rower

ten srodek chyba nie lapie tluszczu i wody. Zjadam srednio 4500 - 5000 kalorii i wlasciwie utrzymuje mase. Trenuje duzo, po kazdym treningu 30 aeroby, raz w tygodniu z psem godzina biegu + rower z psem okolo 15 km

[...] się co może być tego przyczyną? Może tyłopochylenie miednicy? Za wszelkie wskazówki będę wdzięczny. Ogólnie: basen - codziennie, troche pływania, 30 minut jaccuzi 3x w tygodniu praca z terapeutą rozciąganie i rolowanie - niemalże codziennie rower stacjonarny - jeżdziłem ale mi sie zepsuł %-) Zmieniony przez - tomik2 w dniu 12/18/2017 5:54:22 PM

To jaki spalacz polecacie ? Mocny, skuteczny, bezpieczny ?????!!!!! Który wybrać !? p.s przy redukcji jest lepszy rower, czy bieżnia ?

To jaki spalacz polecacie ? Mocny, skuteczny, bezpieczny ?????!!!!! Który wybrać !? thermo speed przy redukcji jest lepszy rower, czy bieżnia ? a co mozesz dluzej i wygodniej dla SIEBIE utrzymac ??

[...] poziomie N/J/W/. Poniżej zrzut posiłków z dnia dzisiejszego- dość chaotyczny, gdyż zmieniany kilkakrotnie. Do chwili obecnej jestem pełna- teraz płyny i trening, cardio, rower, nogi, plecy, klata i biceps. Po tygodniu dodaje 100 kcal/ węgle większe przed i po treningu w DT, DNT stały poziom. Mam pytanie dot. tłuszczy- białko jest wolniej [...]

[...] + plecy wyciskanie hantli skos w dol + sciganie drazka wyc grn podchwytem 10 x 10 x 12.5 + 10 x 10 x 35 rozpietki skos + wioslo hantla 3 x 10 x 7.5 + 3 x 10 x 12.5 cardio - rower 20 min http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png w klatce w wycisku czulem spory zapas - za tydzien spokojnie doloze rozpietki troche gorzej bo ciagle [...]

[...] (lawa 45) mlotkowo 6 x 10 x 20 + 6 x 10 x 10 unoszenie w opadzie (brama) + unoszenie hantli bokiem stojac 1 x 8 x 1szt + 1 x 8 x 7.5 / 2 x 6 x 1szt + 2 x 6 x 7.5 cardio : rower 20 min http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png GVT jest dla mnie za ciezki niestety :-( moze sprobuje kiedys indziej, od poneidzialku musze wymyslec jakis [...]

[...] / 8 x 15 + 8 x 21 / 8 x 17.5 + 8 x 24 / 8 x 17.5 + 8 x 24 WL wasko + modlitewnik mlotki 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 cardio 25 min rower http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png zaczne od tego ze trening z racji pewnych rzeczy do zalatwienia byl nieco pozniej niz normalnie i musialem cos [...]

[...] + 8 x 35 / 8 x 12.5 + 8 x 35 / 8 x 12.5 + 8 x 35 / czacholamacze skos dol + uginanie stojac 8 x 12.5 + 8 x 12.5 / 8 x 12.5 + 8 x 12.5 / 8 x 12.5 + 8 x 12.5 cardio 30 min rower http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png trening na samym bcaa - jakis taki dziwny - gorszy niz ostatnio - moze to tez wina pogody... wyc na Smithie i [...]

Poniedziałek DT - FBW + rower 30minut W porównaniu z zeszłym tygodniem zwiększyłem na niektórych ćwiczeniach obciążenia o 2,5kg. Problem mam z martwym ciągiem, gryf jest za krótki i nie mieści mi się więcej niż 35kg na nim. Zdjęcia dodaję zrobione przed treningiem. Ogólnie czułem większą pompę niż ostatnio. FBW: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Nie wiem co Ci najlepiej odpowiada rower, stepper, biegi w terenie raczej odpadaja ze wzgledu na pogode, skakanka. Cos nie zbyt intensywnego

[...] tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. To już jest Twoja indywidualna sprawa, ja nie jestem zwolennikiem całkowitego odstawiania aktywności, proponuję zmniejszyć intensywność o połowę, dać odpocząć organizmowi, naładować baterie. Korzystaj w dużej mierze z activ rest w formie jaka sprawia Ci przyjemność, czy to rower, czy spacery itp.

Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.

[...] Wciągam na przykład pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, odpoczywam chwilę i po 17 wypadam do klubu. Tam najpierw siłowy (4x w tygodniu), a później aerobowy - aerobik, rower, bądź stepper 45-60 minut). Wtedy robi się godzina 20 i wracam do domu. Co do diety całodniowej, to właśnie jestem na etapie ustalania najlepszej dla siebie. Docelowo [...]

[...] z liną. Program ćwiczeń? 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - plecy, triceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - nogi 5 dzien - barki, biceps + aeroby 5 dzien - rowerek Na tygodniu najczęściej chodzę na aerobik, ale czasami zamieniam go na rower, bądź stepper. Czasami nie mam czasu oczywiście, ale co najmniej 3 razy w tygodniu robię [...]

ja bym byl za interwalami rano naczczo - w obojetnie jakiej formie - jakiej wolisz, czy to bedzie bieg czy rower. Skoro aerobik ciebie meczy to odpocznij od niego i juz sie nie zanudzaj dodatkowymi zajeciami. Lekki trening aerobowy mozesz dodatkowo przeprowadzac po treningu silowym

... no tak , zapomnialem. Wypiska z dziś : WL 85x10 90x8 100x8 110x6 105x6 WL skos górny hantle 24x12 26x10 26x10 30x8 Skos dolny 3s 10x26kg Rozpietky 3s 10x16kg Brama 2s Do tego bieganie 15min+15min,,Rower,,

[...] ewentualnie jeszcze gryf łamany i wykonujesz z tym ćwiczenia na każdą partię. Aby spalić tkankę tłuszczową polecam Ci na początek Basen, jeśli nie masz dostępu to rowerek. Bieganie zostaw jak już zgubisz trochę tłuszczu - jesteś zbyt ciężki na bieganie, poniszczysz sobie stawy i kolana. Podsumowując: Dieta Redukcyjna, Siłownia [...]

@kiaudia - mi chodziło o taki zwykły rower, do jeżdżenia nie stania w miejscu (o ile nie miałaś na myśli tego samego). Nie jestem w stanie podjechać pod górkę więc mnie to nie bawi. A rowerka do jeżdżenia w miejscu nie mam. Co to znaczy BWT? to tak popularny skrót że jak wpiszę go w wyszukiwarce na forum to znajdzie wszystko tylko nie definicje. [...]

[...] zwiekszenie intensywnosci hst,bo jak pytales o to jak wygladal moj trening ostatnio to dodam ze od 3 tygodni jest to trening tylko 3 razy w tygodniu na silce, i 3 razy rower,ale wczesniej przez pare miesiecy zasuwalem na maksa na kazdym treningu 5 razy w tygodniu wiec teraz taki hst z maksami raz na 2 tygodnie to nieiwm czy niezamalo,a [...]