rower

[...] CYKLE STERYDOWE: rok temu ok 200 mety i 20 strzalow wina, wczesniej bo kilka lat temu jakies 2 epizody z winem w tabsach 8. TRENING:5 razy w tygodniu, do tego bieznia lub rower 9. CEL CYKLU: sila, dobrej jakosci masa 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

wyjdę, bo idę na rower 8-)

możemy się skumac na rower w łikend

[...] 2. Ściąganie uchwytu V do klaty 14x40kg 12x50kg 10x10kg + dropset 7x70kg 8x50kg 8x40kg 12x30kg 3. Wiosłowanie hantlem 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg 4. Ściąganie drążka szeroko do klaty 12x40kg 10x50kg 10x50kg + dropset 10x50kg 8x40kg 8x30kg 5. Martwy ciąg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg Cardio 30 min rower

idealnie na rower :) albo bieganie

idealnie na rower :) albo bieganie do biegania wolę 10 - 15 stopni, no i pisałem o nocy a do biegania lepiej jak jest widno w każdym bądź razie dzisiaj rowerki ok 20 :-)

[...] chętnie wrzucę, ale to może po kolejnym gotowaniu, to zdjęcia zrobię. No chyba, że bez zdjęć też jest spoko. :-) Trening: NR 2 by Obliques A (4.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 10x15, 10x20, 10x20 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 9x20, 7x20 2a. [...]

Dzis udalo mi sie tylko rower zrealizowac, zapieprz w pracy. I ostatnie zdjecia z Sierakowa, od profesjonalnej agencji ;) /SFD/Images/2015/6/3/8c3c6d58fe2d4d96b28e3be4c6159d86.jpg /SFD/Images/2015/6/3/b1a0041a260a4a8d9f4bd55b256113fd.jpg /SFD/Images/2015/6/3/4bf81ba5cb204f389343ca34b22d43f8.jpg [...]

03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, w końcu trening. Tydzień 10 robię dwa tygodnie }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 10 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; [...]

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

03/06/2015 Tydzien 1, dzien 8 Night dzieki, przydal mi sie taki przyslowiowy kop....tym bardziej ze sama pisalam powyzej o samozaparciu, bedziemy dzialac a nie marudzic %-) meybee };-) Miska + warzywa: cukinia, kapusta kiszona, czosnek, imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. [...]

witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

weekend pracowito-przeprowadzkowy poniedzialek 01.06. rower z kolegami - razem 46 km w sztormowym wietrze i od czasu do czasu ulewa z gradem( przemakalismy a potem wiatr wysuszal;-) ) wtorek 02.06 Crossfit o swicie WOD 1 Co 4 minuty zmiana: min 1-4 : 400 m ergometr 10x martwy ciag 50 kg min 4-8 : 400 m ergometr [...]

ale kb się przydaje czasem. nie? :-D sama bym chciała potrenować, nawet mam miejscówkę w wwa: http://kickcenter.pl/sekcje/kickboxing-dla-kobiet/ może się od następnego roku akademickiego zapiszę, ale póki co mam tyle aktywności: siłownia, bieganie, pływanie, rower, że nie wiem czy by mi wystarczyło kasy na to, a nie chcę od rodziców ciągle brać

bieganie siłownia rower basen kb, nie wiem jak to połączę, ale zrobię to na pewno

pod triathlon. miałem nie ćwiczyć tego, bo rower strasznie drogi, ale tak mi się życie potoczyło, że i tak kupiłem profesjonalny sprzęt rowerowy, więc mogę już się na spokojnie przygotowywać do triathlonu

najwyżej ograniczę się do 1 treningu dziennie 8-) miałem jutro w planach rower, ale nie idę na niego, bo jest już bardzo późno a mi jeszcze adrenalina nie opadła, idę jutro do pracy i nie chcę się zmęczyć za bardzo przed (niewyspany bym był jakbym poszedł na rower). W sumie to bez różnicy, bo byłem na rowerze wczoraj i dziś a w planach tego nei [...]

a będziesz coś po śniadaniu %-) ? tak to inaczej kobietom nie robię no bo ja to maks, 25 km/ h bo rower nie mam skalibrowany :(