rower

[...] zawodowcy nie mówiąc już o amatorach. Bałagan na trasie to mało powiedziane. Dzień wcześniej miała być odprawa techniczna na której sędziowie omówili praktycznie tylko trasę rowerową, nie wspominając o wielu bardzo ważnych rzeczach o których na bieżąco zawodnicy dowiadywali się właśnie na trasie lub tuż przed- np. to że trójkąt między bojami w [...]

[...] ale trener stwierdził, że powyższy trening będzie bardziej nastawiony na redukcję niż ACT. Co do aerobów to staram się utrzymywać puls w granicach 150, no i trener polecił rower bezpośrednio po treningu siłowym... No i rzeczywiście minimalnie za wcześnie napisałeś, ale tym razem Ci wybaczę. Dzisiaj zrobiłem ten trening po raz drugi, jest on [...]

7.08 niedziela rower 24km 1h 22minuty śr. prędkość 17km/h kiepskie warunki - dość silny wiatr 8.08 poniedziałek rower (ta sama trasa co dzień wcześniej)24km 1h 5minut śr. prędkość 21 km/h tak to ja mogę jeździć :) (gdyby jeszcze nie te dziurawe drogi, trzeba uważać, żeby zębów sobie nie wybić ) 14.08 niedziela rower 2x12km ze średnią prędkością [...]

Rekreacyjny rower a tyle biegania co ty robilas treningowo, tyle km, to duza roznica i nogi wg mnie ewidentnie bardziej dostaja przy bieganiu. Dlatego ci fizjo biegac zabronil, a robic rower. Poza tym porownaj sobie cardio robiac je biegnac na biezli a jwchac na rowerku, no dla mnie duza roznica i rowerek latwiej sie robi :-) Ale jak piszesz [...]

[...] ból w stawach powoli znika, został lekki ból w kręgosłupie ale podejrzewam że raczej od noszenia dziecka. Wróciłam do aktywności i prawie codziennie przez chwilę jeżdżę na rowerze, od poniedziałku wracam do treningu z hantlami i piłką a nawet jutro już może coś spróbuję podziałać w tym temacie. Miska czysta. No i smaczna:) wciąż nieliczona. Z [...]

Rower czy co innego? Ostatnio gosc w targowisku wystawial uzywki rozne

[...] spada do minimum, ja osobiscie na deszczu na Zuzce nie trenuje. Nie dalej jak wczoraj rozmawialem z kolega z okolic Poznania, z ktorym widzimy sie w Sierakowie - on na rowerze przewyzsza mnie o 2 poziomy - w zeszlym roku IM zrobil w 10 godzin a rower pojechal w 5:15 ( przypomninam 180 km ) - powiedzial mi wprost, jak bedzie padac, nie jade [...]

[...] nie pomoże. Ale ograniczę nie będzie już codziennie Do tatara jest mi konieczny do szczęścia I do śledzia, żeby czymś tą rybę zagryźć i zapomnieć Dzisiaj 2 godziny na rowerze. Zdążyłam już zapomnieć, jaki rower jest boski. Oświadczam, że kocham mojego prezydenta za te wszystkie ścieżki rowerowe wzdłuż i wszerz miasta Super się jechało, [...]

pawerty trening siłowy 4x w tyg + aeroby zawsze po treningu rower a oprócz tego jeszcze 1x dziennie rower stacjonarny , oprócz tego aktywnosc wakacyjna np spacery, rower terenowy z 3-4 x w tygodniu jeszcze ranne spacery ale to przy okazji jak cos mam do załatwienia z rególy są to zakupy (robie je na czczo i okrezna draga po nie ide Zmieniony [...]

[...] dużego nie mam, ale może ten mój nie jest zły co by go nabrać? zaczynam czuć się w nim pewnie i łapać o co chodzi :-)) Wypiska z dzisiejszego: 10 min rozgrzewki - rower MC 1 seria 10kg x15, 2 seria 15kg x13, 3 seria 20kg x10 wiosło wąskie 1 seria 10kg x15, 2 seria 15kg x12, 3 seria 20kg x10 wiosło szeroko 1 seria 7 kg x15, 2 seria [...]

