rower

[...] 4 serie 10-12 Aeroby 20min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] Wyciskanie sztangi zza glowy 15,15,12,10,10 Przedramiona: Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 15,15,12,10,10 Kaptury: Szrugsy 15,15,12,10,10 codziennie 10 km na rowerze stacjonarnym 6 weidera moze doradzicie jeszcze jakies suple moge na nie wydac max 400zl Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] 3*20 wspięcia brzucha na ł. poziomej 10*20 unoszenie tułownia na macie 20 unoszenie nóg na poręczach 5*10 wspięcia brzucha na ł. rzymskiej bokiem na koniec narciarz/rower 20 minut uff to przykład na jeden trening, wychodzi dwa albo trzy razy w tyg, na dwa pozostałe dni mam inny, ale nie będę go tu póki co pisać, bo są tam odwodziciele [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 161 Cel treningowy: poprawa sytuacji mięśniowej i zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gumy do rozciągania Dieta: normalna :) wszystko po trochu Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] nie przyniesie ubytku na wadze to się przekonam do liczenia co do ćwiczeń to nie narzekam, dzisiaj już mam za sobą godzinkę spinningu a teraz wybieram się na godzinkę na rower, jutro z kolei spinning rano i popołudniu siłowni- w końcu dostanę rozpiskę swojego treningu już nie mogę się doczekać , bardzo lubię ćwiczyć . Od dzisiaj także [...]

bieganie wyszczupla nogi, poprawia znacząco wygląd nóg. rower powiększa uda (jeśli jeździsz bardziej 'siłowo' - podjazdy etc) skakanka u jednych rzeźbi łydki a u innych je powiększa(mięśnie).

[...] ze wpływa bardziej na rozrost miesni niz na odtluszczenie łydek - jak treningi na skakance wpłyna na łydki ? Rower - Świetny Aerob pracuja glownie nogi ale spotkałem też wypowiedzi ze rower prowadzi do rozrostu miesnia a co za tym idzie zwiekszenie obw łydki Stepper - podobnie jak wyżej Jak sie zabrać za łydki ? jaki trening bd najlepszy ?

[...] ) wykroki – po 10 na nogę, to w ramach szlifowania techniki, wcześniej na siłowni robiłam źle..), bardzo cięzko mi się je robi nawet bez obciążenia Niedziela rower - 2,5 h przyjemnej przejażdzki w terenie: 38 km (przyznam szczerze, że po tym szaleństwach jechało mi się ciężko…eh), spacer. Vajolet, Katti - to co piszecie [...]

[...] :) HIIT lepiej biegając niż skacząc na skakance. Niestety ale do biegania chyba się nie przekonam. Po prostu tego nie lubię tak jak ktoś może nie lubić steper czy rower. Może za jakiś czas HIIT na rowerze w takim razie? :) ale podkreślam za jakiś czas bo jak złapię się wszystkiego na raz to mogę się szybko zniechęcić a jak będę wdrążać [...]

Witam mam zamiar kupić sobie jakiś tani rower już trochę się rozejrzałem i zastanawiam się nad jednym z trzech - których linki zamieszczam poniżej http://www.allegro.pl/ite...a_2009_hit.html http://www.allegro.pl/ite...ie_przegap.html http://www.allegro.pl/ite...zowe_tanio.html Jak sądzicie który z tych trzech byłby najlepszym wyborem ???? [...]

dzieki lemoni a obli nie dodałam ze napewno bede 4 razy na siłowni w tygodniu, tak wiec zle, i jeszcze rower dojdzie... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-19 22:22:00

Hey, mam 178 i 95/96 kg wagi. trenuję 2 razy w tygodniu taekwondo po ponad 2 godziny każdy trening. do tego rower skakanka tak od niechcenia - wiecie zwykły tryb życia z normalną dieta bez słodyczy ( no może już nie taka normalna bo cero czekolad itp hehe) i jest taka sprawa że ja po miesiącu ważę więcej bo 97 a nic nie tracę w pasie ani nigdzie [...]

[...] siłownie 4 razy w tygodniu. I znowu zjechałem do 87kg. Po jakimś czasie znowu się zaniedbałem i znowu 105. Tym razem, aby schudnąć musiałem dołożyć 60 min marsze, bądź rower, przy 95 trafiłem w necie na SFD i od 95kg dieta zbilansowana. Zjechałem do 83 czułem się rewelacyjnie. Niestety po czasie znowu powtórka, brak sportu i obżarstwo i [...]

Dzień nietreningowy, ale rower był I. owsiane, białko z jajka; + wapń, magnez, omega3; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, tuna, oliwa; ROWER 80 min; IV. groch żółty, tuna, oliwa; ROWER 70 min; (z wiatrem ) V. groch żółty, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VI; B=142gr [...]

[...] Waga: 52 Wzrost: 172+ Cel treningowy: masa,siła, ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: dom: 1m-c Uprawiane inne sporty: 4h wf/tyd, teraz ciepuo to rower, noga itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: niedawno miałem grypę żołądkowa wiec troche lżej [...]

Bzdura z tym bieganiem mozesz spokojnie rowerek stacjonarny robic i miec efekty bdb, liczy sie intensywnosc treningu nie jego forma imo rowerek>bieganie dlatego ze rowerek nie niszczy stawow i jest zalecany nawet jako forma aktywnosci jezeli ludzie maja problemy z kolanami co do spalania, dla przecietnego czlowieka nie ma dostrzegalnej roznicy. [...]

[...] powtórzeń. 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 1. Aeroby, np. jazda na rowerku - minimum 30 minut. Dzień 3 Wtorek (Bieganie) 1. Bieganie tuż przed snem - minimum 30 minut. Dzień 4 Środa (Obręcz Barkowa + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. [...]

[...] gruby od urodzenia Cel do osiągnięcia Redukcja Siła/Rzeźba Staż Trening ogólnorozwojowy jakieś 3 miesiące Aktywność fizyczna Do tej pory głównie komputer ale teraz jakiś rower piłka nożna no i ćwiczenia Odżywki nic 0 Dieta: naturalna woda;zero słodyczy;posiłek kilka razy dziennie Dostęp do siłowni: nie Mam w domu: -gryf łamany 5kg -2x [...]

17 kwietnia 2009r. Trening siłowy Rozgrzewka: 10min rower, 6 min step Aeroby po (razem 65min): 10min rower 10min step 45min bieżnia Waga: 86,9kg 18 kwietnia 2009r. Aeroby (razem 65min): Straaasznie mi się dziś nie chciało iść na trening. 15 min rower 45min bieżnia 5min step Waga: 86kg 19 kwietnia 2009r. Dzień wolny od treningu. waga: 85,9kg [...]

15 kwietnia 2009r. Trening siłowy Rozgrzewka: 10min rower, 15 step Aeroby po (razem 45min): 5 min eliptyk 40min bieżnia Waga: 88,2kg (poświątecznie ) 16 kwietnia 2009r. Zaczęłam zauważać że sprzęty mają różne dziwne światełka i dają mi znać o spalonych kcal, prędkości, stopniu trudności i postanowiłam je zapisywać ;-P. Aeroby (razem 80min): [...]