rower

[...] jakis sprzet. I tu moje pytanie : co wybrac? Moim glownym celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej (glownie z ud, ale wiem, ze nie da sie tylko jednomiejscowo) a przy okazji chetnie "stworzylabym" sobie "delikatne zarysy miesni" na udach. Czy to jest wogule mozliwe? Co bedzie najlepsze? Bieznia, rower stacjonarny..a moze cos zupelnie innego?

[...] jest sztywne, inaczej tłumi drgania i daje fajny odgłos przy jeździe no i jest drogie dla przykładu jakbym chciał kupić sobie nowe koła Reynolds Strike 62 mm które mam z rowerem to musiałbym liczyć się z wydatkiem 6-7 tys zł a ja kupiłem je z całym rowerem za odrobinkę więcej. Carbony mogą mieć obręcze w 100% carbonowe lub z aluminiową [...]

Dzisiaj zrobiłem 45 min rower bardzo lekko, miała być godzinka ale achilles czułem więc się nie forsowałem. Jutro basen. A tak przygotowywał się biegowo Sander na ostatnie dni przed IM Arizona. Jedno słowo mi przychodzi na myśl = Koń. November 11th: 30.2km at 3:50/km November 9th: 35.4km at 3:50/km November 7th: 30.2km at 3:52/km November 4th: [...]

1 na brzuch po treningu starcza 1-2 ćwiczenia, lubisz rower to idz na rower chodź teraz jak rogi będą oblodzone nie wiem czy to dobry pomysł mogą być biegi 2 odpowiedziałem w pytaniu pierwszym

[...] zrobić skłon na prostych nogach, popatrzył coś na plecach. Żadnego zdjęcia RTG, postawa w porządku i tyle. Zamiast siłowni to ćwiczenia dynamiczne jak to nazwał: wioślarz, rower i pływanie. Co do bólu pleców, to w sumie powiedział, że każdego boli i to normalne. Nie wiem co mam myśleć. Jak dla mnie widać, że z moją postawą jest coś nie tak, ale [...]

Ale ja oprocz steppera robilam mase innych cwiczen na uda ;) myslalam nad hantlami, ale to moze kiedys sama sobie kupie, a chcialam zacząć od czegoś wlasnie typu rower albo bieznia, ale wlasnie nie wiem co lepsze.. bo z jednej strony nie wiem czy od rowera nie rozbuduja mi sie miesnie (troche mogą, ale chcialam je tez wyszczuplic) a z kolei nie [...]

Hej Od sierpnia chodzę na siłownie. treningi takie chaotyczne były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]

22.11.2016 Rano: rower 3x15 min w 3 strefie na przerwie 5 min Wieczór: basen 23.11.2016 Rano: rower 3x10 min podprogowo na przerwie 5 min Wieczór: 6x1,6km w tempie progowym na przerwie 1 min - jeden z najlepszych treningów w życiu ;)

[...] swoim ciężarem ciała również? Na razie więc 4 razy w tygodniu po 40 minut trening aerobowy przy tętnie między 65% a 85% tętna maksymalnego: 20 minut bieżnia, 20 minut rower 20 minut orbiterek, 20 minut rower 10 minut wiosłowanie, 20 minut bieżnia, 10 minut rower 20 minut bieżnia, 20 minut orbiterek. Będzie dobrze? Dietę ucinam o codzienną [...]

[...] swoim ciężarem ciała również? Na razie więc 4 razy w tygodniu po 40 minut trening aerobowy przy tętnie między 65% a 85% tętna maksymalnego: 20 minut bieżnia, 20 minut rower 20 minut orbiterek, 20 minut rower 10 minut wiosłowanie, 20 minut bieżnia, 10 minut rower 20 minut bieżnia, 20 minut orbiterek. Będzie dobrze? Dietę ucinam o codzienną [...]

