rower

[...] jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w wakacje pewnie więcej). I czy zalecana jest jakaś suplementacja? Mam problemy z przytyciem, [...]

[...] Niestety MÓSISZ na razie zrezygnować z wszelkich sportów związanych z bieganiem i skakaniem, aż do czasu wyleczenia i ewentualnie wyrównania kończyn. Zawsze zostaje basen, rower itp. PS. Wkładki pomogły mojej córce gdy miała 8 lat do tego stopnia, że noga krótsza stała się dłuższa i trzeba było nosić wkładkę wyższą w drugim bucie. Córka miała [...]

To napisz co jesz a ten rower to poprostu trzeba uwzględnić w dziennym zapotrzebowaniu kal.

[...] modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] K Wiek :29 Waga : 66 Wzrost :168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 m-ce (zwykle ćwiczę w okresie zimowo/wiosennym, w pozostałą część roku jest rower lub rolki) Uprawiane inne sporty : jw. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1700 kcal (120-130B, 120-130W, [...]

Do maszyn nie mam dostępu (siłownia w domu), ławka ma możliwość prostowania i uginania nóg, ale jak pisałem na nogi przez najbliższy czas tylko rower stacjonarny. Zmianiam priorytety już nie masa, nie siła, lecz redukcja wagi i od teraz ćwiczenia bardzo lajtowe. Michail, jak możesz napisz mi co myślisz o lekkim treningu fullbodu lub ACT. Czy w [...]

[...] za to kompleksy. teraz mam do zrzucenia ok. 3kg. przez ostatnie pare miesiecy: 5 posilkow dziennie, w tym duzo warzyw, zadnych slodyczy, zadnego podjadania, alkoholu. rano rower albo bieganie, po poludniu silowe. poza znaczna poprawa kondycji (potrafie dobiec do autobusu i nie zlapac zadyszki) wymiernych efektow w postaci utraty wagi tudziez [...]

[...] z tymi problemami. Trenuje lacznie juz xx lat, poniewaz jest to ponad 10 lat treningow. Byly treningi dynamiczne (sporty zespolowe), pozniej silownia (drugi rok) oraz rower. Mimo diety zbilansowanej, a od prawie roku bedac pod kontrola dietetyka w dalszym ciagu waga jest 3 cyfrowa a poziom tkanki tluszczowej w granicy 31%. Z badan okazal [...]

nie rower nie powinien przeszkadzac. Jeśli biegniesz 35m 5s to troche wooolnoo. Nie uwazam sie wcale za kogos kto umie biegac sprinty - jestem łyżwiarzem - i moj czas na 60m to pomiedzy 6,5 a 7s. wiec jeśli tak wolnobedziesz biegal 35 to z pewnoscia wyda sie lekki. Te 35m ma byc na 100%. Nie wszystkie treningi interwalowe sa sprintami. Ten trening [...]

Cześć mogę zaproponować bardziej orbitreka z racji że dużo jeżdżę na rowerze normalnie i posiadam w domu orbitreka. Rower stacjonarny nie daję tak dużej możliwości spalenia kalorii w krótkim czasie przy intensywnym ćwiczeniu. Mam na dzieję że nie dostanę za linka ;| Ale polecam to bo wiem posiadam [...]

Rower też dobra sprawa kwestia podejścia do ćwiczeń. Osobiście odpowiada mi orbitrek a rowerem wole pojeździć w terenie. Wiec życzę efektywnej jazdy ;)

[...] do powstawania mowiac skrotem - brzuszka *aby '' wyszczuplic sie '' potrzebne sa KONIECZNIE aeroby, sama dieta i silownia nic nie wsukrasz *Polecam trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, ze nie jest potrzebne w tym przypadku Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-18 [...]

Jeżeli chodzi o spalenie tluszczu, to napewno bieganie, rower, skakanka, minimum godzine 3 razy w tygodniu, do tego mozesz dac plan A6W na brzuch i wspiecia na lydki(innego cwiczenia nawet nie ma, rbisz do zmeczenia), a pozatym trzeba cwiczyc cale cialo, wiec plan FBW/ACT :P

Śmiało rower wykorzystać można. Jednak musisz pamiętać że na nim dużo ciężej osiągnąć podobne pułapu jeżeli chodzi o tętno niż w przypadku biegania. Głównie angażujemy kończyny dolne w ruchu stąd będzie nieco trudniej.

Spokojnie tak moze być, rower też jest dobrym wyjściem jeśli chodzi a aktywnosć fizyczną

przed treningiem silowym biegalem 6x w tyg . niedlugo wieczorami bedzie ciepelko to i rower wieczorny bedzie :) odezwe sie za tyg jak idzie , dzieki

TROSZKU NIE ROZUMIEM sa rozne szkoły ale jka bym to robil tak pobudka spalcz bcca rower po rowerze sniadanie a to ze leciz ciebie nie oznacza ze spalasz tluszcz :D BO JAK BY Tak bylo to zamiast 20% mialbym 5 :D BO W ROBOCIE TO PLOT Z GUMOWCOW WYLEWAM:sd pozdro

Reasumując - rower zwykły lepszy?

@Efedryna Mi nie do końca wychodzi bieganie :/ Jakoś nie mam do tego zbudowanego organizmu. Rower - ok, ale przy bieganiu łydki strajkują.

[...] mówił żeby nie jeść nic po 18 godzinie , a i tak około 5.00 jem obiad bo póżno wracam Do tego chcę chodzić na basen 2,3 razy w tygodniu + trening w domu (coś typu brzuszki, rower stacjonarny, nożyce poziome i inne takie) 4 razy w tygodniu wiem że mnie zaraz ktoś zjedzie "co ty robisz" czy "chyba ci sie pomotało ale proszę abyście [...]