rower

jak dla mnie za duzo wegli ,wywalil bym chleb z kolacji a reszta po 80 gram po 4 tygodniach jak bedzie spadac to bym zostawil a jak nie to jeszcze bym zjechal ,no I jakies cardio z rana bieg rower itp zacznij od 30 min dziennie I dokladaj co tydzien 10 az dojdziesz do godziny

rower zbędny już lepiej marszobiegi na dworzu. Osttanio widziałem jedna kobita na siłowni pół godziny ponad gadała przez telefon i sobie pedałowała od tak sobie. Jedzenie nie musi być na parze by było fit, można nawet smażyć, ale umiejętnie. każdy rowerek w cenie do ok 500 to będzie ten sam sprzęt. Nowe kettlery po około 2 tysiące używane ok [...]

a jaki to z ciebie grubas? bo ja ze spora nadwaga po ciazy niezle wage zbilam na rowerze ale jechalam dosc energicznie i godzine dziennie. teraz juz to na mnie nie dziala. musze tez sie przyznac ze po ciazy z waga92 kilo bylam w fatalnym stanie i nie bylo mowy o zadnym bieganiu czy interwalach, wiec jezeli ktos absolutnie nie ma kondycji to rower [...]

[...] podjadanie. Trening: Mam to co napisałam. Mam też syna, który mnie przerósł i ma treningi 4x w tyg i waży 49kg. Wiem, że mnie zmotywuje i pomoże. Mam też gumy i składak rower. Mam też czas. Szukam sposobu żeby wytrwać a nie tylko się zrywać. Ciało: Zawsze byłam gruba ale tłuszcz się mnie trzymał. Głupio to może brzmi ale tłuszcz jakoś się [...]

Tydzień do dwóch, w zależności jak chorowałeś i jak się wyleczyłeś. Rower możesz robić.

trenuje 1 w tygodniu silke (silowe/bieznia/rower) 2 razy w tygodniu tajski boks. Mimo tego strasznie ciezko mam zbic ta "mase". robilem badania na kreatyne tsh itp itd poza testosteronem. wyszlo mi ze mam lekko podwyzszony cholesterol, kreatyna w porzadku, prolaktyne mialem podwyzszona o 5. W badaniach wyszlo mi jeszcze ze mam niedobor witaminy [...]

Mam tylko/aż rower stacjonarny i co chyba najważniejsze chęci do ćwiczeń. Może brak innego sprzętu można nadrobić jakimiś innymi ćwiczeniami które pomogą zredukować tłuszcz przy najmniejszym wzmocnieniu mięśni.

to może zamiast wydawac kasy na urządzenia domowe zainwestuj w rower? Nie dość oszczędzisz na zapychaczu domowym, to jeszcze zrobisz na nim to co zrobiłbyś w domu a i nawet czas na trening siłowy w domu będzie.

Regenerować się :-) albo znaleźć sobie jakąś inną formę ruchu ale nie nazbyt intensywną basen, rower, gry zespołowe.

[...] ja chyba jestem jakiś dziwny.Nie potrafię wytrzymać 3 tygodni bez treningów %-) Można zrezygnować z danego rodzaju aktywności, ale nie z RUCHU.Bieganie, treningi funkcjonalne, pływanie, wspinaczka, rower....jest tego od groma. Kiedyś robiłem po dłuższym mezocyklu do 2 tygodni przerwy i przez ten czas siła i wydajność mocno spadały.To demotywuje.

Myślałem nad Poniedziałek - Triceps+ Barki Wtorek - bieganie Środa - Bicek+Plecy (na siłowni) Czwartek bieganie/rower Piątek- Klata Sobota - bieganie + potem nogi i brzuch PS. Co myślicie o tych ćwiczeniach ? https://www.youtube.com/watch?v=9gOJK7V5DPQ&list=PLJyaJUsPeeAcVx2ruySYmwgwHmtaH2EX8 [...]

Marsze/rower będę działać :)

[...] jedna partia poza 1 treningiem : bic + tric łaczę razem Po każdym treningu staram się 20 min lekkiego cardio - bieżnia , spacer pod góre , a w DNT odpoczynek lub jakiś rower na świeżym powietrzu Kolejny dzień - dziś w ruch poszedł znów biceps + triceps prostowanie ramion na linkach 10 / 10 / 12 prostowanie ramion na prostym 10 / 10 / 10 / [...]

[...] trening Ankieta: Płeć : M Wiek : 22 Waga : 104kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : nieregularnie, pół roku Uprawiane inne sporty : rower, łyżwy, snowboard - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zbilansowana z obniżonymi węglowodanami [...]

Mój wczeniejszy plan Poniedziałek 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 3: zrób 10 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 4: zrób 8 [...]

[...] seriach 2 razy w tygodniu-20-25 min biegam na bieżni,potem 10 min na orbitreku na stopniu 4tym,brzuszki na ławce skośnej 4 serie po 12 , spięcia brzucha 4 serie po 20,rowerek 10 min na stopniu 4 lub program interwałowy.Raz w tygodniu 10 min na bieżni, spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń,4 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę wejścia na [...]

[...] raz ujemny testu pivot nie robił z uwagi na boleność pourazowa, zrobi za 6 tyg jak mam sie u niego pokazać.szarpał mi za te noge i trzymala sie ale jak wsiadlem w domu an rower stacjonarny to czuje że ten piszczel jednak mi lata troche. sam już nie weim .teraz siedze przy biurku macham tą nogą jak bym kopał pilke i nie wuczuwam ruchu [...]

[...] wystarczyło tyle co ćwiczę w tygodnie na siłowni i crossfit (on może się przydać) . Buty mam zwykłe do biegania z www.oryginalnebuty.pl , górę miałam bluzkę z długim termo z Decathlonu i spodnie z lajkry też do kostek - właśnie dokładnie ze względu na obtarcia i to wszystko . Ahaa i rękawiczki miałam takie na rower też z Deka . :) dasz radę

Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]

jedyne na co mnie stać to rower 3 razy w tygodniu 30min.wiem że to mało ale zawsze coś przez prace wszystko zwariowało nie mogę się przestawić