[...] codziennie. Przez 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy Co o tym myślicie? PS* Zależy mi głównie na lepszym samopoczuciu, energii, zmniejszeniu zmęczenia itp. Jakby ktoś pytał czy trenuje? Tak, ale nie typowo regularnie na siłowni a rekreacyjne łapę się niemalże wszystkiego; bieganie, rower, boks treningi mięśni również ( wycisnę 115kg na klatkę)
Rano plywanie, wieczorem rower - rowerowanie juz na spinningu, Zuzka umyta na blysk i juz czeka na transport do Polski na zawody. Ostatnie rowerkowania ida na ostro - biegac nie moge, wiec w Sierakowie na rowerze bede ratowal odrobinke wynik, mam nadzieje ;) Dzis porownalem zdjecia i "juz wiem" czemu w zeszlym roku nie jezdzilem tak szybko jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam kilka pytań i szukam pomocy. A więc: 1. Czy w ciągu trzech miesięcy jest możliwość schudnięcia 10/15kg (Czerwiec - Wrzesień) 2. Czy dużo osiągnę samym jeżdżeniem na rowerze. 3. Jaka będzie odpowiednia dieta do tego celu? 4. Co polecacie aby redukować tkankę tłuszczową. 5. Jeśli wybrałbym siłownię na czerwiec/lipiec + 2 tygodnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. tak, bo zbijasz z dużej wagi i na początku będzie szło 2. Nie za bardzo, ćwiczenia siłowe=siłownia i rower/bieganie/pływanie 3,4.http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 5. Oczywiście Ogólnie jest to bardzo możliwe tylko bez diety daleko nie osiągniesz, musisz być wytrwały i ciepliwy w dązeniu do [...]
Zrobilbym jeszcze w sobote bardzo intensywny rower - 50 km na maksa, poprawil w niedziele szybkim biegiem na 10 km. Luzowac zacznij od poniedzialku - plywaj jednak w miare mozliwosci codziennie km w ostatnim tygodniu, za wyjatkiem piatku. Ot, tak, z praktyki ;)
[...] posilku nie zaserwuja? no i idz sobie na miejscowa silke albo pobiegac wzdluz wybrzeza albo na rolki, mozna sie poczuc jak na hamerykanskim filmie :D wypozycz sobie rower, jedz na golden gate, popedaluj pare razy pod gorke i bedziesz miec miesjce na cheat'a %-), Jesli chodzi o trzymanie miski to na krotkie weekendowe wyprawy zazwyczaj [...]
[...] posilku nie zaserwuja? no i idz sobie na miejscowa silke albo pobiegac wzdluz wybrzeza albo na rolki, mozna sie poczuc jak na hamerykanskim filmie :D wypozycz sobie rower, jedz na golden gate, popedaluj pare razy pod gorke i bedziesz miec miesjce na cheat'a %-), Jesli chodzi o trzymanie miski to na krotkie weekendowe wyprawy zazwyczaj [...]
.... w weekend basen /rower i tez zdrowe koryto... nic nie chudne, brzuch jaki mialam tak mam.. to juz w sumie 6 miesiecy. Na hooj to cale zdrowe jedzenie, te wyrzeczenia, kasa na personalego trenera itd jesli dentka sie nie zmienia! mam piekne miesnie pod - ale ciagle na wierzchu tluszczyk...ja juz mam depresje, odechciewa mi sie :(
[...] spada do minimum, ja osobiscie na deszczu na Zuzce nie trenuje. Nie dalej jak wczoraj rozmawialem z kolega z okolic Poznania, z ktorym widzimy sie w Sierakowie - on na rowerze przewyzsza mnie o 2 poziomy - w zeszlym roku IM zrobil w 10 godzin a rower pojechal w 5:15 ( przypomninam 180 km ) - powiedzial mi wprost, jak bedzie padac, nie jade [...]
[...] w drugą stronę i miałam problem z koordynacją I bujaniem 10x10 kg x 3 10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg Po treningu: Niedziela: Już zamykali siłownię więc nic. Środa: 20 minut rower 17.04. Trening Poniedziałek 18.05 Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x35 kg 10x35kg 10x40 kg Jest progres 10x40kg 10x35kg [...]
[...] zamiaru z nich rezygnować oczywiście, wręcz przeciwinie zmotywowało mnie to, by się bardziej do nich przyłożyć. Trening: NR 2 by Obliques B (1.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 7 min, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. martwy ciąg Sumo 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 8x67 w ostatniej serii zaczęły mi się ześlizgiwać ręce, sztanga akurat [...]
[...] około 9,5. Każdy trening jest trochę inny, a z ciężarami zaczęłam ćwiczyć dopiero drugi tydzień. Wcześniej ćwiczyłam na maszynach. Między treningami, albo gdy akurat nie mam możliwości iść na siłownię robię cardio np. rower albo rzadziej treningi na poszczególne części ciała na yt. /SFD/Images/2015/5/22/782b19f3f7ca47de8f99dec855569175.jpg