rower

[...] gdzie dzieciaki brata chodza to ponoc w sklepiku szkolnym w tym roku wycofali wszelkiego rodzaju nie zdrowa zywnosc;) Nie rozumiem tego, bo sam jak byłem mały to jadlem kilka paczek chipsiw dziennie i na samych slodyczach i bylem wieszakiem;d choc fakt od rana do wieczora na dworze, to rower, piłka czy skaknie po drzewach a teraz era komputera...

[...] crossfit. Zajarałem się tym sportem i nic nie wskazuje na to, że coś się w najbliższym czasie zmieni:) Trenuję 5 razy w tygodniu (pn-pt) w miejscowym boxie. W weekendy rower lub bieganie. Treningi programują coach'e z boxa, dodatkowo 3x w tygodniu lecę programem na siłe Wendlera. Moje wyniki: MC 150kg Squat 110kg Jerk 80kg Clean 92,5kg [...]

Niedziela:05.07.2015 Trening: Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 87kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta: 1) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 20g 2) wafle ryżowe 100g+WPC 15g+masło orzechowe 10g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka [...]

[...] omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzień spędzony ze Sforcią na małej sesji zdjęciowej 8-)8-) + cardio: rower ok. 80min - pulsometr pokazał -734kcal Wieczorem pojechałam odkupić buty do łóżka :-) i wracając wjechałam na cytadelę. Aż żal było nie skorzystać z takiej pogody.

[...] Na 30 minut do zamrażalki :) Weekend u mnie to odstresowanie nad wodą :) Trzeba było lekko opalić to blade mięso :D Tym bardziej, że już za 3.5 tygodnia jadę na wakacje :) Dodatkowo w weekend wpadł rower, 2x 45 minut. Od dzisiaj startuje z nowym treningiem. Później go wrzucę :) Pozdr! /SFD/Images/2015/7/6/2abf273d7b0840119d932e861a9772ed.jpg

[...] treningowo suplementacyjne nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - mało intensywnie). Często też rolki i 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Co moglibyście mi doradzić odnośnie diety, suplementacji [...]

[...] z bekonem , troche warzyw + mrożona kawa ;) Po treningu wleciał wczoraj taki zestawik :-D SFD/Images/2015/7/22/4f5967d193e3419cbd5c94165b72e1da.jpg Aero delikatnie - rower w terenie 2x 30min Dzisiaj próbuję już lecieć schematem - białko+ tłuszcz od rana do posiłku przedtreningowego. Przed treningiem trochę węgli - będzie to prawdopodobnie [...]

klata bic zrobione brzuch i rower tera Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 12:08:29

klata bic zrobione brzuch i rower tera Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 12:08:29 po co ty cardio kręcisz chuda szkapo? w kolano sobie strzelasz\-)

[...] : 16 Waga : 98 Wzrost : 198 Staż treningowy: 3mies Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia w tyg, 2x rower ew. piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, piłka nożna Stosowane [...]

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

[...] kalorii / węglowodanów przy odchudzaniu ? Mam 16 lat , 78 kilo wagi i 178 wzrostu i mam zamiar w miarę szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/ Chciałbym wiedzieć jak [...]

[...] pytanie , czy taki cykl przez ok 6 tyg , ma jakiś sens, tzn , nie chcę robić jakiś konkretnych przyrostów , tylko powrócić do formy, bardzo dużo do tego dokładam biegania , roweru , oraz codziennie po parę h w siatkę gram rekreacyjnie, czasem rower, o zalaniu nie ma mowy . Mam trochę mietka, także rozważałem taki cykl , co o tym sądzicie ? ;) [...]

6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]

Dzień 173, 174, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, papryka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower ok 30-40km Miska: nie liczona, ale czysta jak łza! /-) Samopoczucie: ok, styrana po piątkowym treningu. Grzeszki: brak

[...] zajęć , która nie będzie obciążająco działać na kręgosłup oraz kolana. Jestem po podstawowym szkoleniu z tomahawk'a na którym nauczono mnie zupełnie innej jazdy na rowerze, niż na zajęciach prowadzonych techniką schwinna. W tomie biodra się nie bujają, do tego cofnięte są maksymalnie nad siodełko. Mam basica wiec nie mówię tutaj o [...]

Nie chce urzywańców. Rower mam taki i z takim osprzétem oryginalnie: http://www.evanscycles.com/products/trek/72-fx-2014-hybrid-bike-ec042109 Wszystko było w miare dobrze, więc myślę o alivio jako podstawie. Rower jest do dojazdów i nie chcę tam wstawiać lepszego osprzętu żeby nie ściągać złodziei a tych w Anglii nie brakuje, jak zobaczą że masz [...]

[...] pracuje w godzinach 11-22 a to kiedy zjem zależne jest od ruchu w pracy , praca na kuchni stojąca Trening do tej pory : brak Od teraz : głownie bieganie również basen rower , muszę znaleźć siłownie i dołączyć poranne treningi Jestem otwarty na sugestie i zalecenia. 7. Stan zdrowia : dobry brak chorób 8. Słaba wrażliwość na napoje [...]

[...] x 15 na kazda noge 3. pompka tylem z noga w górze – po 15 na strone 4. wymach nóg na bok stojąc –po 20 5. spider-man :D 6. unoszenie bioder leząc ,spięcia pośladków x30 7. rower górski x 40 8. unoszenie bioder w podporze bokiem po 15 na stronę 9. deska 45 sek ZDJĘCIA ZROBIONE , WRZUCĘ WIECZOREM JAK BĘDĘ W DOMU :-} tymczasem miska. jadłospisy są [...]

[...] minut, aby się oswajać. Na razie obie wstecz zaliczone. Pływam bez pianki. Na razie tydzień ciężki na treningi - siłownię wyłączę pierwszy raz od maja. Mam max 4k na rower i szukam. Sprzedałem auto i kupiłem tańsze od znajomego. Tańsze nie bez powodu - zagnojone w 100% i zrobię sobie reklamę jeśli można ;-) wczoraj coś tam z przodu [...]