechałeś na rowerku od syna?

Dzisiaj tylko rower 20 km w czasie 53 min. pozdro bo łycha wchodzi;-)Cały czas pod górkę? A może jechałeś na rowerku od syna? Mówisz Janie ze za wolno ? Wydaje mi się ze całkiem nieźle :-)

[...] treningu już widać prążki na barkach i klatce. Rano na czczo odpaliłem w końcu kolarzówkę w terenie. Brakowało mi tego i jak już teraz nie muszę wyrabiać się w bieganiu, to rower będzie uskuteczniany na regularnie. Dieta - LC: 1. Omlet z warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4250/34121751043_09113c7f60_z.jpg 2. Koktail z mrożonych owoców, [...]

Dzisiejszy trening przed służbą to taka trochę triatlonowa zakładka. Na początek rowerkiem do pracy: Rower 0527A Czas 47:50 Dystans 14,88 km Prędkość 18,7 km/h (max 27,9 km/h) HR 132/155 Kcal 588 PTE 2.3 Recovery time 8 hrs Przejście w miejscu pełnienia służby, przebranie ciuchów, przygotowanie do biegania Bieganie 0625A Czas 43:37 Dystans 7,40 [...]

Są wrażenia z pierwszych zakładek, na zawodach nogi pamiętają kadencję z roweru, zaczynasz biec w tempie które szokuje i jak nad tym nie zapanujesz to daleko nie pobiegniesz :-) Dokładnie tak się stało. Patrzyłem na zegarek i byłem nieco zdziwiony że mam takie tempo (5:30-5:40) ale biegło mi się dobrze ... do czasu, potem nieco zwolniłem tak do [...]

Piątek wolny bieg 8km, sobota bieg 14km i rower 10km. W sobotę znów przekroczyłam kalorie 2500 mi wyszło, sprawdze w poniedziałek wagę i obwody. Myślę, że nie przytyję od tego, ale moze zatrzymało spalanie a ostatnio fajnie szło. W sobotę znów 0, 5 cm w pasie mniej.-63,5 cm wyszło. Dlatego sobie tak pozwalam

[...] makaronu i znowu ważę ok. 73,5kg. Treningi bez zmian. Siła spadła - teraz wyciskanie stojąc muszę robić systemem drabinkowym ! W lutym było 48kgx8p a dzisiaj ledwo w pierwszym podejściu 48kgx1p, w drugim 48x4p. Doszedłem do 6p :-) Pójdę na spacer wśród pól - opalę się trochę bardziej zanim zrobi się bardzo gorąco. Może po południu będzie rower?

Rower w terenie Niedziela 10min warm up 15s/45s x5 Max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 7 min cool down Łącznie - 52 min Zrobiłem coś ala stubborn fat protocol, bo jazda zwykla na rowerze mnie lekko nudzi ;) W weekend pobalowane i pojedzone mocno, nie odespane do dziś. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 13:31:58

Piątek, Sobota i Niedziela - straszne trio W piątek dzień lenia - a miał być rower, sobota - balet (nie szły mi obroty i piruet), dzisiaj DT - i dowiedziałam się, że martwy źle robię. Dodatkowo w piątek i sobotę miska kompletnie nie pilnowana - świętowany dzień matki.... PT mi wyrzucił martwy bo mu się moje łopatki nie podobały... Rozumiem troskę [...]