[...] Szrugsy 4 serie 12/10/8/8 Dziś spora objętość, ciężar dawałem jak największy ,ale bez zbędnego szarpania - czuć mięśniowe podstawa Po treningu 25 min na schodach + 10 min rower stacjonarny Wieczorem 30 min spaceru z psiakiem po okolicy , więc też jakieś cardio :-) Dieta : I posiłek : 1000g ziemniaków + 350g piersi z kurczka + 250g ogórków [...]

[...] Dzisiaj z porannego basenu zrezygnowalem bo tydzień regeneracji a w takim tygodniu robie to na co mam ochotę a na basen nie miałem ochoty za to kosztem tego chcę wyjechać rowerem na uliće bryknąć się z 1,5h a wieczorem pobiegam 11km w tempie takim jak mi się uda. Achilles na wczorajszym biegu był ok, nic nie bolało, zrobiłem jeszcze 20 minut [...]

25.11.2016 Miał być basen, ale wypadło mi kilka spraw i już wieczorem średnio chciało mi się jechać. Zrobiłem rower, basen będzie jutro i w niedzielę. A na rowerze pokręcone przez 90 minut, z czego 40 w sweet spot, a reszta w tlenie. Dzisiejszy trening dał mi do myślenia odnośnie... rozgrzewki. Po rozgrzewce, przekreceniu mocnych 40 min, 5 min [...]

[...] kg - Podciąganie kolan do klaty w zwisie na drązku 4 x maks - spięcia na brzuch w leżeniu (brzuszki) - allahy 4 x maks Po każdym treningu obecnie mam 45 min cardio - robie rower ( 5 wejścia tętno 130-140, interwały 10 minut, 30 minut tętno 130-140) W dni nietreningowe kcal ok 1950 z czego węglowodany tylko na noc 50 g. Co sądzicie ? Coś do [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 26.2% Aktywność w ciągu dnia : praca na lini produkcyjnej( praca fizyczna, stojąca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg rower stacjonarny, aż do momentu ćwiczenia po 1h, po tym interwały stopniowo zwiększane, w przypadku braku zmeczęnia jazdą, zwiększenie poziomu trudności na rowerku. 3x w tyg [...]

[...] Jako że znów wróciła mi kontuzja (przesunięty th11) fizjoterapeuta zalecił mi miesiąc przerwy, a że całkiem nie chce rezygnować z aktywności fizycznej, pomyślałem że kupie rower stacjonarny. I teraz: 1. Czy da radę zrobić dobrą kondycje na rowerku treningowym. 2. Rodzaj mechaniczny, magnetyczny do 300 zł 3. elevation training mask pomaga czy [...]

Kilka informacji : Wzrost : 152 cm Aktualna waga :58 kg Sucha masa mięśniowa : 46 kg Redukcja : 3 miesiące ,-12 kg Staż treningowy : 4 lata Trening : FBW 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl [...]

[...] w masce. Ron, Kalik - ta maszyna jest napędzana siłą nóg. Nie ma w niej wspomagaczy tylko opór. Praca mniej więcej porównywalna z pchaniem samochodu. Tam też można sobie zrobić kuku we wszystko :-) Jedna z lepszych maszyn jakich dotykałem. Dobre są tylko schody, ergometr, orbitrek/rower i to coś. Chociaż... Dobra bieżnia tteż daje radę. :-)

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (od 3 miesiecy), od czasu do czasu rower Odżywianie : dramat xd Cel : nieduza masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane [...]

Przed wczoraj zrobiłem rower 1,5h w tym 22km w mniej więcej tempie połówki (jechałem bez pomiaru). Wybrałem trasę pofałdowaną z różnymi długimi i krótkimi podjazdami, ostrymi i łagodnymi dodatkowo jechałem z wiatrem boczno czołowym trochę przeszkadzającym no i wyszła średnia 36 km/h, całkiem nieźle biorąc pod uwagę że jeszcze zbytnio nie wyszedłem [...]