rower

[...] TRENING 4x6-8 przysiad przedni 30/32x7/34x6/36x4 (+2kg) MC sumo 30/32/34/36 (+2kg) dodatkowo 43x6 zarzut 26/28/30x7/33x4 rozpiętki 8/8/8/8 arnoldki 7/7/7x7/8x4 + 20min rower w tym 8x interwały +/- 30/30 *trening bardzo udany; przy przysiadach mnie zamroczyło, w MC było lepiej niż dotychczas :-)) *siłowanie udane za to interwały mnie zabiły [...]

[...] GPP robiony w stylu: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka 2 plank up 3 mountain climbers (liczone 4 jako jeden) 4 arch rocks 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 invert rows (I runda: 7 z prostymi [...]

[...] ze sztanga z przodu 15kg 2 przednie przysiady 15kg 1 rowrek do pełnej godziny tj 15minut ----------------------------------------------------------- czas: 45.09 + ten rower emerycko do pełnej godziny Ponad godzinę przekonywałam się, że lubię ten trening i warto go zrobić #-P W ogóle to nie zdjęłam soczewek i to bardzo bolało @@-) [...]

[...] +30min areo wiosło: ostatnie serie były bardzo dynamiczne %-) przysiad i RDL: żar, a dvpa jest do dziś wdzięczna }:-( dzień 70 DIETA 146B/80T/101W+fura zielonek TRENING 50' rower w terenie To jest moja wolność 8-) Wybrałam trasę na wzniesieniach, więc pojawiałam się i znikałam %-) Czasem ciężko było dech złapać, ale zdążyłam przed deszczem /-)_

od dzisiaj nadaję Ci ksywę terminator %-) siłowe potem bieg a potem jeszcze rower jacieszpyerdolesz co Ty bierzesz ;-D

[...] łosoś -cyc indyczy, fasola, oliwa -śledzik + warzywka Wartości nieznane, ale raczej tłusto :-PP Cycka nie jadłam chyba od 2009, ale dzisiaj mnie jakoś ochota naszła @-) Pasztet i smalczyk by Fala23 będą na jutro gotowe 8-) TRENING pustka i jakoś tęskno @-) ale d*pę ciągle czuję po ostatnim treningu \-) rower w słońcu i latanina w słońcu 8-)

23 dzisiaj poszły barki na czczo. 5 dzień bez t3 i okolicach zera. Światło trochę hu.. We ale brzuch już podany nie wiem czy nie uciąć z pół paki ryżu. Później lecę na rower 15km /SFD/2017/6/15/a59131f1dd92474baf986f0ec0ba03d4.jpg /SFD/2017/6/15/0199335360e242c2b6f2207f015e33b9.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-15 09:54:56

[...] 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg/6kg/7kg/8kg 7) uginanie przedramion 6/7kg/8kg/9kg 8) wyciskanie francuskie stojąc jedną ręką 5kg/6kg/7kg/8kg plus 15 minut rower i 30 minut basen ad.2 przerzuciłam się ma sztangę bo hantle już za duże i niewygodnie się robi ad.5 większy cieżar lepiej mi się robi ze sztangą następnym razem [...]

[...] razowe, serki na chude i powinno być git Najlepiej jagbyś miał dietę redukcyjną, zacznij chodzić na siłownie, plan na rzeźbę, dużo powt., dużo serii, a po treningu jeszcze rowerek 30-60 min. Więcej ruchu, basen, łyżwy, narty, rower. MOżesz jeszcze dołożyć suplementacje, ale to jak będziesz miał kase, bo bez tego też sobie poradzisz No to chyba [...]

[...] nieudolnie. Próbowałam dłoń wsunąć, ale taka ta skóra na brzuchu miękka, że nic mi to nie powiedziało. Mój plan jest taki, że zacznę od diety i delikatnej aktywności. Może rower, spacery, basen, pilates. Chcę pójść na konsultację do fizjo, który ułoży mi trening na siłownię. Czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 [...]

Mam rower miejski, który wymusza ode mnie proste plecy więc może i lepiej. Jak mam znaleźć ogarniętego fizjo? Jestem z Warszawy więc możliwości mam ogromne. Pilatesy i inne delikatne zajęcia też mam do dyspozycji. Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 12:37:09

Trening dalej rekreacyjny, troche roweru w terenie. Skupilem sie delikatnie na redukcji, ale za duzo polecialo.... heh 83 kg... a to tylko rower, fat burner z AMINOSTARA i delikatna dieta...

aktualnie 0 rowerek leży rozłożony na części i nie ma na czym jeździć bo część jest połamana ale za miesiąc dwa już może będzie cały a jak mialem rower to dziennie tak ponad 20 to minimum w wakacje 100 było minimum ale to były specyficzne wakacje a jeździć nei jeździłem dla sportu Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2004-12-18 12:45:23

[...] jest dojść do końca. Co do biegania, to nie wiem, chyba zacznę wcześniej wstawać, albo biegać wieczorem. Ten upał jest nie do wytrzymania. 5km w sumie nie dużo, a ledwo dobiegłem i lało się ze mnie jak nigdy. Albo przerzucę się na rower Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-10 22:21:25 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-10 22:22:43

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 1 Rower - 1h pedalowania pedlaowania to bylo okolo 30 min moze wiecej troche dodatkowe atrakcje %-) przechodzenie przez rzeczke po klodzie z rowerem na plecach :D przeskakiwanie na druga strone rzeczki i wlazenie z rowerem pod stroma gore :D oraz nauka zeskakiwania na tyle kolo natomiast podczas nauki podoszenia kola [...]

[...] na 3 powtorzenia 3* 15 brzuszki z przekladanie piłki lekarskiej za głowe i odbijaniem o ściane 3*15 krótkie spięcia brzucha, bez fazy całkowitego rozlużnienia + aero 20 min rower = 8km tentno wg masyzny 135 w Obwodach nr 1 - paliły mnie łapy w Obwodach nr 2 - paliły mnie plecy Pytanie: Czy to ma byc obwod (10 sek przerwy pomiedzy kolejnymi [...]

[...] ---> na raty OBWÓD NR 3 * 3 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 7,5kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 10kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 7,5kg ---> na raty + AERO rower--> 25 min 10 km w nocy dostałam bardzo bolesny okres trening wogole bez mocy, po 6 tabsach przeciwbolowych miska dzis bedzie z dupy, niedobrze mi jest, boli mnie brzuch [...]

CYKL 3, TYDZIEN 6, DZIEŃ 6 DNT ROWER 15KM mISKA ZAL 110/80/125 Suma dobowa: 1704kcal, 108g (25%) białko, 84g (44%) tłuszcze, 123g (29%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-11 CYKL 3, TYDZIEN 6, DZIEŃ 7 DT klata, plecy rozgrzewka + serie rozgrzewkowe Obwod nr 1 * 3 1a. Wyciskanie [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki hormonalne, w przeszłości miałam poważne problemy z miesiączką ( skutek dukanów i innych wynalazków ) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na maszynach, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan

co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach mała dawka mety szkód wyrządzić nie powinna, ale jak chcesz essentiale, liv52 czy tez esseliv pomoże świetnie ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? to już ustalone jak powinien wygladać odblok ? nolve miej pod ręką, i jesli jej nie wykorzystasz to sie nią odblokuj. 10-12 dni po [...]