[...] wodzie pieskiem. Organizator coś z tym musi zrobić. Jedyny duży zgrzyt w tych zawodach. GPS oczywiście nie zaskoczył, bo płynąłem głównie żabką. (2) T1 OK. Długi dobieg to rowerów (jakieś 300-400m). Trochę mocowałem się z butami, ale ogólnie ok. jedyny problem był taki, że przeskoczyłem dyscyplinę sportową w Suunto. Skutek jest taki, że mam [...]

[...] %-) Historia pewnego Mendesa po pokonaniu niejakiego Lamasa: 1# zabicie Lamasa 2#wakacje with friends&family w Islandii 3#polowanie&smażing&plażing 4#powrót do Sacramento 5#rower 6#rower 7#polowanie 8#znowu kurva ten rower 9#impreza gdzie Chad, Page Van Zant i całe Alpha Male miało jakiś Iron Maraton połączony z Crossfitem 8#rower 9#tajemniczy [...]

DZIEN 164 /SFD/Images/2016/7/18/b7188f87343f4b948fb3a1739d8bc96f.png PUSH rower 9' 1. Pompki na poręczach z ciężarem 5 x 5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 5 x 12-10 3. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12 : 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 5 x 10 5. Unoszenie ramion do boku w siadzie 4 x 12 [...]

[...] ilość sera i nieprzyzwoita keczupu V.pieczony indyk,ok 10g sera, marchewka, orzechy laskowe Dziś dzień nie treningowy ale zamieszczam ogólny plan mojego treningu: I dzień -rower -suwnica -opad tułowia w przód z gryfem na barkach -przysiad z piłką -wspięcia na palce -wiosłowanie hantlami w podporze tułowia -ściąganie drążka do karku -rzymska [...]

[...] powt, przerwy 30s, tempo 2010 D1 uginanie sztangi na ławce rzymskiej 3*6 powt D2 francuz leżąc 3*6 powt, przerwy 30 s E CARDIO - 20 min bieżnia ŚRODA A CARDIO - 40 min rower B brzuch CZWARTEK A martwy 5*5 powt, tempo 30x0 RAMPA B uginania podudzi 4*6-8 powt, tempo 2012 C INTERWAŁY - 5* 20/40 orbiterek PIĄTEK A1 push press 5 powt, tempo [...]

I pytania. 1. czy HIIT kłóci się z wypadem na rower ? 30min HIIT przykładowo o 14 i od 22 do 23/23:30 rower 2. czy HIIT można wykonać poprzez górne partie mięśni ? chodzi mi o to żeby troszkę dać odpocząć dolnym partiom. 3. Czy treningi pn. HIIT wt. Rower sr. HIIT czw. rower pt HIIT sob. rower nd. wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno [...]

Szajba co tu się odp*****la się pytam? :-) Cóż za zmiana priorytetów :-) Jako, że biegać lubię (rekreacyjnie), rower też lubię to kibicuję :-) Tylko kulek jakoś mało :-( Niestety z powodu poważnej awarii lewego barku zarzuciłem chwilowo i kulki i sztangę. Będąc ostatnio w Polsce, umówiłem się nawet na wizytę do fizjo, ale wcześniej zahaczyłem o [...]

[...] popuściłem wodzy :-) Na jutro przewiduję, o ile czasu starczy, poprawkę. /SFD/2017/9/26/61d0cfe8951b4c278506403e2c6595d2.jpg Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30

Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30 A jaki plan na kettle? Przyszło mi do głowy, że w tym przypadku mógłby się sprawdzić RoP - dużo wyciskania = dużo praktyki, więc [...]

[...] Jeżeli pływanie będzie odwołane, w jego miejsce zostanie rozegrany bieg i odbędą się zawody duathlonowe. Dla dystansu olimpijskiego rozegrany zostanie dystans: bieg 10 km, rower 40 km, bieg 5 km, dla sprinterskiego: bieg 5 km, rower 20 km, bieg 2,5 km, a dla supersprinterskiego: bieg 2,5 km – rower 10 km – bieg 2,5 km. Kiedy zostanie podjęta [...]